Kuidas olla produktiivne, mõistust kaotamata või enesehooldusest koonerdades

Püüdes asju korda saata, võib meil midagi puudu jääda, õigemini keegi, väga oluline: ise.

See tähendab, et püüdes kõik meie ülesandeloenditest välja tõsta, võime oma vajadused unarusse jätta. Me võime ohverdada une. Võiksime teha ületunde ilma palju puhkamata, kui üldse. Me võime tunda survet aja planeerida oma iga minut, uskudes, et peaksime kogu aeg tegema ja minema.

Teisisõnu, me oleme nii haaratud produktiivsusest, tõhususest ja tõhususest, et jookseme end räsitud.

Üks põhjus võib olla see, et arvame, et produktiivsem (teatud rakenduste allalaadimine, teatud näpunäidete järgimine) viib meie unistusteni, ütles Tanya Geisler, CPCC, ACC juhtimistreener, kes õpetab naisi petisest üle saama. nende elus, töös ja elutöös keeruline.

Me arvame, et kui me tõuseme kell 4 hommikul, mediteerime, treenime, joome rohelist mahla, paneme oma mõtted kirja, kirjutame tänukaardid, pakime laste lõunasöögi ja siis - ja alles siis - kontrollige e-posti aadressi (kõik enne kella 7) am), meil on kõik, mida oleme kunagi soovinud, ütles ta.

Kuid tootlikkus on isiklik.Nii et ülaltoodud harjumused on suured ainult siis, kui need toimivad sinaÜtles Geisler. Produktiivsus on „sisetöö. Saate määrata parameetrid. "

"Minu jaoks on produktiivsus maagiline toiming, mis muudab mu päevad, oma energia, oma elu tegudeks, loominguteks, kogemusteks ja hästi elatud eluks," ütles Jamie Ridler, CPCC, treener, kes on aidanud tuhandetel naistel kogu maailmas leida julgust ja enesekindlust oma loovuse ellu äratamiseks.

„Minu jaoks on produktiivsus rahuldav edasiliikumise ja saavutuste tunne. Asi on nende asjade tegemises, mida ma tahan teha, kui enamjaolt tahaksin neid teha, ”ütles Carrie Klassen, ettevõtte asutajaRoosa elevandi lahke äri kool, kus ta aitab füüsilisest isikust ettevõtjatel kutsealadel oma tavasid laiendada.

Mida tähendab teie jaoks tootlikkus?

Allpool leiate kuus näpunäidet asjade ajamiseks, austades iseennast ja tootlikkuse määratlust.

Pange enesehooldus oma ajakavasse.

"Pange enesehoolduse kohtumised kalendrisse ja broneerige need kuud ette," ütles Klassen, samuti veebisaidi kirjutamise ja kujundamise butiigi asutajaRoosa elevandi loov. Ta rõhutas, kui tähtis on käsitleda neid kohtumisi nii puutumatult kui klientide kohtumisi.

Enesehoolduse kohtumine on igasugune tegevus, mis paneb sind end hoolitsema, ütles Klassen. See võib olla kõike alates massaažist kuni maniküürini kuni teraapiaseanssini kuni joogatunnini.

Kaasa enesehooldus igapäevastesse rituaalidesse.

Näiteks armastab Klassen lugeda, nii et ta lõpetab päeva vähemalt 10-minutilise naudingulugemisega. Enne väikelapse ülestõstmist istub Klassen sooja tassi millegagi, nautides vaikust.

Mis tundub teile toitev? Kuidas saate selle oma päeva järjepidevasse ossa lisada?

Austage oma rütme või töötage nende ümber.

Kasutage oma loomulikke rütme igal võimalusel enda kasuks, ütles Klassen. Näiteks tehke suurem osa tööst just sel päeval, millal te kõige paremini töötate, olgu see siis hommikul või öösel.

Kui töötate kontoris ja teie energiat on hommikuti vähe, keskenduge uuringutele või märkmete esitamisele ja viige koosolekud pärastlõunale, ütles Klassen.

"Kui te ei saa oma ülesandeid ümber korraldada, saate lühema sarjaga töötades suurendada oma tootlikkust" madala energiatarbega olekus "." Raudselt vähem töötamine aitab teil rohkem teha, ütles ta. Samuti võite teha pause, et kuulata oma lemmiklaulu, kõndida ümber kvartali või haarata lähedalasuvas kohvikus teed.

Ole oma ootustega realistlik.

Kas teil on kunagi olnud ülemust, kes nõudis rohkem tööd, kui see oli inimlikult võimalik? "Me saame vihaseks, kui keegi teine ​​seab meile ebareaalseid ootusi, kuid me teeme seda endale regulaarselt," ütles Ridler.

Ta soovitas üle vaadata teie praeguse ülesandeloendi ning endale määratud aja- ja tähtajad. Igal nädalal või päeval on eesmärk saavutada ainult see, mida mõistlikult suudate - "kui kõik sujub ja tunnete end suurepäraselt". Kui teil on lisaaega, võite boonusülesande võtta või jalutuskäiku nautida, ütles ta.

Deklareerige, kui olete valmis.

Mis teile piisab? Millal sa tegelikult valmis oled? Nii paljudele meist ei ole sellist asja nagu "tehtud". Selle asemel on alati üha rohkem teha, saavutada, lõpule viia, üle vaadata, ümber töötada.

Kuid "mingil hetkel peame tunnistama, et oleme päeval, öösel, hooajal valmis, et saaksime veidi puhata, mõnusalt aega veeta ja oma elus kohal olla," sõnas Ridler.

Omaks nii struktuuri kui ka paindlikkust.

"Looge piisavalt struktuuri, mis toetaks teie edasiliikumist ja võimaldaks piisavalt paindlikkust, et kohaneda sellel teel tekkivaga," ütles Ridler. Ta teeb seda, eraldades kogu nädala jooksul oma prioriteetide jaoks aega. Nende hulka kuuluvad plokid: kirjutamiseks, sisu loomiseks, äri ehitamiseks, abikaasaga aja veetmiseks, keha liigutamiseks ja sõpradega suhtlemiseks.

Konkreetsed tegevused Ridleri plokkides erinevad. Näiteks võib ta kirjutamisbloki ajal luua blogipostituse või töötada oma raamatu kallal. Ühendusbloki ajal võib ta kolleegiga Skype'i minna või sõpradega kooris käia.

"Selline tööviis tagab, et kõik minu prioriteedid saavad tähelepanu, andes mulle ruumi nende soovide, olude ja võimalustega kohanemiseks."

Tootlik olemine ei tähenda enda või prioriteetide unustamist. Vastupidi, see tähendab teha seda, mis on teie jaoks kriitiline, ja austada oma vajadusi.

***

Jälgige veel ühte tootlikkuse teemat, mis sisaldab rohkem näpunäiteid oma tingimustel produktiivsuse tagamiseks.