Õppimine mineviku haigetest lahti laskmiseks: viis viisi edasiliikumiseks

Oleme kõik haiget saanud. Te ei saa olla täna elus täiskasvanu ega teismeline, kes pole kogenud mingit emotsionaalset valu.

See valutab. Ma saan seda.

Aga mida sina tegema selle haavaga on ilmselt tähtsam kui haav ise. Kas eelistaksite naasta aktiivse elumaksaks? Või eelistate lõputult mõlgutada mineviku ja millegi üle, mida muuta ei saa?

Ühesõnaga, kuidas minevikuvigadest lahti lasta ja edasi minna? Uurime välja…

Teiste süüdistamine oma haavade pärast on see, mida enamik meist teeb. Keegi tegi midagi valesti või tegi meile halba mingil viisil, mis meile korda läks. Me tahame, et nad vabandaksid. Soovime, et nad tunnistaksid valesti tehtud tegevust.

Kuid kellegi teise süüdistamine meie haavas võib tagasilöögi saada, nagu märgib Holly Brown:

Teiste süüdistamise probleem seisneb selles, et see võib sageli jätta sind jõuetuks. Näiteks astute vastu inimesele (ülemusele, abikaasale, vanemale, lapsele) ja nad ütlevad: "Ei, ma ei teinud" või hullemal juhul: "Mis siis, kui ma teeksin?", Siis olete vasakule kogu selle viha ja haiget ja mingit resolutsiooni.

Kõik teie tunded on õigustatud. Oluline on neid täielikult tunnetada ja siis edasi liikuda. Oma kaebuste piiramatu põetamine on halb harjumus, sest (nagu pealkiri ütleb) teeb see teile rohkem haiget kui neile.

Inimesed, kes neist minevikuvaludest kinni hoiavad, elavad oma valu sageli valu uuesti läbi. Mõnikord võib inimene isegi sellesse valusse, sellesse haigetesse, sellesse süüdi “kinni jääda”.

5 viisi mineviku haigetest lahti laskmiseks

Ainus viis, kuidas saate oma ellu uut rõõmu ja õnne vastu võtta, on selle jaoks ruumi loomine. Kui teie süda on täis valu ja haiget, kuidas saaksite olla avatud kõigele uuele?

1. Tehke otsus, kas lasete sellel minna.

Asjad ei kao iseenesest. Peate võtma endale kohustuse "lahti lasta". Kui te ei tee seda teadlikku valikut ette, võite lõpuks ise saboteerida kõik jõupingutused, et sellest minevikust haiget teha.

Teadliku otsuse langetamine tähendab ka selle aktsepteerimist, et teil on a valik lahti lasta. Lõpetage mineviku valu taaselustamine, lõpetage oma peas loo üksikasjade üle vaatamine iga kord, kui mõtlete teisele inimesele (pärast 2. sammu lõpetamist allpool). See annab enamusele inimestele õiguse, teades, et see on nende valik kas valust kinni hoida või ilma selleta tulevast elu elada.

2. Väljendage oma valu ja vastutust.

Väljendage valu, mille tunde te endas tundsite, olgu see siis otse teisele inimesele või lihtsalt oma süsteemist välja saamisega (näiteks sõbra juurde õhutamine, päevikusse kirjutamine või kirja kirjutamine, mida te teisele inimesele kunagi ei saadagi) ). Võtke see kõik süsteemist korraga välja. Nii tehes saate ka mõista, millega - täpsemalt - teie haav on seotud.

Me ei ela mustvalgete maailmas, isegi kui mõnikord tundub, et elame. Ehkki teil pole võib-olla olnud sama palju vastutust kogetud haavade eest, võis siiski olla väike osa haavast, mille eest vastutate osaliselt ka teie. Mida oleksite võinud järgmine kord teisiti teha? Kas olete oma elus aktiivne osaleja või lihtsalt lootusetu ohver? Kas lasete oma valul saada oma identiteediks? Või olete keegi sügavam ja keerulisem kui see ??

3. Lõpeta ohver olemine ja teiste süüdistamine.

Ohvriks olemine tunneb end hästi - see on nagu kuulumine teie võitvasse meeskonda maailma vastu. Aga arvake ära? Maailm on suuresti ükskõik, seega peate endast üle saama. Jah, sa oled eriline. Jah, teie tunded on olulised. Kuid ärge ajage end segamini sõnaga „teie tunded on tähtsad”, kui et „teie tunded peaksid kõigest muust üle minema ja miski muu pole oluline”. Teie tunded on vaid üks osa sellest suurest asjast, mida me nimetame eluks, mis kõik on põimitud ja keeruline. Ja räpane.

Igal hetkel on teil selline valik - kas teil on teise inimese tegevuse pärast jätkuvalt halb olla või milleks hakka end hästi tundma. Sa pead vastutust võtma enda õnne nimel ja ärge andke sellist võimu teise inimese kätte. Miks sa laseksid inimene, kes sulle haiget tegi - minevikus - kas teil on selline võim just praegu, praegu?

Ükski analüüside mäletamine pole kunagi suhetega seotud probleemi lahendanud. Mitte kunagi. Mitte kogu maailma ajaloos. Miks siis valida nii palju mõtteid ja pühendada nii palju energiat inimesele, kes tunnete, et on teile ülekohut teinud?

4. Keskendu olevikule - siin ja praegu - ning rõõmule.

Nüüd on aeg lahti lasta. Lase minevikust lahti ja lõpeta selle taaselustamine. Lõpeta endale selle loo rääkimine, kus peategelane - sina - on igavesti selle teise inimese kohutavate tegude ohver. Te ei saa minevikku tagasi võtta, kõik, mida saate teha, on muuta tänane päev oma elu parimaks päevaks.

Kui keskendute siin ja praegu, on teil vähem aega minevikule mõelda. Kui mineviku mälestused pugevad teie teadvusse (nagu nad aeg-ajalt seda tegema peavad), tunnustage neid hetkeks. Ja siis tooge end õrnalt tagasi praegusesse hetke. Mõnel inimesel on seda lihtsam teha teadliku vihjega, näiteks öelda endale: „See on korras. See oli minevik ja nüüd olen keskendunud enda õnnele ja _______________ tegemisele. "

Pidage meeles, et kui me tungime oma aju - ja elu - haavatud tunnetega, siis on vähe midagi positiivset. See on teie tehtud valik jätkuvalt haiget tundma, selle asemel et rõõmu oma ellu tagasi tervitada.

5. Andesta neile - ja endale.

Me ei pruugi unustada teise inimese halba käitumist, kuid praktiliselt kõik väärivad meie andestust. Mõnikord takerdume oma valu ja kangekaelsusse, me ei kujuta isegi andestust ette. Kuid andestus ei ütle: "Olen nõus sellega, mida te tegite." Selle asemel öeldakse: „Mina pole nõus sellega, mida sa tegid, aga ma andestan sulle ikkagi. "

Andestus pole nõrkuse märk. Selle asemel öeldakse lihtsalt: „Ma olen hea inimene. Sa oled hea inimene. Sa tegid midagi, mis mulle haiget tegi. Kuid ma tahan oma elus edasi liikuda ja tervitada rõõmu sellesse tagasi. Ma ei saa seda täielikult teha enne, kui lasen sellel lahti. "

Andestamine on viis millegi käegakatsutavaks laskmiseks. See on ka viis teisele inimesele kaasa elada ja püüda näha asju tema vaatenurgast.

Ja endale andestamine võib olla ka selle sammu oluline osa, sest mõnikord võime lõpuks ise olukorras süüdistada või haiget teha. Ehkki meil võib tõepoolest olnud mingisugune osa haiget mängida (vt 2. samm), pole siiski põhjust, miks peaksite ennast selle üle pidevalt peksma. Kui te ei suuda endale andestada, kuidas saate tulevikus elada rahus ja õnnes?

* * *

Ma tean, et see värk on raske ja et on tohutult raske oma valust lahti lasta - olen ise sellega vaeva näinud. Kui oleme sellest pikka aega kinni hoidnud, tundub see nagu vana sõber. Põhjendatud. Oleks pühadusetundlik sellest lahti lasta.

Kuid kellegi elu ei tohiks määratleda tema valu järgi. See pole tervislik, see lisab meie stressile, kahjustab keskendumisvõimet, õppimist ja töötamist ning mõjutab kõiki muid suhteid, mis meil on (isegi neid, mida haiget otseselt ei mõjuta). Iga päev, kui otsustate valust kinni hoida, on teine ​​päev, kui kõik teie ümber peavad selle otsusega elama. Ja tunneta selle tagajärgi.

Nii tehke kõigile - ja ka teile - suur teene: laske valu lahti.Tehke täna midagi muud ja tervitage õnne oma ellu tagasi.