Sõbrapäeva eksklusiivne: tugevustel põhinev lähenemine õnnelikult kunagi hiljem - autori intervjuu Suzie ja James Pawelskiga

PC: teie raamatKoos õnnelikud: Positiivse psühholoogia teaduse kasutamine kestva armastuse loomiseks on just välja tulnud ja see tõusis Amazoni uute väljaannete tippu. Mis te arvate, miks selle uue lähenemise ja teie töö järele nii palju nõudlust on?

S&JP: Usume, et inimesed on näljased teabe järele, kuidas koos õnnelik olla. Kirjutasime selle raamatu, kuna meie kultuuris on nii palju tähelepanu pööratudsaaminepigem koos kuiolemine koos ja viibimine koos. Nii palju rõhku pannakse pulmadele - mitte abielule - ja kõigile otsustele, mille peame tegema vaid ühe päeva, maagilise päeva jaoks, pole kahtlustki, aga kuidas on lood kõigi järgnevate päevadega, kui oleme abiellunud? Seal pole palju, mis ütleks teile, kuidas olla koos õnnelik. Erinevalt muinasjuttudest ei juhtu “õnnelikult elu lõpuni” lihtsalt. Tervislikud harjumused loovad pikas perspektiivis õnne.

PC: Kuidas on Koos õnnelikud erineb kõigist teistest suheteraamatutest?

S&JP: see keskendub toimuvale eks suhetes, mitte selles, mis on vale neis. See on esimene raamat positiivse psühholoogia põhimõtete rakendamisest suhetes.

PC: Teie kaks näivad olevat ideaalne paar, kes on selle raamatu kirjutanud tänu oma tööle positiivses psühholoogias. Kuid ma olen kindel, et inimesed tahavad teada, mis juhtub, kui teil kahel on konflikt. Kuidas sa sellega hakkama saad?

S&JP: Täiuslikku pole muidugi olemas. Sõna "täiuslik" pärineb ladina keelest ja tähendab "põhjalikult tehtud". Nii et suhe saab olla täiuslik ainult siis, kui see on läbi.

Meil on oma väljakutsed nagu igal teisel paaril. Meil on õnn, et positiivse psühholoogia vahendid on käe-jala juures. Tark filosoof William Jamesi nõu pidades harjutame lavastamist ja tähelepanu suunamist. Selle asemel, et peatuda probleemidel, läheneme oma suhetele tugevustel põhinevale lähenemisele ja keskendume hästi toimuvale. Ja me harjutame tervislike harjumuste kujundamist. Libistame muidugi üles ja proovime siis uuesti.

Lisaks selle asemel, et keskenduda sellele, mida mekao välja suhe, keskendume sellele, mida me isesisse panema seda. Täpsemalt, me otsime ja toidame head üksteisest ja oma suhetest. Meie eesmärk on saada paremaks nii üksikisikute kui ka paaridena. Loodame seda sõnumit levitada võimalikult paljudele inimestele.

PC: mis on iseloomu tugevused?

S&JP: Positiivse psühholoogia teadlased on tuvastanud 24 tugevust, mida on hinnatud läbi aegade ja kultuuride ning mida igaüks meist omab erineval määral. Sellised asjad nagu loovus, innukus, armastus õppimise vastu ja juhtimine.

Tugevused erinevad oskustest. Just need teevad sind sina. Meil kõigil on konkreetses koosseisus mitmeid erinevaid tugevaid külgi, mis koos isikupära ja eluoludega muudavad meid ainulaadseks. Oma konkreetse profiili leiate meie veebisaidil aadressil https://www.buildhappytogether.com/resources/ asuva tasuta Via Survey kaudu.

PC: kuidas saavad üksikisikud ja paarid oma tugevusi kasutada?

S&JP: Kui olete kindlaks määranud oma 5 parimat tugevust, mida tavaliselt nimetatakse ühe allkirja tugevusteks, olete valmis neid rakendama. Kõigepealt valige üks oma allkirja tugevustest. Järgmisena saate ideid, kuidas saaksite seda jõudu oma igapäevaelus rohkem kasutada. Pange kirja konkreetsed sammud, mida võiksite selle jõu tervislikuks kasutamiseks rakendada. Lõpuks kasutage seda jõudu järgmisel nädalal iga päev uuel viisil. Valige iga päev oma loendist erinev tegevus või tulge välja uus idee. Harjutuse mõte on katsetada seitset uut viisi, kuidas seda jõudu nädala jooksul kasutada.

Lisaks soovitame paaridel alustada tugevamate vestluste pidamist, et uurida põhjalikumalt, mida tugevused üksteisele isiklikult tähendavad ja kuidas neid saab kasutada oma suhetes. Tugevad küljed võivad aidata meil keskenduda sellele, mis suhetes hästi läheb, ja tugevamad vestlused aitavad meil suhelda üksteisega, kes me tegelikult oma keskmes oleme. Need aitavad meil mõista oma partnerit ja tunda end ka mõistetavatena.

PC: mis on “tugevuste kuupäev”?

S&JP: Üks viis tugevuste rakendamiseks oma romantilises suhtes on regulaarne “tugevuste kuupäev”. Tugevuste kuupäev tähendab, et valite oma ühe tugevama külje (nt elurõõm) ja ühe oma partneri (nt armastus õppimise vastu) ning kavandate väljasõidu, kus teil mõlemal on võimalus seda jõudu kasutada. Näiteks rentisime Segwaysi, et koos oma linna ajaloolises osas ringi tuuritada. Meie kuupäeva lõpuks oli Suzie seiklustaju täidetud ja Jamesi intellektuaalne janu kustutatud!

Kuupäevi planeerige kordamööda või, kui soovite, saate neid koos planeerida. Pidage meeles, et harjutuse põhipunkt on koos lõbutsemine, autentsed ühendused, mitte võistlemine, et luua tugevam side.

Autorite kohta:

Suzie on vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud õnneteadusele ning selle mõjudele suhetele ja tervisele. Tema Teaduslik Ameerika meel 2010. aastal ilmunud kaanelugu teemal „Õnnelik paar” oli raamatu katalüsaator. James on Pennsylvania ülikooli positiivse psühholoogia keskuse praktika professor ja haridusdirektor ning Martin Seligmani kaasautor positiivse psühholoogia magistriprogrammis. .

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!