Ventilatsiooni eelised lähevad mõlemal viisil

Mõnikord saab "kurnamine" või meie kaebuste õhutamine halva räpi. Negatiivseid varjundeid seostatakse ebameeldivate kogemuste või õnnetute tunnete väljendamisega. Ja kuigi katartilise vabanemise ning küünilisuse ja tundetuse levitamise vahel võib olla peen piir, kaldun ma pooldama seda, et jagamisakt võib olla tervislik mehhanism mõlemale asjaosalisele.

Eelised ventileerijale:

Katarsis.

Kliiniline psühholoog Leon F. Seltzer arutleb katarsise üle oma 2014. aastal avaldatud artiklis Psühholoogia täna. Pettumuste (ärevus, viha või kurbus) õhutamine annab sageli katartilise vabanemise.

"Sellisest lahti laskmisest tulenevat kohest kergendustunnet saab vaevalt üle hinnata," ütles Seltzer.

Ta märgib, kuidas eneseväljendus võib esile kutsuda ka hädavajalikku mugavust. "Kahtlemata olete mingil hetkel oma elus saanud kasu mugavusest ja lohutusest, kui teine ​​inimene teid toetab ja kinnitab, kui jagasite temaga mõnda ängistavat kogemust. Lihtsalt iseenesest tundub eneseväljendus hea. Kuid mis aitab teil end veelgi paremini tunda, on seda kuulanud keegi, kes näib teile tõeliselt hoolivat. Sest pettumused tunduvad nende südamest teie ebameeldivuse hankimise ja teiega leppimise kaudu õigustatumad ja õigustatumad. "

Aktsepteerimine.

Positiivne psühholoogia julgustab positiivset ellusuhtumist, vastupanuvõimet takistuste ees ja vaatenurga kohandamist selleks. Ometi on aktsepteerimine edasiliikumiseks lahutamatu. Aktsepteerimine, et jah, elu võib sind alt vedada. Aktsepteerimine, et karm reaalsus on olemas; reaalsused, mis on väljaspool teie kontrolli ulatust. Tervis on tunnistada vähem kui kogemusi ja võtmine on aktsepteerimine.

Insight.

Oleks keeruline välja uurida olukorda, kui olete asjasse süvenenud. Mõnikord võib kõrvalseisja seisukoht olla maandav ja kasulik.

"Kui olete endaga juhtunusse liiga emotsionaalselt haakunud, ei saa te väga selgelt mõelda, mida võite olukorraga veel teha," ütles Seltzer. „Ainuüksi kaastundliku inimese väljalaskmisel on oma rõõm. Mõnikord võib teie sõber soovitada potentsiaalselt produktiivseid tegevusi, mis pole teie ärevil olekus kunagi pähe tulnud. "

Eelised teisele isikule:

Ühendus.

Kui sõber või pereliige usaldab sind, tekib sel hetkel ühendus. Mõistate ka, et te pole üksi - nende võitlus on teie võitlus. Nende lugu on teie lugu. Mõned tõed on universaalsed.

Keskendu.

Teise probleemile keskendumine sunnib teid omakorda peast välja tulema ja suunama energiat mujale, eemale omaenda muredest ja stressoritest.

Perspektiiv.

Mõnel juhul taaselustab kellegi teise tüli kuulamine teie vaatenurka ja julgustab tänulikkust tundma. See on võimalus oma õnnistusi kokku lugeda, haarata laiemat pilti.

Muidugi, kaebuste esitamist ja meie hädade välja laskmist võib pidada häirivaks, kuid tühjendamise teos võib olla kasulik mõlemale poolele. Venter võib kogeda katarsist, aktsepteerimist ja läbinägelikkust, samas kui teine ​​inimene saab lihvida ühendust, fookust ja perspektiivi.