Kuidas pärast töökadu kaotada enesekindlust ja enesehinnangut

Tegele kaotatud tööga ja põrka tagasi paremini kui kunagi varem.

Tööpuuduse keskel on lihtne kaotada lootus ja uppuda oma madalasse enesehinnangusse, kuid saate õppida, kuidas uuesti enesekindlust luua ja oma elu tagasi võtta.

Töö kaotamine või vallandamine võib tunduda maailmalõpuna. Võite tunda uskmatust, viha, kurbust, ebakindlust, hirmu ja isegi paanikat - olusid arvestades on need kõik tavalised emotsioonid.

Töötuna olemine võib alguses tunduda väga isiklik.

"Miks mina? Miks nüüd?" te küsite.

Ettevõtted otsustavad struktuurilisi või personalimuudatusi teha paljudel põhjustel. Ja kuigi see ei muuda seda õigeks ega meeldivaks, pole tõde siiski põhjus, miks teie lõpetamine on oluline.

Loeb see, kuidas õppida ootamatu elumuutusega toime tulema, nii et saate vaimselt valmistuda tööturule naasmiseks. Ja pole ka kahju loota parimat.

Kui teie enesehinnang on löögi saavutanud ja rahakott on tühi, on lihtne haletseda ja tunda end heitununa, kuid optimismiks on põhjust.

Sellest töökoha kaotamise kogemusest on õppida ja aeglaselt enesekindlust suurendades on positiivse mõtteviisi omaksvõtmisel parem edu.

Siin on kümme viisi, kuidas oma enesekindlust ja enesehinnangut suurendada, et saaksite töötuse korral taas lootust saada.

1. Andke endale aega leinamiseks.

Kaotus on kaotus. Töö kaotamine võib panna teid kahtlema oma võimetes ja panna teid järgmise võimaluse jaoks ebakindlale pinnasele. Võite isegi tunda end halvatud.

Spektri teises otsas näen mõnikord, kuidas kliendid lähevad tööotsimisrežiimi kohe, kui nad pole selleks valmis - nad pole oma kaotusega tegelenud. Ma ei soovita liiga palju aega võtta, kuid mõni päev või nädal on dekompressimiseks tervislik ja tark.

Laske endal tunda, millised emotsioonid teie jaoks tekivad. Tunnistage, et te ei tunne neid asju igavesti ja te pole üksi. Kui võtate natuke aega, et kurvastada oma töökoha kaotust, tulevikku selles organisatsioonis ja kolleege, olete paranemise teel.

Jätke see samm vahele ja võite pahameelest kinni hoida.

Hoidke oma positiivsetest kogemustest kinni. Aja jooksul muutuvad negatiivsed kauge mälestuseks. Eelkõige andke endale kaastunnet.

Kuidas aidata oma abikaasat, kui nad kaotavad töö

2. Suhtle oma lähedastega.

Jagage oma töökoha kaotuse uudiseid kõige lähedasematega. Olen kuulnud lugusid äsja lõpetatud töötajate riietumisest, iga päev majast lahkumisest ja teesklemisest, et nad lähevad tööle, sest nad ei saa oma perele rääkimata jätta.

Töö kaotamisel pole häbi.

Teie lähedastel võib tekkida reaktsioon teie kaotatud töökohale ja on normaalne, et nende ümber valitseb ebakindlus. Ajal, mil tunnete kontrolli kaotamist, saate kontrollida, mida ja kuidas te oma perele ütlete.

Andke neile teada, et saate tuge - võib-olla lahkumishüvitiste, töösuhte jätkamise ja töölerakendamise vormis - ning et saate selle keeruka aja koos läbi teha. Töö kaotamine võib lõpuks olla teie suhte sidumisvõimalus.

Seisa vastu ka soovile oma lapsi varjupaika panna. Õpeta neile tagasipõrkamist ja probleemide lahendamist.

Laiendage oma ringi järgmiste nädalate jooksul järk-järgult. Peate kindlasti leidma teisi, kes on sarnaseid asjaolusid kogenud, ja mõistate, et pole üksi.

Ka inimestel on loomulik soov abistada, nii et kui olete valmis, võtke nad nende pakkumistest kinni.

3. Küsi abi.

Konsulteerige advokaadiga, et tagada, et teie lahkumistingimused oleksid kõiki asjaolusid arvestades õiglased ja mõistlikud. Uurige kindlasti ka oma tervist ja hüvitisi ning märkige üles olulised kuupäevad, et oma nõuetesse jõuda või privaatseks plaaniks teisendada.

Kui teie lahkumishüvitiste pakett ei sisaldanud töölerakendamisteenuseid, kaaluge karjääritreeneri palkamist, et tööotsingut alustada või paluksite mentorilt abi.

Vastutuspartner saab teiega koostööd teha, et paljastada teie tugevad küljed, avada uusi võimalusi karjääriks, hoida teid oma eesmärkidega kursil ja aidata teil oma mõtteviisi muuta.

4. Koostage eelarve.

Mis puutub teie rahandusse, siis on parem läheneda tasakaalustatult. Ärge ületage kulutusi, püüdes tõestada, et teil on kõik korras ja ärge katastroofige oma finantsolukorda.

Pange endale kulutuste eelarve ja olge loominguline, et teie dollarid läheksid kaugemale.

5. Varuge aega enesehoolduseks.

Võtke see aeg, et teha enda jaoks asju, mida te tavaliselt ei võiks teha. Lugege raamatut, andke lõunauinakutele, tehke massaaži või nõelravi. Samuti on oluline süüa hästi ja võtta täiendavaid toidulisandeid, et suurendada oma võimet oma stressi maandada.

Minge arsti juurde oma hilinenud füüsilise seisundi pärast ja hoolitsege ka oma vaimse tervise eest. Andke oma arstile teada, kas teil on kohanemisega probleeme ja see häirib teie funktsioneerimisvõimet.

6. Pange päevakava paika.

Seisa vastu igale soovile jääda voodisse terve päev. Tõuse tavalisel ajal üles ja looge endale rutiin. Blokeerige aeg lõõgastumiseks, söömiseks ja magamiseks kindla ajakava järgi ning minge tavapäraselt jõusaali.

Veenduge, et pühendaksite iga päev ka aja oma karjäärile üleminekuks, mis võib hõlmata teie tugevuste ja ideaalse töö kajastamist ning enda turundamist. Järjepidevus on võti.

7. Peegelda ja keskendu.

Võtke 100 nädala jätkamise väljasaatmise asemel mänguplaani koostamiseks mõni järgnev nädal. Kvaliteetse rakenduse sisestamine võtab palju aega ja vaeva. Veenduge, et kandideerite õigetes rollides õigetes organisatsioonides, vastasel juhul saate pettumust valmistavaid tulemusi.

Edu tähendab sageli süvenemist, ühenduse loomist sisemise tarkusega, tagasivaatamist oma elu õppetundidele ja ettepoole projitseerimist. Keskenduge sellele, mida armastate, mis on teie jaoks oluline ja millele saate kaasa aidata, ning seejärel looge oma tulevasest tööst kristallselge nägemus.

Seda tehes on teil suurepärane võimalus turundada ennast ja oma CV-d.

8. Saage veidi perspektiivi.

See võib tunduda sunnitud vaba aja kaotamisena, kuid võite seda aega kasutada selleks, et astuda samm tagasi ja vaadata oma olukorda värskete silmadega. Minge loodusesse, minge veekogu lähedale või ronige mäest üles või mäest üles - väike kõrgus annab teile vaate uue nurga alt.

Sageli aitab rääkida kellegi objektiivsest olukorrast ja mõista, et teie olukord pole nii hull, kui te arvate. Teil on tööandjale ja kogu maailmale pakkuda midagi ainulaadset.

9. Leidke Rõõm.

Kasutage seda vaba aega, et otsida teadlikult õnne lihtsatest naudingutest. Taastage ühendust selliste huvialadega nagu aiandus või sport või elavdage oma elu muusikaga - tegelikult on laulmine meeleolu tõstmiseks teaduslikult tõestatud.

Eelkõige pidage silmas kogu ümbritsevat ilu. Süstige rõõmu igasse päeva.

Kuidas toime tulla, kui olete pidevalt mures, võite kaotada oma töö

10. Ole positiivne.

Teil on uude töökohta palju vaja tuua ja leiate, et see periood on vaid ülevaade teie üldisest karjäärist.

Kui teil on seda praegu raske uskuda, kirjutage välja mõned kinnitused ja öelge neid seni, kuni olete kindel, et need on tõesed:

• Mul on organisatsioonile suurepäraseid andeid pakkuda.
• Usaldan ennast ja usaldan universumit.
• Mul on pinge järgmise töö leidmiseks.
• Usun endasse ja oma võimesse oma ideaalset tööd teha.

Siin on teie töökoha kaotuse lootus: olete vaba!

Olete valmis mõtisklema selle üle, mida soovite, ja viite oma karjääri uutesse kõrgustesse.

Kui teete need 10 asja, olete tervislikumas meeleseisundis ja olete valmis sobivama töö leidmiseks.

Niisiis, ärge vaadake tagasi. Silmapiiril on helge tulevik.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 10 viisi lootuse ja enesekindluse leidmiseks, kui olete lihtsalt töö kaotanud.