Miks tunnete lukustuse ajal veelgi rohkem väsimust

Inimesed kogu maailmas on lukus. Paljudel - ehkki mitte kõigil - on korraga kalendris vähem kohustusi kui kunagi varem. Vabanenud kõigist töö-, kooli- ja tagasireisidest, kiirustamisest kohtuda restoranides või spordiüritustel teiste inimestega ning tegemast kõiki neid toiminguid, mis pole enam võimalik, sest nii paljud kohad on suletud, paljud meist, kes pole hädavajalikud töötajad ja kes ei tee tavapärasest isegi rohkem hoolt, peaksid tänapäeval tundma end eriti energilisena.

Kuid näib, et see ei juhtu. Kogu sotsiaalmeedias teatavad inimesed, et tunnevad end seletamatult väsinuna. Nad lähevad varem magama, tõusevad hiljem üles ja vaheajal napsutavad. Näiteks New Yorkeri Pulitzeri preemiaga pärjatud telekriitik Emily Nussbaum säutsus: "Olen otsustanud helistada igal pärastlõunal ootamatult emotsionaalselt nõrgestatud uinakule The Collapse ja lihtsalt panna see minu ajakavasse ja käsitleda seda tahtlikuna."

Magamise psühholoogia

Miks oleme nii väsinud, kui nii paljud igapäevased nõudmised meie elule on kadunud? Vastuse võti on see, et väsimus pole mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline.

Ärevus

Koroonaviiruse puhang on hirmutav. Paljud meist kardavad enda või teiste inimeste tervise pärast. Üha rohkem meist tunneb nakatunud või surnud inimesi. Isegi kui arvestada tervisekaalutlustega, on meie elu olnud üleval ja keegi ei tea, kuidas see ajalooline episood kujuneb või millal see lõpeb.

Ärevus ja stress on une jaoks kohutavad. Need tunded võivad põhjustada unetuid öid ja rahutuid päevi, jättes meid krooniliselt kurnatuks.

Minu jaoks on vaja väga suurt ärevust, et uni saaks häiritud. Madalama ärevuse või püsiva ebakindluse ajal tuleb uni kergelt ja see on lohutus. See on minu toimetulekuseade. Ma pole kunagi tundnud, et olen stressiajal liiga palju maganud. Ma arvan, et see on parem kui alternatiivid, näiteks ainete kuritarvitamine unustusse või koera löömine. (Ja igatahes mul pole koera.)

Kurbus

Paljud meist kogevad tänapäeval palju kurbust, hoolimata sellest, kas ma vaevlesime depressiooniga enne koronaviiruse puhangut. Isegi kõige õnnelikumad meie seast, kes veel ei tunne kedagi, kes on nakatunud või surnud ning kellel pole oma tervist ega elatist kahjustatud, võivad kergesti tunda meeleheidet kõigi ümbritsevate kannatuste üle. Kurbus ja lootusetus, nagu ärevus ja stress, võivad tekitada palju rohkem väsimust, kui teie füüsiline aktiivsus seda õigustab.

Igavus

Kui meie päevad olid täis palju erinevaid asju, siis võisid need olla huvitavamad kui praegu. Meie paljud kohustused ja huvid lisasid meie päevale vaheldust ja ka struktuuri.

Kui teie päevad tunduvad monotoonsed ja korduvad, nii et iga päev on sarnane igal teisel päeval, isegi nädalavahetustel, on kerge unisust tunda.

Lisaaeg

Kui varem sõitsite tööle või kooli ja te ei tee seda enam ning te ei tee paljusid muid oma igapäevaseid toimetusi ja tegevusi, sest see pole enam võimalik, võib teil olla päevas rohkem aega kui tegite enne pandeemiat. Juba teadmine, et võimalus on rohkem magada, võib sind uniseks muuta.

Kui olite enne lukustamist krooniliselt unepuuduses, võib võimalus rohkem magada olla täiesti teretulnud. See on psühholoogiliselt teistsugune kogemus kui soov magada, sest olete kurb, stressis või igav.

Motivatsiooni puudumine

Kui ma plaanin, kui kaua mul projekti, ülesande või muu, millega ma tegelen, täitmine võtab, siis alahindan ma peaaegu alati. Kui ma olen otsustanud selle konkreetsel päeval lõpetada, siis olen selleks tavapärasest hiljem veel üleval.

Ükskord suure aja jooksul saan siiski midagi varakult valmis. Mul on siis oma päeva jooksul jäänud rohkem aega kui oskasin oodata. Ma võiksin endamisi mõelda: “Tore! Nüüd saan alustada järgmise projektiga! ” Kuid selle asemel juhtub kõige kummalisem. Järsku leian, et olen täiesti kurnatud. Olen liiga väsinud isegi selleks, et midagi lõbusat teha, näiteks lugeda või telerit vaadata. Kõik, mida ma tahan teha, on magada.

Võib-olla juhtub mõnega meist midagi sarnast, kui meid karantiini pannakse. Teoreetiliselt võib meil olla rohkem aega igasuguste asjade tegemiseks. Kuid me lihtsalt ei taha. Kõik, mida me tahame teha, on magada.

Ole enda vastu lahke

Liigne magamine võib olla märk sellest, et midagi on valesti, mistõttu ei saa seda täielikult eitada kui lihtsalt meie kummaliste aegade sümptomit. Kuid mõistlikkuse piires ei tohiks muret tekitada tavapärasest rohkem magamine. Tegelikult on Iowa osariigi ülikooli unepsühholoog Zlatan Krizan märkinud:

“[Uni] on üks inimelu kõige kaitsvamaid ja taastavaid tegureid. Nukk on hädavajalik selgel mõtlemisel ja igal ajal meeleolukaks jäämiseks. Veelgi enam, uni on hädavajalik immunoloogilise funktsiooni säilitamiseks, mis on nakkushaiguste, näiteks COVID-19, ennetamise ja nendest taastumise võti. Une kaotamine muudab inimesed viirusnakkustele vastuvõtlikumaks ja see õõnestab nii nohust taastumist kui ka tõsisemaid seisundeid. Selle surmavalt hiiliva vea jaoks võib see olla veelgi olulisem. "

Kui tunnete end tänapäeval eriti väsinuna, olge enda vastu lahke ja magage. Magusaid unenägusid!