Tarbetu süü

Mingil põhjusel, kui ilmneb probleem, millele keegi on tähelepanu juhtinud, näiteks miks on uks lahti? Saada mind paanika ja hirmu seisundisse. Minu ärevus on Sky Rockets, kui ma vaimselt probleemile lahendusi otsin. Minu arvates on murettekitav see, et kuigi ma pole selles süüdi, süütunne ja ärevus ja hirm mind tarbivad! Ja siis paanikas lähen võistlema, et probleemi lahendada ja loobuda kõikidest ülesannetest, milles olin. Sama halb kui siis, kui keegi ütleb „Oh jumal!” Hüppa ja rassige üle maja nii, et mind valdab hirm ja üleliigne tung seda parandada.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 18.8.2020

A.

Tundub, et arutate siin kahte küsimust: ärevus ja tarbetu süütunne. Nad tunduvad omavahel põimunud, kuid arvestades minu olemasolevat vähest teavet, on mul raske seda kindlalt teada saada, kui see nii on.

Süüdi peaks olema alles siis, kui nad on sellise tunde õigustamiseks midagi teinud. Kui midagi on juhtunud ja see pole teie süü, ei tohiks see põhjustada teie süütunnet. Näiteks mainisite ukse avamist. Küsimus oleks järgmine: kas jätsite ukse lahti ja võib-olla sekundaarselt, kas tegite seda meelega (vastupidiselt õnnetusele)? Kui sul polnud midagi teha, kui uks lahti oli, siis kuidas saaksid selles süüdi olla? Kui teid ei kaasatud mingil viisil, siis oleks süütunne vale ja kohatu.

Oletame, et jätsite ukse lahti ja see oli teie süü. Selles olukorras oleks süü tundmine mõistlik, kuid millisel määral süütunne?

Võib olla rohkem, kui ukse avatuks jätmine tähendaks, et teie vahelduvvoolu arve tõusis hüppeliselt, sest kogu külm õhk pääses atmosfääri või kui lasete oma lemmiklooma kassi õue ja ta eksis ega tulnud koju. Mõne süütunde tundmine oleks mõttekas. Isegi kui teeksite seda kogemata, oleks mingil määral süütunde mõistlik, sest tulemus oli negatiivne ja ise olite selles süüdi.

Võtmefraasiks on mingil määral süütunne. Pole ülekaalukas ega teovõimetu süütund. See, kui süüdi inimene peaks end tundma, peaks vastama olukorra tingimustele.

Kui keegi teine ​​oleks ukse lahti jätnud ja teil poleks sellega midagi pistmist, ei tohiks te end süüdi tunda. Võimalik, et tunnete selle pärast kurbust või pahameelt, kui ukse avanemise tagajärjel on juhtunud midagi halba, kuid te ei tohiks end süüdi tunda.

Võti selle tuvastamiseks, kas peaksite süütunnet tundma või mitte, on teie rolli uurimine igas olukorras. Kui teil pole konkreetse olukorraga midagi pistmist ja teil pole võimu sekkuda ega tulemust kontrollida, on süütunde irratsionaalne.

Tarbetu süütunde tekkimine võib olla seotud ärevusega, mida te oma kirjas kirjeldasite. Mainisite, et olete olukordade suhtes ülitundlik ja tundub, et tunnete nii ärevuse kui süütunde ülepaisutatud tunnet. Teie kirjas esitatud teabe põhjal nõustun, et teie vastused tunduvad liialdatud. Oluline on uurida, miks reageerite sellisel viisil ja mis kõige tähtsam - saate ravi, et seda tulevikus vältida.

Teie järgmine samm peaks olema vaimse tervise spetsialisti juures hindamine. Nad saavad hinnata teie sümptomeid ja teha kindlaks, mis võib valesti olla. Tõenäoliselt soovitavad nad ravi, sealhulgas nõustamist ja potentsiaalselt ravimeid. Arutage oma ravivõimalusi oma teenusepakkujaga.

Hea uudis ärevuse kohta on see, et see on väga ravitav seisund. Tegelikult on see üks kõige paremini ravitavaid häireid maailmas. Kognitiivne käitumisteraapia võib suunata nii teie ärevust kui ka kohatut süütunnet. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle