2 lihtsat viisi oma suhte rõõmustamiseks
Allpool Susan Heitler, Ph.D., Denveri kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud paaridele ja autor Kahe jõud: tugeva ja armastava abielu saladusedpakub oma suhete edendamiseks lihtsat kaheastmelist plaani.
1. Tehke rõõmu audit.
Küsige endalt: "Kui palju aega pühendame asjadele, mis meile paarina meeldivad?"
Mõelge veel ühele küsimusele. "Kui nauditav me koos aega veedame, kui tegevus, mida peame tegema, pole sisuliselt lõbus?" Heitleri sõnul saate näiteks hõlpsalt muuta kohustuslikud tegevused, nagu koristamine, toiduvalmistamine või asjaajamine, meeldivaks ühiseks ajaks.
Samuti, kui palju teile meeldib omavahel rääkida? "Üldiselt meeldib inimestele koos rääkida, kui on kaks asja: positiivsus ja uus teave või ideed," ütleb Heitler. Näiteks ütleb ta, et positiivsed sõnad nagu „Jah, olen nõus”, „See on huvitav idee”, „Ma hindan seda” ja „Mul on nii hea meel” „loovad positiivse ja rõõmsa tooni”.
Heitler lisab: "Mis imevad suhtest mahla välja, on sellised sõnad nagu" aga "," ei "ja" mitte ". Need negatiivsed sõnad toimivad nagu lahutamismärgid.
“Nad lahutavad vestluses positiivsuse. Ja nad lahutavad naudingu, mis võib tekkida üksteiselt uute ideede ja teabe õppimisel. "
2. Kujundage rõõmu plaan.
Mõelge paarina: "Kuidas saaksime oma päeva-, nädala-, kuu- või aastaprogrammi lõbusamaks muuta?" Kallimaga aja veetmine ei pea olema keeruline ega kallis kogemus.
Näiteks Heitleril ja tema perel elas aastaid tagasi välisvahetusõpilane. Pärast õhtusööki istus ta peretuppa, nagu oleks ta perekonna kogunemist oodanud. Nii lisas pere selle aja oma rutiini. Nad veetsid aega, mängisid laua- ja kaardimänge, naersid ja jutustasid, enne kui lõpuks teleri sisse lülitasid või isiklikele projektidele keskendusid.
Samuti küsige endalt: "Mida saaksime teha natuke teisiti, mis võiks rutiinsed tegevused lõbusamaks muuta?" Heitler ütleb. Näiteks köögis koristades lülitage muusika sisse või kasutage seda aega, et oma päeva jooksul juhtunut jagada.
Mis teeb koos töötamise oma partneriga nauditavaks, on „suhtumine, mida te sellesse tegevusse toote, pluss teie suhtumine üksteisesse”. Nii et olenevalt teie suhtumisest võib meeskonnana mõne tavapärase igapäevase tegevuse tegemine tuua üllatavalt palju rõõmu ja kiindumust, ”ütleb Heitler.
Kui räägitakse omavahel rääkimisest, siis "selle asemel, et partneri öeldes valesti välja tuua, märkides välja, mis on valesti, kuulake, et leida midagi, millega saate nõustuda," ütleb Heitler.
Oletame näiteks, et teie partner soovitab benji-hüppamist uutmoodi lõbu jaoks ja te mõtlete: "Mitte mingil juhul!" Selle asemel, et teda maha lasta, võite öelda: "Jah, see oleks uus, teistsugune ja põnev." Siis saate lisada:ja samal ajal, Mul oli sõber, kes sai vigastada, nii et ma kardan selle juhtumise pärast. "
"Nõusoleku lahkarvamuse saavutamise võti on kokku leppida ja seejärel lisada," ütleb Heitler. "Nii olete partneri idee eitamise asemel nõus enne selle lisamist vähemalt mõne selle aspektigaja samal ajalMured. ”
Kui partnerid seda teevad, selgitab ta: „Mõlemad perspektiivid jäävad lauale. Vestlused on lõbusamad, kui mõlemad tunnevad, et see, mida ütlete, on kuulda. "
Paarispetsialisti Susan Heitleri, Ph.D., kohta saate lisateavet tema veebisaidilt. Heitler on loonud ka programmi Power of Two, mis õpetab paaridele oskusi tervislike ja õnnelike suhete loomiseks.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
