Kas peegel aitab teil paremini käituda? 5 nõuannet enesekontrolli suurendamiseks
Enesekontroll on väga väärtuslik ja enamik meist soovib enesekindlust suurendada. Üks parimaid viise, selgub, on seire.
Mida teadlikumad oleme sellest, mis oleme tegelikult teeme - mitte seda, mida me sooviksime, ega kujutaks ette, et teeme -, seda suuremat kontrolli saame enda üle rakendada. Jälgimine suurendab dramaatiliselt meie eneseteadvust ja eneseteadvus on enesemeisterlikkuse võti.
Seirel on peaaegu kohutav jõud. Inimesed, kes jälgivad peaaegu kõike, kipuvad sellega paremat tööd tegema, sellistes võtmekategooriates nagu söömine, joomine, liikumine, töötamine, teleri ja Interneti kasutamine ning kulutused.
Tegelikult on mõnes uuringus a peegel - mis võimaldas inimestel sõna otseses mõttes ennast valvata - suurendas nende tõenäosust käituda sirgemalt.
Teiselt poolt näitavad uuringud, läbi kukkuma enese jälgimine on üks peamisi põhjuseid, miks me kaotame enesekontrolli. Kui me kaotame eneseteadvuse tunde, hakkab meie käitumine muutuma; meie pidurdused lagunevad.
Sel põhjusel õõnestab meie meisterlikkust kõik, mis õõnestab meie võimet ennast jälgida. Siin on 5 näpunäidet olukordade vältimiseks, mis muudavad enesekontrolli raskeks.
1. Ärge tarvitage liiga palju alkoholi.
Alkohol nõrgendab eneseteadvust - see on osa sellest, mida inimesed sellest naudivad! Loobusin joomisest enam-vähem alkoholi mõju tõttu minu käitumisele. (Ma lähen äärmiselt sõjakaks ja jään siis magama.)
2. Hoiduge grupi uppumisest.
Inimeste rühmas viibimine raskendab meie käitumise hindamist vastavalt meie enda isiklikele standarditele. Näide: mida suuremas grupis oleme, seda rohkem kipume sööma.
3. Ära lase end liiga väsitada ega stressis olla.
Ma tean, et lihtsam öelda kui teha. Kõige põhilisemal tasemel on siin mõned näpunäited rohkem magamiseks ja stressiga toimetulemiseks. Samuti aitab segadus paljude inimeste jaoks kaasa stressitundele, rohkem kui võib tunduda loogiline; välimine kord aitab kaasa sisemisele rahule.
4. Hoiduge teleri, interneti vms huvitamisest.
Näiteks näitavad uuringud, et inimesed näevad telerit vaadates rohkem suupisteid, kuid võib-olla on üllatav, et inimesed söövad rohkem, kui nad tähelepanelikult tähelepanu pööravad kui siis, kui neil on igav.
5. Jälgige soovi pääseda süngetest enesekriitilistest mõtetest.
Selline mõtlemine sunnib meid lõpetama enda jälgimise - ja siis võivad tavaliselt vaos hoitavad impulsid vabaneda.
Mulle meenuvad read Tennysoni luuletusest "Oenone":
Enese austamine, enese tundmine, enesekontroll -
Ainult need kolm viivad elu suveräänse võimu juurde.
Kas olete leidnud viise enda paremaks jälgimiseks -
või on parem enesevalitsemine üldiselt?
Olen kuulnud paljudelt kinnisvaramaakleritelt, kes annavad Happier at Home klientidele. Kui soovite raamatute juurde lisada isikupärastatud, allkirjastatud kaardi „Nõuandeid õnne teie uues kodus”, taotlege kaarte siit. Kuid küsimiseks ei pea olema kinnisvaramaakler! Küsige seda endale või sõpradele.
