Video: vastupidavuse tööriistakasti loomine

Vastupidavus on üks kõige kasulikumaid oskusi. Kas minuga juhtub halbu asju ja saan tagasi hüpata, ilma et jääksite negatiivsete mõtete vahele? Kuhu ma selleks registreerun?

Kuigi me räägime vastupidavusest, nagu see oleks üks asi, võib täpsem öelda, et vastupidavus on erinevate toimetulekuoskuste kogum. Mida rohkem neid toimetulekuoskusi kogume, seda vastupidavamaks muutume.

Seda on raske lihtsalt muutuma vastupidavamaks kuid uute toimetulekuoskuste lisamine oma vastupidavuse tööriistakasti ükshaaval on vähem hirmutav ülesanne.

Näiteks võib üks vastupanuvõimaluste tööriistakastis leidmise oskus olla endast väljas, et suhtuda teistesse inimestesse lahkelt ja heldelt, kui tunnete end halvasti. See suurendab vastupanuvõimet, sest isegi nendel päevadel, kui teie elus juhtub negatiivseid asju, saate siiski tuua teiste inimeste ellu positiivsust, mis annab teile hea enesetunde ja toob omakorda teatud positiivsuse teie ellu.

Samamoodi võiksite töötada vastupanuvõime suurendamise nimel, leides tegevusi, mis loovad teie elule tähenduse. Võite avastada, et mida rohkem on teie elus stabiilseid asju, mis annavad teile aimu pidevast eesmärgist, seda vähem on teil võimalik teistelt halbadelt asjadelt teid juhtuda.

Millised toimetulekuoskused osutuvad teie vastupidavuse tööriistakasti kõige võimsamateks tööriistadeks, on teile ainulaadsed, seega on vaja väikest katsetamist ja viga. Kui proovite võimalikult palju erinevaid vastupidavust suurendavaid toimetulekutööriistu, võite tööriistakasti jaoks sobivad tööriistad alles jätta ja ülejäänud osa välja visata.

Niisiis, kust ma neid vastupanuvõime suurendamise vahendeid üldse leian? Mitte muretseda. Küsige, et terapeutidel oleks Marie Hartwell-Walkeril ja Daniel J. Tomasulol selg.

Selles videos kirjeldavad nad mitut toimetulekuoskust vastupidavuse arendamiseks. Vaadake allolevat videot ja külastage Psych Centrali YouTube'i kanalit, et saada rohkem Ask the Therapisti videoid.