Fake It Till You Make It: 5 petust neuroteadusest

Meeldiv fraas Võlts, kuni jõuate on „ingliskeelne aforism, mis viitab sellele, et enesekindlust, pädevust ja optimistlikku mõtteviisi jäljendades saab inimene neid omadusi reaalses elus realiseerida.” 1

Nagu enamus klišeesid või loosungeid, on selles ka rohkem kui terake tõtt. Nii mitmepalgelised valgustid nagu William James ja Alfred Adler - rääkimata uue mõtte filosoofidest, nagu Rhonda Byrne - on väljendanud selle sageli tsiteeritud väljendi omad variatsioonid.

Selle põhimõtte uurimisel eelistan ma tõe lihvimiseks nippe ja vaatenurki, mis on saadud neuroteaduse rangetest uuringutest. Keegi ei ole silmakirjalikkuse, võltsuudiste ega räige enesepettuse eestkõneleja. Kuid mõnel juhul võivad mõned psühholoogilised "valed" (endale või teistele) saavutada meeleolu või käitumise imelise muutuse. Teisisõnu, valgustatud pettus võib viia kõrgemate tõdede ja realistlike eesmärkideni.

Allpool on loetletud mõned pettused, mida peetakse eetiliseks ja kasulikuks enesetäiendamise kõrge hinde saavutamiseks. Pidage meeles, et need otseteed on mõeldud meie aju petmiseks, et tekitada elus ajutisi muudatusi, sageli ajutiselt. Enamasti nad on mitte mõeldud teiste pilgutamiseks2 või meie kaasaegsete eksitamiseks.3

Sundige naeratust: Nagu öeldakse: "Naeratage, kui te ei soovi laulda." Ajus on mingi ümmargune juhtmestik. Kehastunud tunnetuse tõttu võib keha füüsiline seisund mõjutada inimese emotsioone. 4 Naeratus võib lõõgastuda häälepaelad ja mõjutada hormoone.5 Näo lõdvenemine ja põsesarnade tõstmine kutsub esile rõõmsama meeleolu ja julgustab sõbralikkust. See kõik on seotud meele ja keha ühendusega.

Võltsige oma poosi: Kas tunnete kurbust või väsimust? Kas soovite oma aju puhastada? Ärge lohistage ega langetage. Slouching kahjustab vaimset tunnetust. Tõstke selgroog üles. Hoidke oma pead kõrgel, avage õlad laiali. Sirgendage end - aga ärge jäigutage. Hingake edasi rahulikult. Tunnete energiat ja enesekindlust.

Hüüdke wheeeeee ja visake käed üles: Kas tunnete ärevust? Tähtaegade või muude sarnaste kohustustega ahistatud? Proovige ennast hellitada. Tee endale suur kallistus. Pange see kestma 30 sekundit. Siis viska käed üles ja hüüa WHEEEEEEE! Olgem ausad: karjudes ei saa pinget tunda Wheeeeeee.

Teeskle, et teate vastust: Kui arvate, et teate vastust, tugevdab teie eneseusk teie kalduvust olla õige. See raskesti matkitav trikk võib kergesti kaasa tuua vigu, kui need on põhjustatud liigsest enesekindlusest, kuid uuringud näitavad, et see tehnika töötab sageli. 6 Placebose edu meditsiinis toimiva lahenduse võltsimisel võib põhineda sarnastel interaktsioonidel aju.  

Käitu nagu: Kas soovite olla seltskondlikum? Kas soovite olla enesekindlam? Lõpeta kõhklemine! Lõpetage tulevaste plaanide kaasamine. Lihtsalt tee seda. Kevad tegudeks. Levitage konverentsil. Jagage visiitkaart. Tants bändile. Kõigepealt ravige teisi. Näita lahkust. 

See aitab neid toiminguid harjutada, et nende tulemusi parandada. Kui tegemist on püsivate käitumismuutustega, kehtib see nõuanne eelkõige tegevuste kohta, mille eesmärk on muuta teid paremaks inimeseks. Näiteks, mida rohkem käitute positiivselt ja sõbralikult, seda loomulikumaks see muutub. Mida rohkem hellitate end kallistuste ja naeratustega, seda harjumuslikumaks muutuvad teie strateegiad.

Käitumise teesklemine, sundimine või modelleerimine saadab teadvuseta signaali kõrgemale stratosfäärile. On näidatud, et keha sobival viisil petmine muudab aju meeleolu, isiksust ja otsustusvõimet.

Selles loendis olevate petude osas ärge üle pingutage. Tegutse tõelisest soovist end parandada - mitte lihtsalt teistele muljet avaldada. Teisisõnu, ärge tehke midagi, et varjata oma tegelikku. Hoidke oma kavatsused puhtana. Sa pead olema motiveeritud seestpoolt!

Viited:

1. Võltsige seda, kuni teete. (2019, 27. mai). Välja otsitud aadressilt https://et.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, 27. juuni). Millal seda võltsida, kuni jõuate (ja millal ei peaks). Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- ei tohiks
3. Moore, S. (2018, 3. november). Kuidas ‘Fake It Till You Make It’ (ja miks see on absoluutne jama). Välja otsitud aadressilt https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). .Kehastatud tunnetus. Stanfordi filosoofiaentsüklopeedia. Välja otsitud aadressilt https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2. veebr). 8 teaduse poolt toetatud strateegiat „Fake It‘ Til You Make It “. Välja otsitud aadressilt https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Teie mõtted võivad vabastada võimeid, mis ületavad tavapäraseid piire. Teaduslik ameeriklane. Välja otsitud aadressilt https://www.scientificamerican.com/article/your-oughts-can-release-ability-beyond-normal-limits/