7 viisi, kuidas paarid saavad pärast lapsi ühendust saada
Ja loomulikult suunate oma aja, vaeva ning füüsilise, vaimse ja emotsionaalse energia oma laste kasvatamise ja nende edenemise poole, jättes palju vähem aega, vaeva ja energiat endale ja oma abielule. Ja tõenäoliselt teeb sama ka teie abikaasa.
Sisuliselt muutub lapse saamine kõike. See "muudab teie vabaduse taset, seda, kuidas teete otsuseid, kuidas veedate aega, kuidas rahaasju kasutatakse ja millest räägite oma partneri ja teistega," ütles Bethesda psühhoterapeut, tutvumis- ja suhtetreener Rachel Dack. , Md.
Kuid see ei tähenda, et teie abielu oleks hukule määratud. On võimalusi, kuidas oma ühendust regulaarselt arendada. Jah, need nõuavad ikka aega, vaeva ja energiat. Kõik, mis on väärt, seda tavaliselt teeb. Ja õnneks on mõned väikesed žestid - millel on märkimisväärne mõju.
Saate omavahel registreerida. Kõigil teie kõnelustel on lihtne rääkida lastest. Planeerimine ja logistika. Magamis- ja söögiajad. Arstide vastuvõtud ja päevahoid. Kuigi need vestlused on võtmetähtsusega, varjutavad need teie sidet abikaasana.
Lisaks nendele kõnelustele veetke mitu minutit oma tunnetega ühenduse loomiseks. "[S] kuidas uudishimu sisse kuidas teie partner koges oma päeva emotsionaalselt ja jagage, kuidas teie oma kogesite, ”ütles Californias Pasadenas asuva EFT ressursikeskuse litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Jen Lum, selle asemel et resolutsioonile kiirustada. Kuulake üksteist täielikult. Jagage kordamööda oma tundeid. Andke üksteisele teada, et olete sügavalt hoolinud.
Laiendage oma vestlust. Samamoodi soovitas Dack suhelda sisukatel, huvitavatel ja põnevatel teemadel. Räägi oma unistustest ja kirgedest. Rääkige oma lemmiktelesaadetest ja lemmikautoritest. Räägi poliitikast ja sotsiaalküsimustest. Räägi kõigest, mis sind huvitab.
"Eesmärk on suhelda muudel täiskasvanute teemadel kui teie lapsed, nii et teie suhe ei põhine täielikult vanemlikul kasvatamisel," ütles Dack. "[Te saate ka edaspidi üksteist toetada, kui teil on rohkem kui vanemaid."
Pange prioriteediks kvaliteetaeg. Kui te ei saa kohtinguõhtuks kodust lahkuda, olge kvaliteetaja elluviimiseks loov. Näiteks soovitas Dack pärast laste magama minekut küünlad süüdata ja õhtusöögile sarnast õhtusööki pidada. Kui teil on võimalik saada lapsehoidja, minge jalutama või proovige uusi tegevusi või seiklusi. Kas teil on ühiseid hobisid, ütles ta: treenige võistluseks. Võtke kokandustunde. Käige muusikafestivalidel. Hakka omaenda miniraamatuklubiks, lugedes sama raamatut ja arutades seda.
Ühendust pidama. "Üks oluline võti emotsionaalselt ühenduses püsimisel on tagada, et kumbki teist ei tunneks end siin maailmas üksi," ütles Lum. Lihtne viis olla abikaasale mugavuse allikaks on saata tekst, kui olete lahus, et anda neile teada, et nad on teie meelest. "Lihtsalt lihtne meeldetuletus selle kohta, et meie partner on meist tähelepanelik, võib vähendada meie stressitaset ja suurendada vastupanuvõimet."
Arendage ennast pidevalt üksikisikutena. Dack rõhutas enesehoolduse harrastamise ning oma hobide ja huvide jaoks aja leidmise tähtsust. "Kui tunnete end enda suhtes hästi, tunnete end oma partneriga rohkem ühenduses." Toetage üksteist erinevate unistuste taotlemisel ja isiklikult olulise järgimisel.
Kaevake aega füüsilise läheduse jaoks. "Seks mängib suhetega rahulolus tohutut rolli," ütles Dack. Tõenäoliselt teate seda, kuid unepuudus. Teil pole lisaaega. Ja sa ei tunne end enda vastu suurepäraselt. Kõik need asjad võivad sugutungi uputada. Abi võib olla intiimse aja planeerimine. Kuigi see ei pruugi tunduda nii romantiline kui spontaanne, võite keskenduda romantilise õhkkonna loomisele - ükskõik, mis see teile ja teie abikaasale välja näeb.
Lisaks ole iga päev kindlasti hell. Suudle üksteist ja kaisuta diivanil, ütles Dack. Veeda üks minut kallistades. "Teid üllatab, kuidas füüsiline ühendamine vaid 60 sekundiks võib teie mõlemad aeglustada, dramaatiliselt vähendada kortisooli (stressihormooni) taset ja suurendada oksütotsiini (siduva hormooni) taset," ütles Lum. Ja see võib tugevdada teie emotsionaalset sidet.
Ole helde oma tänulikkuse ja julgustusega. Lum rõhutas, kui tähtis on öelda oma abikaasa kohta neile privaatselt ja laste ees magusat. "Kuna nii suur osa lapsevanemaks olemisest teenib lapsi ja perekonda mitmel moel, kui seda märgatakse, on palju olulisem pakkuda üksteisele võimalikult suulist tunnustust."
Andke oma partnerile teada, et näete neid. Näete nende rasket tööd. Näete nende tohutut kannatlikkust ja mõistmist. Näete, kuidas nad teie lapsi naerma ajavad ja kuidas nad nutavad. Näete, kuidas nad maja ümber nõusid pesevad ja muid kasulikke toiminguid teevad.
Laste saamine muudab teie suhet. Kuid see ei pea seda hävitama. Saate endiselt oma ühendust arendada. Peamine on partneri ja abielu prioriteetide seadmine. Lõppude lõpuks on see teie pere alus. Ja lõppude lõpuks on see ka lõbus ja rahuldust pakkuv.
