Meditatsioon aitab pagulastel PTSD-st taastuda
Sõjas räsitud riikides on Aafrika tsiviilisikud kogenud vägivalla või surma ohtu ning paljud on olnud lähedaste väärkohtlemise, piinamise, vägistamise ja isegi mõrva tunnistajad.
Seetõttu kannatavad paljud Uganda põgenikelaagrites elavad Kongo elanikud tõsise PTSD käes.
Uus uuring näitab, et Transsendentaalse Meditatsiooni® tehnika õppinud Kongo sõjapõgenikud näitasid PTSD sümptomite olulist vähenemist vaid 10 päevaga.
Nagu teatatud Traumaatilise stressi ajakiri, Testiti 11 katsealust 10 päeva ja 30 päeva TM kasutamise järel. Juba 10 päeva pärast langesid PTSD sümptomid peaaegu 30 punkti.
"Varasemas uuringus leiti sarnane tulemus 30 päeva pärast, kus 90 protsenti TM-i katsealustest langes mittesümptomaatilisele tasemele. Kuid olime üllatunud, kui nägime selle grupi puhul nii olulist vähenemist juba 10 päeva pärast, ”ütles uuringu autor Brian Rees, MD, M.P.H.
Isikuid hinnati tsiviilisikute posttraumaatilise stressi häire kontroll-loendi (PCL-C) abil, mis hindab PTSD raskusastet skaalal 17–85. Hinne alla 35 tähendab, et PTSD sümptomid on vaibunud.
Uuringus osalejad testisid esialgu keskmise hindega 77,9. Pärast vaid kümnepäevast transtsendentaalse meditatsiooni tehnika harjutamist langesid nende PTSD-testi tulemused keskmiselt 48-ni, mis on kliiniliselt väga oluline.
Kolmkümmend päeva hiljem testiti uuritavaid uuesti PTSD skooriga keskmiselt 35,3-ni - see tähendab, et neil polnud peaaegu PTSD sümptomeid.
"Selle uuringu teeb huvitavaks see, kui testisime neid 90 päeva jooksul enne TM-tehnika kasutamist, nende PTSD-skoor tõusis pidevalt," ütles kaasautor, doktor Fred Travis.
"Sel perioodil nende skoor tõusis, alguses 68,5-lt 90 päeva pärast 77,9-le. Kuid kui nad olid alustanud transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat, siis nende PTSD skoor langes. "
Teadlaste sõnul kogeb see konkreetne meditatsioonitehnika sügavat rahutut erksust.
Selle seisundi korduv kogemus 20 minutit kaks korda päevas kultiveerib närvisüsteemi, et säilitada ülejäänud päevaks püsiv vaimne ja füüsiline toimimine.
See aitab minimeerida häirivaid mõtteid, uneraskusi ja muid kahjulikke PTSD sümptomeid.
Travis usub, et ületamise kogemus koos transtsendentaalse meditatsiooniga "rahustab amigdalat, leevendab PTS-i sümptomeid ja vabastab inimese rohkemate võimaluste nägemisest".
Eelmises Kongo pagulaste uuringus, milles osales 42 uuritavat, leiti, et transtsendentaalse meditatsiooni rühma keskmine kontrollnimekirja skoor oli 30 päeva pärast alla 35, mis on sümptomaatiline, samas kui kontrollrühma keskmine skoor halvenes samal perioodil.
"See on nüüd neljas uuring, mis näitab PTSD paranemist," ütles Rees, USA armee reservmeditsiini korpuse kolonel. "Transsendentaalse meditatsiooni tehnikat peetakse USA sõjaväe poolt üha enam elujõuliseks raviks."
Allikas: Maharishi juhtimisülikool
