Mida mu korrastamata söömine aju kohta näitab
"Miks ma seda teen? See on tõesti vastik ja ebatervislik. ” Seda küsisin ma endalt pärast igat närimist ja puhastamist.
Nii palju kui ma vihkasin oma söömishäireid ja tahtsin sellest üle saada, tahtsin seda edasi teha. Kuulsin peas seda sõltuvushäält, mis ütles mulle, et pean seda tegema. Kui ma seda ei teeks, oleks mu elu igav, täitmatu ja mõttetu.
Lõpuks sain oma häiretust toitumisest paljude aastate pärast terveks. See maksis mulle palju aega ja tekitas palju ärevust. Kuid see aitas mul mõista ka aju ja selle toimimist. Selles artiklis jagan mõnda neist õppetundidest.
Aju koosneb mitmest osast
Aju pole ühtne tervik; see koosneb erinevatest komponentidest, mis võitlevad trooni üle. Sellepärast tundub mõnikord halbade harjumuste vastu võitlemine, kiusatusele vastupanu osutamine ja "ei" ütlemine eepiline võitlus. Sellepärast, et kogete erinevaid impulsse aju erinevatest osadest ja iga osa tahab võita.
Aju sai miljard aastat tagasi alguse ühest neuronist, muutudes siis keerukamaks aparaadiks. Nagu uue vaiba ladumine vana peale, hakkasid ka aju uued osad arenema olemasolevatele struktuuridele.
Jagan aju kolmeks osaks: ratsionaalseks, emotsionaalseks ja primitiivseks. Ürgne aju vastutab selliste põhifunktsioonide eest nagu hingamine ja söömine. Emotsionaalne aju tekitab hirmu, kahtlusi, ärevust ja stressi. Siis on ratsionaalne aju, mida teete, kui teete testi ja plaanite tulevikku.
Tahtejõul on piirid
Kas mäletate vahukommi testi? Walter Mischel soovis teada, kas lastel, kes suudavad lapsepõlves kiusatustele (vahukommile) vastu panna, on hilisemas elus sissetulekute, stabiilsuse, tervise, abielu ja rahulolu osas parem. Ta tegi.
Inimestel, kellel on rohkem enesekontrolli ja kes võivad rahuldusega viivitada, on paremad sissetulekud ja eluga rahulolu. Söömishäirete puhul on tahtejõud vähem oluline.
Tõde on see, et ma ei vajanud tahtejõudu. Mul oli vaja kindlat põhjust loobumiseks. Darren Hardy kl Edu ajakiri nimetab seda “miks-jõuks”. Selle asemel, et soovitud harjumuste loomiseks rusikasid pigistada, pidage meeles põhjust, miks te seda teete. Tahtejõud ei vii teid läbi rasketel hetkedel, vaid tugevat "miks" tahet.
Aju võib muuta tulekahju
Aju neuronite ühenduste (või radade) arv on hämmastav. Mõni neist radadest on tugevam kui teine, teine aga nõrgem. Kompulsiivse sööja, liigsööja või liigsööja jaoks on liigsöömise tee tõesti kiire ja tugev. Kujutage ette 12-realist kiirteed või fiiberoptilist kaablit, mis edastaks 1 gigabaiti andmeid sekundis.
Iga kord, kui ma närisin, liialdasin või olin tunginud, tugevdasin seda rada ainult tugevamaks ja tugevamaks. Kujutage ette köit tuhandete kiududega. Pärast sadu episoode olin köiele lisanud sadu kiude. Sellepärast oli nii raske peatuda.
Kuid on ka vastupidi. Iga kord, kui ütlesin iha või tungi suhtes ei, muutsin seda rada nõrgemaks. Aja jooksul ja järjekindlalt see rada lõpuks suri ning minu isud ja tungid muutusid nõrgemaks ja siis lõpuks olematuks.
Muudatus algab täna
Mul oli selline fantaasia, et kui kolin paremasse kohta, uude koju või saan parema töö, siis on kõik okei. Kuid aju leidis alati mingi viisi, kuidas neid jõupingutusi nurjata ja mind saboteerida. Aju on keeruline asi ja leiab uuenduslikke viise, kuidas panna meid oma pikaajaliste huvidega vastuolus olema.
Pole tähtis, millises osariigis ma elan, millises kodus elan, kui soe on väljas või milline on minu töö, mul oli see probleem alati.
Lõpuks sain aru, et mina olen probleem ja olin lahendus. Miski ega keegi ei kavatsenud seda minu jaoks muuta. Pidin ennast muutma ja pidin seda tegema ka nüüd. Asjaolud ei oleks kunagi piisavalt ideaalsed. Pidin tegema raske tõstmise.
On mugav ja lohutav eeldada, et väline jõud lahendab probleemi. Muutused algavad alati täna ja need saavad alguse sinust endast.
Järeldus
Minu söömishäiretega seotud kogemustest on positiivne see, et see andis mulle isikliku kogemuse ajuga ja see võimaldas mul omal nahal kogeda seda, mida teadus aju kohta ütleb. Muutused on rasked, kuna ajul on mitu osa, mis konkureerivad kontrolli saavutamise nimel, ja sellel on radasid, mis kontrollivad meie käitumist. Nendel rasketel hetkedel võib meid aidata vaid “miks” -jõud. Muutused on rasked, kuid see pole võimatu ja parim aeg alustamiseks on täna.
