Kui isal on sünnitusjärgne depressioon

Emad pole ainsad, kes võitlevad sünnitusjärgse depressiooniga. Ka isad näevad vaeva.

Selles 2010. aastal avaldatud metaanalüüsis avaldati Ameerika meditsiiniliidu ajakiri, teadlased vaatasid üle 28 uuringu, milles osales üle 28 000 osaleja, 43 uuringut ja leidsid, et 10 protsendil meestest oli sünnieelne või sünnitusjärgne depressioon. See on enam kui kahekordne depressiooni all kannatavate meeste protsent - 4,8 protsenti.

Depressiooni sümptomid

Nende raamatus Raseduse ja sünnitusjärgse ärevuse töövihik: praktilised oskused, mis aitavad teil ärevusest, murest, paanikahoogudest, kinnisideedest ja sundidest üle saada, autorid Ph.D. Pamela S. Wiegartz ja PsyD Kevin L. Gyoerkoe, märgivad, et depressioon võib isasid tabada igal ajal, alates naise rasedusest kuni kuude möödumiseni lapse sünnist.

Depressiooni sümptomiteks võivad olla depressiivne meeleolu; huvi kaotamine tegevuse vastu; väsimus; muutused unes; söögiisu või kaalu muutused; keskendumisraskused või otsuste langetamine; süü või väärtusetuse tunne; ja mõtted surmast või enesetapust.

Mehed võivad aga võidelda erinevate sümptomitega. Ülaltoodud metaanalüüsi juhtiv autor James Paulson ütles Teaduslik ameeriklane (selles Katherine Harmoni artiklis), et mõned teadlased on nõudnud diagnostiliste kriteeriumide muutmist, kuna mehed kipuvad võitlema ärrituvuse, irdumise ja emotsionaalse tagasitõmbumisega.

Kuidas isa depressioon lapsi mõjutab

Nagu emade sünnitusjärgne depressioon, kujutab ka isade depressioon endast ohtu lastele. Mõned uuringud on näidanud, et isa depressioon võib suurendada käitumisprobleemide ja vaimuhaiguste riski. (Täistekstiga artikleid leiate siit ja siit.)

Kuigi geneetika võib mängida rolli selliste probleemide eelsoodumuses, võib sünnitusjärgne depressioon mõjutada seda, kuidas isad oma lastega suhtlevad. Selles uuringus leiti, et depressioonis isad lugesid vähem oma lastele või laulsid, mängisid ja rääkisid neile lugusid.

Ütles psühhiaater Paul Ramchandani Kiltkivi ajakiri (selles artiklis Emily Anthes): „Depressioon mõjutab seda, kuidas isad oma lastega suhtlevad. Nad võivad olla ärrituvamad, võib-olla endassetõmbunumad. See võib mõjutada laste arusaama emotsioonidest ja seda, kuidas nad õpivad oma emotsioone reguleerima. "

Anthes lisas: "Meeleoluprobleemid võivad mõjutada ka isade töövõimet, mõjutada nende abielusuhete tugevust ja palju muud - mis kõik võib ohustada nende lapsi."

Sümptomitega tulemuslik toimetulek

Mõningaid depressiooni sümptomeid saab juhtida elustiili muutmisega, näiteks parema enesehoolduse harjutamine ja treeningutele oma päevade lisamine (ja järgmiste näpunäidete proovimine); raskemad või pikaajalisemad sümptomid nõuavad professionaalset abi. Kui teil on probleeme seda tüüpi sümptomitega, määrake täpse diagnoosi ja ravi saamiseks vaimse tervise spetsialist.

Wiegartz ja Gyoerkoe pakuvad oma töövihikus kasulikke tehnikaid, mis aitavad isadel isaduse stressist üle saada. Siin on mitu nende ettepanekut:

• Mõelge isaks olemise eelistele. Kui olete unepuuduses ja tegelete nutva beebiga, on kasulik meeles pidada, miks valisite üldse lapsed. Autorite sõnul võiksite mõelda vahetumatele väljamaksetele, näiteks poja esmakordsele naeratamisele või kaugeleulatuvatele hüvedele, näiteks tütre kallistamisele pärast ülikooli lõpetamist. Pange kirja eelised ja lugege neid alati, kui teil on rasked ajad.

• Looge toimetulekuavaldused. See, mida me endale ütleme, mõjutab meie tundeid suuresti. Seal tulevad toime avaldustega toimetulek. Näiteks sai üks isa rutiinselt stressi ja ärritus, kui tütar nuttis. Ta salvestas registrikaardile mitu toimetulekuavaldust, sealhulgas „Ta on imik. Ta ei tea midagi paremat. " Ta vaatas need avaldused üle alati, kui hakkas ärevust või masendust tundma. Pange kirja viis toimetulekumõtet, mida saate oma tunnete juhtimiseks kasutada.

• Tuge saama. Vanemaks olemine võib tunda end üksildasena ja eraldatuna, märgivad Wiegartz ja Gyoerkoe, seega on oluline teistega suhelda. Mõelge, kes on teie tugivõrgustik, inimesed, kelle poole pöördute abi saamiseks. See võib olla keegi teie abikaasast kuni teie õdede-vendadeni, teiste isadeni, teie rabi või preestrini.
  

• Magage. Ehkki uue lapsega magamine tundub ilmselt unenäona, on see autorite sõnul eriti oluline sünnitusjärgse depressiooniga inimestele. Ühes uuringus leiti, et uni oli ema sünnitusjärgse depressiooni vähendamisel võtmetähtsusega ja aitab tõenäoliselt ka isasid. Wiegartzi ja Gyoerkoe sõnul proovige paremini magada, proovige samal ajal magama minna ja ärgata; vältige kofeiini pärast kella 16; kasutage oma voodit ainult magamiseks ja seksimiseks; vältige enne magamaminekut treenimist; ja kui te ei saa magada 20 minuti jooksul pärast voodis viibimist, tehke igav ülesanne väljaspool oma magamistuba. Proovige ka napsata, kui teie väike laps seda teeb. Kuni 30 minuti pikkune nokitsemine võib suurendada jõudlust ja erksust. (Igasugune kipub pikemat aega tekitama ränkust.) Veenduge, et teie uinakud ei segaks öist und.

• Parandage oma vanemlikke oskusi. Mõtted sellest, et te ei tea, mida te oma lapse kasvatamise ajal teete, võivad aidata kaasa ärevuse, valduse ja depressiooni tekkele. Keegi ei ole sündinud teades, kuidas vanemaid kasvatada. Õnneks on oma oskuste suurendamiseks palju võimalusi. Autorid soovitavad kõike, alates lugupeetud lapsevanemate raamatute lugemisest kuni tundides käimiseni ja lõpetades isadelt nõu küsimisega.

• Pidage meeles, et teil on oluline. Täna on isadel oma laste kasvatamisel olulisem roll ja see on tore asi. Uuringud on näidanud, et isad on oma laste arengus kriitilise tähtsusega. Näiteks võib isa osalemine varases eas kaitsta lapsi emotsionaalsete probleemide ja stressi eest; aidata neil koolis paremini hakkama saada; ning tuua kaasa muid kognitiivseid ja emotsionaalseid eeliseid.

Lisalugemist

Kui teie naine on hädas sünnitusjärgse depressiooniga, on väärtuslikul veebisaidil Postpartum Progress lisateavet, isiklikke lugusid ja ressursse isadele.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!