6 viisi uue aasta lubaduste loomiseks (ja hoidmiseks) 2017. aastal

Igapäevase käitumise hea ja raske vaatamine on realistlike enesetäiendamise eesmärkide seadmise võti.

Varased babüloonlased uskusid, et see, mida inimesed aasta esimesel päeval tegid, mõjutas seda, mida nad tegid kogu ülejäänud aasta. Paljud meist peavad aastavahetust suurepäraseks võimaluseks uuesti alustada või halbu harjumusi muuta.

Mitmete uuringute kohaselt on inimeste kõige populaarsemad resolutsioonid seotud tervise ja vormisoleku (parema söömise, kehakaalu langetamise ja sportimisega), alkoholi, kofeiini tarbimise vähendamise, suitsetamisest loobumise ning rahaliselt vastutustundlikumaks lubades vähem kulutada ja kokku hoida rohkem.

Kahjuks on jaanuari lõpuks üle 70 protsendi resolutsioonidest katki ja see võib tekitada inimeses senisest pettumuse ja veelgi meeleheitlikuma tunde.

Resolutsioonid on keerulised ja nende saavutamiseks on tavaliselt vaja meie mõtteid ja käitumist hoolikalt vaadata. Eesmärkide seadmine hoiab meid õigel rajal, kuid vanade harjumuste välja juurimine on keeruline ja võib vajada isegi professionaali abi.

Kompulsiivne ja korduv käitumine, nagu ülesöömine, liigne kulutamine ja korrapärane rohkem kui ette nähtud joomine, võib olla põhjustatud ärevuse ja / või meeleoluhäire tagajärg. Näiteks võivad mõned inimesed probleemse abielu või mõne muu murettekitava elusituatsiooniga toimetulekuks üle süüa. Teised võivad kulutada liiga palju, sest nad on sisseoste tehes depressioonis ja tunnevad end õnnelikumana.

Nende aluseks olevate psühholoogiliste probleemide uurimine ja ravimine aitab meil mitte ainult mõista, miks me jätkuvalt tegeleme negatiivse käitumisega, vaid aitab meil välja töötada ka pikaajaliste muutuste saavutamise plaani.

Enesetäiendamise poole püüdlemine ja endale eesmärkide seadmine annab meile lootust tulevikuks. Pange oma eesmärgid kindlasti prioriteediks, olge konkreetsed ja töötage nende nimel igapäevaselt.

Edu ja head uut aastat!

Allpool on kuus nõuannet, mis aitavad teil uue aasta lubadustest kinni pidada:

1. Teie eesmärk peaks olema konkreetne. Muutke oma eesmärk konkreetseks ja jagage see vajadusel väiksemateks sammudeks. Näiteks kui otsustate tarbida vähem süsivesikuid, otsustage pigem süüa süsivesikuid ainult ühe söögikorra jooksul, selle asemel, et lubada süsivesikute täielik kõrvaldamine. Kui olete edukas, hakake oma tarbimist veelgi vähendama.
2. Kirjutage oma resolutsioon üles ja pane see kuhugi, kus seda igapäevaselt näha on. See aitab teil keskenduda.
3. Pange ennast vastutusele andes teistele oma resolutsioonist teada.
4. Kas takistuste kõrvaldamiseks on paika pandud toimetulekustrateegiad mis võib sellel teel tekkida. Näiteks kui teie eesmärk on vähem alkoholi tarbida, võite kaaluda pidude või ürituste, mis sisaldavad palju joomist, vahele jätmist või kaasa võtta kaine sõber, et pakkuda teile tuge ja aidata teid kursil hoida.
5. Premeeri ennast iga verstapostiga; kui otsustate vähem raha kulutada; premeeri ennast poodides käimise asemel massaaži saamisega. Oluline on olla teadlik valitud hüvedest.
6. Küsi abi. Püüdke vajadusel olla avatud professionaalse abi otsimisele. Abi küsimise teadmine nõuab palju julgust, jõudu ja tarkust.

Milliseid lubadusi olete uueks aastaks teinud? Kas oskate soovitada mõnda strateegiat, mis võib aidata teistel oma resolutsioonidest kinni pidada? Palun jagage, kuidas olete varem oma resolutsioone pidanud või millised takistused on teie edu takistanud.