Edeneda uuel aastal: kuidas seada kavatsusi, mitte resolutsioone

Igal uuel aastal julgustab ühiskond meid kehtestama uusaastalubadused. See on aeg, mis peaks olema täis uut lootust, et tuleval aastal saab asjad teisiti. Kuid kui olete nagu enamik inimesi, ei ole te uue aasta lubaduste fänn. Teoreetiliselt on see hea mõte, kuid jätab paljudele inimestele tunde, nagu oleksid nad 1. veebruari ringi veeremise ajaks läbi kukkunud. Seetõttu julgustan teid seadma resolutsioonide asemel 2019. aastaks kavatsusi.

Millised on uusaastalubadused?

Cambridge'i sõnaraamat määratleb uusaastalubadused järgmiselt: "lubadus, mille annate endale, et hakata aasta esimesel päeval midagi head tegema või halba tegema." Lühidalt öeldes on uusaastalubadused siis, kui inimesed otsustavad midagi ette võtta ja eesmärgi nimel tööd teha. Kõige populaarsemad resolutsioonid on:

• Kaalu kaotama
• Liikuge rohkem
• Söö tervislikumalt
• Lõpeta suitsetamine
• Joo vähem
• Õpi uus hobi või oskus

Me teame, et elus on hea omada eesmärke, kuid on mõned põhjused, miks resolutsioonid enamiku inimeste jaoks ei toimi. Esimene on see, et paljud inimesed näevad vaeva teadmaks, kuidas seada õigeid resolutsioone ja eesmärke. Nii et nad valivad midagi, mida nad tahavad teha, kuid neil pole plaani selle saavutamiseks. See viib eesmärgi saavutamata jätmiseni. Teine on see, et me kaldume resolutsioone käsitlema mentaliteediga kõik või mitte midagi. See tähendab, et kui me esimest korda oma dieeti puhume või treeningu vahele jätame, viskame oma resolutsiooni aknast täielikult välja. Resolutsioonid on midagi, mis meil kas õnnestub või ebaõnnestub. See on must ja valge.

Kui te ei usu mind, minge lihtsalt jaanuari alguses ja siis uuesti veebruari ja märtsi alguses jõusaali. Spordisaalid üle kogu riigi on täis inimesi, kes on otsustanud aasta alguses vormi saada. Kuid iga kuu väheneb külastatavus, kui inimesed loobuvad. Pärast nii palju aastaid kestnud püüdlusi ja „suutmatust” oma resolutsioonidest kinni pidada, lõpetavad inimesed lihtsalt nende tegemise.

Kuidas kavatsused erinevad resolutsioonidest?

Kuid erinevalt resolutsioonidest keskendub kavatsuste seadmine vähem eesmärkidele ja rohkem teekonnale, mis viib teatud tulemusteni. Mõelge sellele nii: kavatsused keskenduvad rohkem sisemisele võimule ja pikaajalistele muutustele, samas kui resolutsioonid keskenduvad pigem välistele ja mõnikord lühiajalistele hüvedele.

Vaatame, kuidas see töötab ühe kõige tavalisema resolutsiooni korral - kehakaalu langetamisel. Kui määrate kaalu langetamiseks eraldusvõime, võib see olla umbes selline: "kaotage 20 kilo". Kuid kui otsustate oma kavatsuse seada, võib kaalulangus olla tulemus, kuid see ei ole tähelepanu keskpunktis. Kavatsus võib olla midagi sellist: "Ma hoolitsen oma keha eest nii, nagu see väärib." See võib hõlmata dieedi või treeningrežiimi muutmist, kuid keskendutakse mitte nendele konkreetsetele muudatustele, vaid kavatsusele ravida oma keha nii, nagu see väärib.

Kavatsused on seotud ühenduse loomisega meie autentsete minadega. See võimaldab meil uuesti ühendust luua vajaliku - vaimu, keha ja vaimuga. Kavatsused püüavad muutuste saavutamiseks käsitleda seda jääki seestpoolt, samas kui resolutsioonid panevad kõige sagedamini teadlikkust millegi saavutamisest väliselt. Erinevus on peen, kuid oluline.

Kuidas kavatsusi seada

1. Veetke aega eneserefleksioonides ja uurige, miks.

Esimene samm 2019. aasta kavatsuste seadmiseks on veidi aega veeta eneserefleksioonides. Teie kavatsused on teile tähtsad ja saavad teoks vaid siis, kui see on midagi, mis teile tõeliselt korda läheb. Mõelge läbi, millised elualad on teile kõige olulisemad, koos prioriteetide ja kirgedega. Teie kavatsused peavad olema kooskõlas sellega, kes te olete.

Võtke aega, et tõepoolest uurida, mida soovite oma aasta kavatsustest ja miks need teile olulised on. Millisena soovite oma elu välja näha ja miks? Milline oleks elu, kui need asjad saaksid?

2. Looge oma kavatsusele avaldus.

Kui teate oma kavatsustest, peaksite igaühe ümber koostama avalduse, millele saate kogu aasta jooksul keskenduda. Teie mõtetel on palju võimu selle üle, milliseid tulemusi kogete 2019. aastal ja pärast seda.

Kui olete oma avalduse kätte saanud, veenduge, et kulutaksite sellele mõtlemiseks iga päev aega. Veeda aega selle üle mediteerides.

3. Vabasta oma kahtlused ja negatiivsed veendumused.

Taaskord on teie mõtted võimsad. Seetõttu on oluline, et te töötaksite oma kavatsuste suhtes tekkinud kahtluste või negatiivsete mõtete vabastamise nimel. See võib olla keeruline, eriti kui see on ala, mille jaoks määrasite eraldusvõimed ja mis varem ebaõnnestus. Peate minevikust lahti laskma ja tuletama endale meelde, et keskendute kavatsustele, mitte nüüd resolutsioonidele.

4. Laske oma kavatsustel oma plaane juhtida.

Kui kavatsused on paika pandud, saate nende abil kindlaks teha, milliseid toiminguid soovite selle saavutamiseks teha. Kui kasutate kavatsust fookusena, võimaldab see teil jätkata ka siis, kui teil on probleeme muudatuste või toimingutega kinnipidamisel, mille kallal oma ellu töötate.

5. Ole valmis 2019. aastaks.

Kuigi 2018. aasta ei pruugi olla läinud täpselt nii, nagu soovisite, kuid kui määrate oma kavatsused aastaks 2019, tähistage kindlasti selle aasta õnnestumisi. Ka väikeste õnnestumiste tähistamine võib enesekindluse suurendamiseks ja edasiseks tegutsemiseks õhutada palju. Seejärel pidage meeles, et edu ja ebaõnnestumise vahe on sageli kirjas kavatsustes.