Harmoonia saavutamine tähelepanelikkuse kaudu

“Améliel on kummaline absoluutse harmoonia tunne. See on ideaalne hetk. Pehme valgus, õhus olev lõhn, linna vaikne mühin. ”
~ Amélie

Harmoonia on ilus ja intiimne. Võib juhtuda, et teie suu hammustab tükiks rikkalikku šokolaadikooki. See võib olla teie vastsündinu käsi, mis on ümbritsetud nimetissõrmega. Öösel mööda sõitvate autode möllamine või vihmasadu koputamine aknale. See on juhtumite jada, mis näib teatud ajahetkel ideaalselt kokku sobivat.

Kui tihti tunnete absoluutset harmooniat?

Harmooniliste hetkede tundmiseks on vajalik tähelepanelikkus. Tähelepanelikkuse harjutamine võimaldab tunda harmoonia voogu. Kui mõte rändab minevikku, peatub see, mida oli, Või muretsemine tuleviku ja „mida kui, ”Jääb see tihti ilma sellest, mida on.’

Elame mürarikkas maailmas, mis on täis segajaid, olgu see siis liikluse ja inimeste füüsiline müra või pealtnäha vältimatu tehnoloogilise maailma müra. See võib põhjustada tähelepanelikkuse idee tühisena või võimatuna.

Tähelepanelikkust saab aga igal hetkel harjutada - kohvi rüübates, duši all käies või lapsega nukke mängides. Seda tehes õpetame ka oma lapsi olema tähelepanelikud ja et nende kohalolek on teile tähendusrikas.

Meie meeled on täna suunatud mitme ülesande täitmisele. Nutitelefonide ja iPadidega saame hakkama. Saame oma telefonis istuda ja pesu kokku panna oma lapse kõrval, kes teeb kodutöid ja sööb õhtust, taustal televiisor sisse lülitatud. Mõistus võtab sellise sisendi vastu ja kohaneb ning võib sageli segaseks muutuda.

Nii avaldub stress ning vaimne ja füüsiline ülekoormatus muude kurnavate ja kahjulike sümptomitena. Tähelepanelikkuse harjutamine võimaldab ajul aeglustada, segadust kaotada ja rahumeelselt kohal olla.

Tähelepanelikkust ei pea harjutama iga päev. See võib olla üks minut teie päevast, kuni muutute mugavamaks ja eneseteadlikumaks. Ükskõik millisel hetkel selle valite, võtke see hetk täielikult omaks ja olge kohal. Laske oma mõtetel mööda minna nii, nagu oleksid need filmiekraanil olevad tiitrid või pilved taevas.

Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete, mida näete, kuuldud müra, maitsvat toitu või jooki ning kõiki lõhnu, mida tunnete. Teie mõistus võib liikuda ajas, nii et laske oma kehal ja meeltel olla ankur tagasi olevikku.