Kas sa tõesti vihkad mind? Kriitika võtmine (tõeline või kujuteldav)
Me oleme depressiivsed vist tundlikud. Minu postituse "Aju muutused pärast depressiooni" kommentaarikastil tunnistasid paljud lugejad, et nad võtavad kriitikat samamoodi nagu mina - eluaegse vanglana - ja hindasid teaduslikku selgitust, miks me seda võiksime teha. Lugeja Leslie kirjutas:
Oh, ma saan sellega samastuda. Olen kohati jõudnud enesetapule lähedale, kuna olen hirmule reageerinud kriitikale. Ma loodan, et see aitab teid, kuna see aitab mul teada saada, et mitte sellepärast, et ma olen halb inimene, ei saa ma kriitikaga hakkama - lihtsalt minu aju pole juhtmega ühendatud nii, nagu nende teiste "tervete" inimeste aju on.
Jah, tegelikult aitab see mul teada, mis mu amügdalas ehk hirmukeskuses toimub, kui lugesin karme kommentaare, mis ahvatlevad mind mõnda aega varjama. Tegelikult keskendusime minu terapeudiga sellele teemale suure osa oma täna veedetud tunnist ... uurides võimalusi, kuidas oma postkasti saabuvate vastikugrammide suhtes vastupidavamaks muutuda. Nii palju aastaid - ja siiani - kui tabasin haavatavat plaastrit (nagu praegu) - on mind täielikult purustanud sõbra või töökaaslase pahameel minu või millegi vastu, mida ma teen. Tunnen, kuidas hirm ja paanika levivad kogu kehas peaaegu nagu oleksin mürki alla neelanud. Minu reaktsioon on nii tugev ja puudega.
Minu terapeut käskis mul mõelda nendele kolmele reale: "Ma ei ole see, keda ma arvan olevat .... Ega ma ei ole see, kellena arvate end olevat .... Ma olen see, keda ma arvan, et ma olen. "
Kui olete täiesti segaduses, ärge muretsege. Ma lihtsalt vahtisin teda kolm minutit ja ütlesin siis: "Ah?"
Aga siis sain selle kätte. Ma lähtun oma väärtusest nii sageli halvemini kui teise inimese arvamus. Oma mõttes loo see, mida arvan, et teine inimene minust mõtleb, ja see lööb mu üle. Nii et põhimõtteliselt toodan ma oma toksiini ... ja ma toodan seda palju, lubage mul öelda teile, nagu kaheksa-liikmelise katoliikliku pere jaoks piisav jääkide jaoks. Ja kuna see ükski asi ei põhine mingil moel tões, jätab see mind meeleolu rikkujate jaoks äärmiselt haavatavaks.
Kuid isegi kui te seda ei mõtle välja ... isegi kui tegelik inimene, kes elab majas ja maksab pool oma maksudest, vihkab teie sisikonda ... isegi siis ei pea see teie päeva hävitama.
Don Miguel Ruiz kirjutab oma klassikas "Neli lepingut":
Kui keegi annab teile arvamuse ja ütleb: "Kuule, sa näed nii paks välja", siis ära võta seda isiklikult, sest tõsi on see, et see inimene tegeleb omaenda tunnete, veendumuste ja arvamustega. See inimene üritas teile mürki saata ja kui võtate seda isiklikult, võtate selle mürgi ja see saab teie omaks. Asjade isiklikuks võtmine muudab nende kiskjate, mustade mustkunstnike jaoks üsna lihtsaks. Nad saavad teid hõlpsalt ühe väikese arvamusega siduda ja sööta mis iganes mürki nad tahavad, ja kuna võtate seda isiklikult, sööte selle ära.
Sa sööd kogu nende emotsionaalse prügi ja nüüd saab sellest sinu prügi. Kuid kui te ei võta seda isiklikult, olete keset kuradit immuunne.
Jah, noh, minu maailmas toimub päris palju prügikasti söömist. Aga vähemalt nüüd tean, et tarbin prügi. Edusamme on!
Nagu kõik muud, oletan, et esimene samm on teesklemine, nagu teete seda ... teeseldes ikka ja jälle, et mind tõesti ei solvata lugeja, kes kirjutas, et ta pigem sööb oma ema vastikut tuunikala kalarooga kui loeb teist minu vinguvatest ajaveebidest ... võltsin seda seni, kuni ülejäänud aju tabab, et see - asju mitte isiklikult võttes - on tegelikult parem viis tegutsemiseks. See on beebi samm, alati ... lasta oma mõtetel moodustada närvikanaleid, kui see suudab muuta meie aju rasket ainet ja veenda seda mitte kriitikat kuuldes hullama ... ja lootma, et see tava tasub end vabaduses, kirjeldab selline Ruiz:
Kui te ei võta midagi isiklikult, on teil tohutu vabadus. Sa muutud mustade võlurite suhtes immuunseks ja ükski loits ei saa sind mõjutada, hoolimata sellest, kui tugev see võib olla. Kogu maailm võib sinust lobiseda ja kui sa ei võta seda isiklikult, siis sa ei söö seda. Kui te ei võta emotsionaalset mürki, muutub see saatjas veelgi halvemaks, kuid teie jaoks.
Nüüd, see kõlab hästi!
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
