Miks peate oma füüsiliste liikumistega vaimselt ühendust looma?
Käitumise muutmise maailmas on esimene samm oma elus igasuguse püsiva nihke loomisel teada saada, miks see teile oluline on.
Uus aasta on ametlikult kätte jõudnud. Vaadates tulevasi päevi ja kuid, on loomulik kaaluda, mida me nendega teha tahame. Võib-olla on teie loendis tervislikumaks muutumine või enesetunne. Võib-olla olete isegi sammu kaugemale jõudnud ja otsustanud, et see on aasta, mil te regulaarselt treenite. Enne mis tahes liikumisprogrammi juurde asumist on hea end tõeliselt ühendada sellega, miks soovite trenni teha.
On palju põhjuseid, miks muuta liikumine ja liikumine oma päeva regulaarseks osaks. Treeningu ajal stimuleeritakse teie aju uute ühenduste loomiseks, lülitate oma sisemise lagunemissignaali välja ja lülitate sisse kasvusignaali ning aitate tõrjuda dementsust ja kognitiivset langust.
Kuigi kõik need ja paljud teised on suurepärased põhjused liikumiseks, kui te neid isikupärastate, muutes need sügavaks sina, ei hoia nad teid kaua liikumas. Käitumise muutmise maailmas on esimene samm oma elus igasuguse püsiva nihke loomisel teada saada, miks see teile oluline on. Esimesed esile kerkivad põhjused võivad olla pinnale lähemal (ma tahan jälle nendesse teksadesse sobituda) või lähtuvalt sellest, mida teised inimesed tahavad (mu tütar ütleb mulle pidevalt, et peaksin rohkem trenni tegema).
Mõnikord võivad need pinnapõhjused tekitada vastupanu, sest kellelegi ei meeldi tunda, et teda ümbritsetakse. Pange tähele, kui see vastupanu tekib, ja küsige pidevalt, miks ma seda tahan? Kui olete jõudnud südamesse, mida tegelikult tahate, kvaliteetaja veetmise aega armastatud inimestega või võime matkata nendel uskumatutel mägedel, mida armastate, olete leidnud oma põhjuse liikumiseks.
Kui teil on oma kindel põhjus, on aeg plaani koostada. Loo rutiin, millest kinni pead. Kujutage ette, kui hämmastav tunnete end pärast keha liigutamist, sõprade endaga liitumist või üksinda käimist, süvendades oma sidet maaga. Tuleb päevi, mil teil pole tahtmist plaanitust läbi viia. Parim, mida neil päevil teha, on vähemalt midagi teha. Kui te pole 30-minutilise jalutuskäigu kaugusel, öelge endale, et võite kümne minuti pärast peatuda - on tõenäoline, et tunnete end liikumise alustamisel palju motiveeritumana.
Igasuguse treeningkava alustamise üks olulisemaid aspekte on alustada aeglaselt. Liiga sageli võib entusiasm tööle asumiseks või uute asjade proovimiseks põhjustada vigastusi. Alustage oma liikumisprogrammi lihtsalt ja lisage rohkem komponente või tehke pikemaid vahemaid, pidades meeles oma keha kuulamist ja tähistage iga kord, kui austate oma pühendumist endale.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
