5 küsimust enesekasvuks uuel aastal
Kui olete aga piisavalt julge, et istuda selle masendava aastaaja ebamugavate tunnete käes, võib jaanuar olla isikliku kasvu oluline periood. Uue aastaga saame tühja paberilehe - kaadri soovitud elu loomisest. Enesekontrolli harjutused võivad meid viia uute eesmärkideni. Jälgides õrnalt seda, mis meie elus töötab ja mis ei tööta, võime proovida oma elus rohkem rõõmu tunda.
See kuu on esimene kord aastate jooksul, kui mul on olnud aega eneseuuringuteks ja hinge otsimiseks. Alustasin nende viie küsimusega. Kas nad aitaksid teil ka ennast peegeldavat jaanuari pidada!
- Mis on üks asi, mis sulle ei meeldi?
Oleme harjumuse olendid. Registreerume võrkpalli väravavahiks, sest see oli ainus vabatahtlike pesa, kuid kolm aastat hiljem hoiame endiselt skoori ja surume hambaid kogu aeg. Paljud meist teevad jätkuvalt tegevusi, mis meile tõepoolest ei meeldi, sest oleme neljanda etapi inimesed-rõõmustajad ja kardame vastasseisu. Igal jaanuaril püüan tuvastada ühe asja, mida ma teen, mida ma tegelikult teha ei taha või milles ma pole eriti osav, ja lõpetan selle tegemise.
Kolm aastat tagasi delegeerisin oma loodud grupi Beyond Blue administraatori rolli teistele inimestele.Mõistsin, et mul on palju parem inimesi saidile tuua ja julgustavaid postitusi postitada kui võimalike probleemide jälgimisel. Aasta pärast seda andsin oma kohustuse kavandada ja kutsuda välja ujumistreening kell kuus hommikul kaks esmaspäeva. Eelmisel aastal kõrvaldasin mõned oma "kohustuslikud" telefonikõned.
Nende kohustuste kärpimine hõlmas väga ebamugavat vestlust. Tundsin, nagu laseksin inimesi alt. Kuid ma sain oma elust rohkem aega, rahu ja meisterlikkuse tunnet.
- Mis on üks asi, mis sulle meeldib?
Veelgi keerulisem kui vabaneda vastutusest, mis meile ei meeldi, on oma elus aja leidmine neile asjadele, mis meile meeldivad. Mulle meeldib lõunasöök koos sõpradega, tumeda šokolaadi trühvlid, jalutuskäigud metsas ja Adam Sandleri filmid. Kuid kuni mõni nädal tagasi oli minu ajakava liiga täis tööd, 90-minutilist pendeldamist ja igasugust teraapiat, mida mõelda võiksite, et teha mõnda neist - välja arvatud šokolaad.
Selle aasta üks põhilisi kohandusi on vähem töötada ja rohkem lõõgastuda. Uuringute kohaselt ei soodusta see mitte ainult emotsionaalset vastupidavust, vaid muudab teid lõpuks ka produktiivsemaks. Seda nimetatakse "tootlikkuse paradoksiks".
- Mis on teie eesmärk?
Mõistan, et sellele küsimusele ei saa ühel jaanuari pärastlõunal mõne tunni jooksul vastata. Aasta algus on aga uudishimu seemnete istutamiseks sobiv aeg: kas teil on mõni eesmärk, mida te eirate? Sotsioloog ja DailyOmi kaastöötaja Lissa Coffey sõnul jäävad me oma eesmärki tuvastamata ja järgides jänni, rahulolematud ja pettunud, mis toob kaasa vaimse ja füsioloogilise halva enesetunde, sealhulgas depressiooni ja ärevuse.
Kust sa alustad? "Teie kirgi leidmise võti on selle otsimine pigem seestpoolt kui väljastpoolt," selgitab David Borchard, NC. Ed.D, minu ämm ja litsentseeritud professionaalne nõustaja juhtimiskonsultant. "Me oleme nagu inimese patareid selle poolest, et mõned tegevused annavad sulle energiat, teised aga tühjendavad sind. Teil ei ole võimalik valida, mis laeb või tühjendab teie energiat, kui tulite meie maailma eelnevalt juhtmesse teatud potentsiaalide ja huvidega. Mida saate teha, on siiski kindlaks teha, mis on teie huvide ja potentsiaalidega tugevalt seotud ning pühenduda nende toimingute tegemisele. " Minu intervjuus temaga toob ta välja viis sammu, mida saate teha oma kire äratundmiseks ja rakendamiseks.
- Mida sa eelmisel aastal õppisid?
Enne kui eelmise aasta mälestused taanduvad teie aju halli aineks, koostage loend õppetundidest. Mõelge sellest harjutusest kui iga-aastasest ülevaatest, mille te ise läbi teete, kuid unustage töö- või koduste tulemuste hinnangud. See on võimalus põhjalikumalt mõtiskleda selle üle, mis teile eelmisel aastal tõesti hõlpsalt tuli ning mis oli keeruline ja miks.
Eelmises postituses loetlesin kuus eelmisel aastal õpitud õppetundi. Nende hulka kuulusid: „Ärge mõõtke oma väärtust ametinimetuse järgi”, „Enesekaastunne on tee tervenemiseni” ja „Iseendaks olemine nõuab tohutut julgust.” Tuvastades ja väljendades varjatud kulda - need ahaa! hetked, mille avastasite eelmiste kuude saavutuste, vigade ja kogemuste põhjal - juhite neile uude aastasse sisenedes teie tähelepanu.
- Mida sa tahad õppida?
Eelmisel aastal õpitu üle järele mõeldes satute mõnikord õppetundide komplekti, mida peate õppima. Näiteks olen ma ainult kaastunde pinda kriimustanud. Ma tahan sel aastal väga õppida, kuidas olla enda vastu armastavam, kuna tean, et minu enesekindlus takistab depressioonist ja ärevusest taastumist. Kuidas seda teha? Ole enda vastu kenam ja jäta aega metsas jalutamiseks, sõpradega lõunaks, Adam Sandleri filmideks. Olen hakanud kirjutama ka armastavaid kinnituskirju minu sees olevale hirmunud tüdrukule, lohutades teda nii, nagu ta noorukina ihkas.
Tund ei pea olema filosoofiline. Võiksite proovida uut käsitööd - keraamikat, puutööd, laulmist - või katsetada kõhutantsu, reketpalli või sünkroonujumist. Kui õpime midagi uut - olgu selleks siis uue hoiaku omaksvõtmine või uue tegevuse proovimine -, genereerime uued ajurakud ja ühendame vanad närvirajad uuesti. See annab meie nuku emotsionaalsetele keskustele märku, et me liigume edasi, mitte tagasi, mis on kogu jaanuari mõte.
Viited
Carlile, J. (2005) 24. jaanuar nimetas aasta halvimat päeva. Välja otsitud saidilt http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Schwartz, T. (2010, juuni). Produktiivsuse paradoks: kuidas Sony Pictures saab vähem nõudes inimestest rohkem kasu.Harvardi ettevõtlusülevaade.Välja otsitud aadressilt https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [nd] IT-tootlikkuse paradoks. Välja otsitud aadressilt https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
