Tervislik ja ebatervislik viha

Teate küll seda tunnet: see toores emotsioon, mis mõlgub siis, kui asjad ei lähe teie rada mööda. See võib olla ükskõik kus, alates hetkelisest pahandusest teise (või iseenda) vastu kuni kontrollimatu raevuni.

Tavaliselt ärritab viha pettumus. Te ei saa seda, mida soovite või väärite. Pettumus võib tuleneda tervislikest, õigustatud vajadustest (näiteks vajadusest kohelda austavalt); depressioonist, mis võib olla viha väline väljendus (näiteks mõistmine, et olete kogu süü endale võtnud, kuid mõistate nüüd, et see pole kõik teie); või nartsissistlikest valedest õiguste vajadustest (tunne, et peaksite saama sissetulekust sõltumata kulutada nii palju kui soovite).

Tervislik viha: Mandy lugu

Mandy on füüsilisest isikust ettevõtja. Ta on kirjanik, kes aitab ettevõtetel oma reklaamprojektide jaoks brošüüre luua ja kopeerida. Talle meeldib omal ajal töötada, et ta saaks koolieelikute juures kodus olla. See kokkulepe töötab hästi, välja arvatud üks ettevõte, kes lubab projekti lõpuleviimisel järjepidevalt tasuda ja siis ei maksa. Mandy on saanud teadlikuks sellest, et ta võtab tasustamiseks peaaegu sama palju aega kui töö tegemisel. Ta on õigustatult vihane.

Mandy viha on võimaldanud tal teha olulise otsuse. Ta nõuab oma projektide eest tasu ette või otsib tööd mujalt. Isegi kui see otsus jätab ta ajutiselt haavatavasse olukorda, tunneb ta kergendust, et tal pole vaja võlgnetava makse saamiseks nii palju vaeva näha.

Depressioonist vihani: Arianna lugu

Aastaid oli Arianna masenduses. Nüüd on ta vihane. Ta on elanud koos nõudliku ja alandava abikaasaga, kes on teda räbalalt kohelnud. Kas on hea, et ta on krooniliselt vihane? Mitte siis, kui ta selliseks jääb. Aga kui tema viha on depressioonist hüppelaud, on see hästi põhjendatud teekond.

Nüüd, kui Arianna teadvus on tõusnud, üritab ta otsustada, mida teha. Ta võitleb selliste küsimustega nagu „Kas seda abielu saab päästa? Kas ta on valmis oma viisi muutma? Mil viisil pean ma muutma? "

Ta on sageli enda peale vihane, et ta aastakümneid liiga hõlpsalt aktsepteerib oma mehe võimukaid nõudmisi; ta on sageli oma mehe peale vihane, et ta teda kohtleb. Tema viha on tervislik, sest see on hädavajalik element tema võitluses, et liikuda süüst ja häbist õitsengu ja õitsenguni.

Nartsissistlik viha: Barry lugu

Barry oli ainus laps, kelle vanemad seda täppisid. Mida Barry soovis, seda Barry ka sai. Nüüd, 35-aastane, pole ta suutnud kauem kui aasta ametist kinni hoida. Iga töö on tema all, nii et ta ei mõista, miks ta peab selle nimel vaeva nägema. Ta on vihane, sest "keegi ei tee talle puhkust". Mõni tema sõber läks oma isa ettevõtlusse ja Barry tunneb puudust, et tema isal pole äri talle üle anda.

Ta usub, et kolledžikraadi omamine peaks andma talle õiguse olukorrale, kus ta saab palju raha teenida. Ta viha on suunatud vanematele (“Miks mu vanemad ei saa mind subsideerida?”), Oma kolledžile (“Miks nad mind paremini ette ei valmistanud?”) Ja majandusele (“Kui majandus on prügimägedes, saan ma ära jõua kuhugi. ”) Barryl on kombeks oma probleemides teisi süüdistada, mitte lahendusi otsida. Kui ta ei muuda oma mõtlemist ja käitumist, on ta jätkuvalt pettunud ja vihane.

Mis saab sinust? Kas süüdistate teisi oma vihas selle asemel, et otsida lahendusi? Kas teie viha on sagedasem või intensiivsem, kui soovite, et see oleks? Kui teie vastus on jaatav, siis teate südames, et peate lõpetama teiste süüdistamise ja alustama sisemist tööd, et viia viha tervislikumale seisundile.

©2015