Migreen ja peavalu: kas teraapia võib aidata?

Migreeni ja peavalu on pikka aega peetud puhtalt meditsiiniliseks probleemiks. Kuid see ei pruugi alati nii olla.

Kuigi migreeniharidus ja -uuringud laienevad pidevalt, pole siiski kindlust, mis meditsiiniliselt migreeni põhjustab (või ravib).

Tegelikult ei tuvastata isegi raskete migreeniauruste ajal sageli meditsiinilisi probleeme ning MRI-d ja CT-uuringud on tavaliselt negatiivsed. Kuigi migreeni raviks määratakse ravimeid, tehakse seda tavaliselt mõistmisega, et see, mida migreeni all kannatav inimene oma peavalude mõistmiseks ise teeb, võib lõpuks olla kõige tõhusam ravi.

Kuigi kroonilise migreeni raviks on palju võimalikke lähenemisviise, on psühhoteraapia selles menüüs olnud üldiselt madal, kui isegi nähtav. Kuid psühhoteraapial võib tegelikult olla oluline roll migreeni ja peavalude sageduse ja raskuse vähendamisel.

Kuigi migreeni kogevatel inimestel võib olla geneetiline eelsoodumus, on ilmne, et paljud migreeni vallandajad pärinevad meie igapäevaelu elementidest - sealhulgas stressist, meeleoludest, keskkonnast ja sellest, kuidas me eluolukordades emotsionaalselt käitume.

Kroonilised migreenid ja peavalud on tõenäoliselt sümptom, mille põhjustab põhjuslik probleem, millest paljudel võib olla psühholoogiline alus. See ei tähenda, et kannatajad valu ei kogeks ega peakski kogema - see näitab ainult, et psühholoogilised tegurid võivad kroonilist valuprotsessi juhtida.

Siin on mõned psühhoteraapia võimalikud eelised migreeni ja peavalude raviks:

1. Käivitaja identifitseerimine. Terapeut võib hõlbustada kognitiivset protsessi peavalu vallandavate keskkonnaelementide mõistmisel. See hõlmab mustrite väljaselgitamist kõigest, näiteks söögisisust ja uneharjumustest kuni harjumuslike emotsionaalsete ja toimetulekuprotsessideni.

2. Päästiku kõrvaldamine. Kui mustrid ja võimalikud käivitajad on kindlaks tehtud, aitab terapeut hõlbustada ja jälgida muutusi tervislikuma keskkonna suunas. See võib hõlmata kognitiivseid või käitumuslikke tehnikaid, mis aitavad tuvastatud päästiku mõju eemaldada või seda vähendada.

3. Stressi vähendamine. Stress on teadaolevalt peavalude ja migreeni oluline käivitaja. Teraapia on üldiselt hea koht stressi juhtimise parandamiseks, hoolimata füsioloogiliste sümptomite olemasolust. Stressi vähendamine iseenesest võib anda migreeni ja peavaluga positiivseid tulemusi.

4. Viha juhtimine. Salvestatud viha (võib-olla varasematest elusündmustest) või kalduvus vihahoogudele võib põhjustada ka rohkem migreeni ja peavalu. Teraapia on sobiv seade viha juhtimise parandamiseks ja salvestatud viha lahendamiseks.

5. Mäletseerimise juhtimine. Liigne mäletsejad ja eluase võivad põhjustada emotsionaalsest stressist tingitud peavalu. Teraapia on ideaalne seade mäletseerimist põhjustavate probleemide töötlemiseks, samuti mäletseemiseni viiva mehhanismi parandamiseks.

6. Lõdvestustehnikad. Migreeni all kannatavatel inimestel on sageli raske täielikult aeglustada ja lõõgastuda.Mõni inimene ei tunne lõdvestumistunnet ega mõista seda, eriti kui neid ümbritseb tavaliselt stress või pinge. Teraapias saab õppida paljusid lõõgastumisvõtete vorme, alates põhilistest hingamisharjutustest kuni meditatsiooni, emotsioonide kujundamiseni jt.

7. Migreenide töötlemine. See komponent väärib esiletõstmist. Ainuüksi kroonilise migreeni või peavaluga tegelemine toob esile omaette probleemid, millega tuleb tegeleda. Näiteks kui migreeni all kannatamise pärast on viha või pahameel, võivad need emotsioonid põhjustada migreeni käivitava tsükli. Kroonilise valuga toimetulek võib põhjustada ka hirmu, kurbuse, pettumuse ja muid emotsioone.

Migreenivõitlus võib põhjustada probleeme ka perekonna- ja intiimsuhetega - eriti kui migreeni tunneb end valesti mõistetuna. Näiteks ütles naine, et tema abikaasa väitis, et peavalu "ei saa olla nii hull, kus te ei saa lastega aidata". Kasulik võib olla ruumi ärakuulamiseks ja nende küsimuste haldamise üle arutamiseks.

Ilmselt on enne migreenipõhise terapeudi kutsumist oluline välistada kõik meditsiinilised probleemid. Ja kuigi migreeni jaoks on palju võimalikke ravimeetodeid, ei saa ükski meetod praegu väita, et see on ravim. Üldiselt soovitatakse, et lähenemisviiside kombinatsioon võib olla kõige tõhusam ja kõigi võimaluste korral, mis võivad selle võitluseni viia, võib teraapia olla peavaluvabaks muutumise väärt kaalutlus.