Kas olete lõksus draamatsüklis, mis jätab teid võimatuks?

Ole draamakolmnurkadest teadlikum ja vabane neist.

Kas teie isiklikud suhted on pingelised või võitluslikud? Kas näete märke toksilisest suhtest kellegagi, keda arvasite usaldavat? Kas leiate end sageli võimuvõitlustest sõprade või tööl olevate inimestega?

Kui jah, siis võiksite mängida ühte või mitut rolli Karpmani draama kolmnurgas ja isegi ei tea seda. Kuid võite olla manipuleerivast dünaamikast teadlikum ja sellest vabaneda ning takistada end lõplikult ebatervislikesse suhetesse sattumast.

30 märki, mille poole olete mürgise suhte poole pöördunud (või olete juba selles)

Draamakolmnurga töötas 1960. aastatel välja psühhiaater Stephen Karpman. See selgitab, mis loob inimeste vahel ebatervislikke suhteid.

Karpman märkis, et alati, kui tunneme end vihasena, ohvrina või valesti mõistetuna, on see tingitud sellest, et oleme sattunud ühte kolmest teadvuseta ja võimust lahkuvast rollist:

• Tagakiusaja: Mängib kiusaja rolli, kritiseerides ja süüdistades teisi, et haavatavamatest tunnetest lahti saada.
• Ohver: Väldib otsuste tegemist, probleemide lahendamist või vastutust oma olukorra eest. Selle asemel üritavad nad oma vajadusi kaudselt rahuldada - ja kui asjad ei õnnestu, süüdistavad teisi.
• Päästja: Ennast kuulutanud kangelane või hea tüüp. Kui oleme sellesse rolli haaratud, püüame teisi aidata ka siis, kui see rikub nende piire. Üritame teisi päästa isegi enda arvelt. Hiljem võime tunda pahameelt, kui see inimene ei anna meile tunnustust, mida arvame väärivat.

Ebatervislikus suhtes on need kolm rolli väga omavahel asendatavad - see tähendab, et võime ühe vestluse käigus mitu korda neist sisse ja välja liikuda.

Näiteks võib vägivallatseja, mõistes, et tema puhang on sihtmärgis vallandanud kurbuse, proovida äkki seda inimest päästa. Ja sihtmärk, kes oli mõni hetk tagasi vägivallatseja viha ohver, võib üle minna vägivallatseja rolliks ja vallanduda.

Sõltumata sellest, millist rolli me mängime, on Draamakolmnurgas osalemine kurnav viis elamiseks. Lühiajaliselt võib meil õnnestuda teisi kontrollida. Kuid pikas perspektiivis keelame me endil võime luua suhteid, mis põhinevad vastastikusel austusel ja rõõmul.

Asja teeb hullemaks see, et meie osalemine nendes draamades on sageli teadvuseta. Rakendame lihtsalt samad stsenaariumid, mida nägime meie päritolu perekondades mängituna.

Seega, kui soovite tervislikke suhteid, on aeg asju muuta.

Siin on 3 põhimõtet, mis aitavad teil ära tunda, kui olete draamakolmnurka langenud, et saaksite sellest lõplikult vabaneda.

1. See võtab ainult ühe.

Nii tihti oleme motiveeritud oma käitumist muutma, sest tahame, et keegi teine ​​oma käitumist parandaks. Kuid see on lõks, mis paneb meie õnne kellegi teise kätte.

Alustuseks tunnistage, et olenemata sellest, kuidas keegi teiega suhtleb, on teil õigus valida teistsugune vastus. Valides teadlikult reageerimise, mitte refleksiivse reageerimise, panete liikuma hoopis teistsuguse tulemuse.

2. Teie sõnadel on jõud.

Meie sõnad peegeldavad meie domineerivat perspektiivi ja mõtteviisi. Need on ehituskivid, mida kasutame oma igapäevase reaalsuse loomiseks.

Sellised keeled nagu „ei saa“, „ei peaks / ei peaks“, „peaks“, „peab“ jne näitavad, et oleme langenud ohvri-, kurjategija- või päästjarežiimi.

Kui kasutate sõnu oma tegelike vajaduste või soovide varjamiseks, olete draama kolmnurgas. Sama lugu on ka siis, kui hoidute suhtlemisest kinni teiste hirmust.

Igal hetkel on meil võimalus otsida, mis töötab hästi, või keskenduda puuduvale või puuduvale. Üks mõtteviis viib vabaduse ja isikliku vastutuseni; teine ​​mõtteviisi puudusest ja süüdistamisest.

Kasutatavad sõnad annavad teile märku, kuhu poole te suundute.

Tervise ja ebatervislike suhete erinevuse ütlemine

3. Teie vastutate iseenda energia valvamise eest.

Teil on sisseehitatud juhtimissüsteem, mis annab teile alati teada, kui miski või keegi mõjutab teie energiat negatiivselt. See sisemine GPS räägib teiega teie emotsioonide keeles.

Sel hetkel, kui hakkate end tundma stressis, tüütu või kaitsev, andke endale luba end lahti võtta. Teie emotsionaalne juhtimissüsteem annab teile märku, kas liigute volituste või orjuse teed.

Pidage meeles, et draama kolmnurk on manipuleerimise dünaamika, mis toitub iseendast. Kui te ei mängi teile määratud rolli, siis näljutate selle ellujäämiseks vajalikku kütust, mis viib teid väärilise tervisliku suhteni.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: kui teil on suhteprobleeme, võib see olla seetõttu, et olete kinni jäänud Karpmani draamakolmnurka.