Miks ma nii kardan?

India noorukilt: kardan võõraid. Kardan ellu jääda. Kardan, et keegi sekkub minu ellu ja muudab selle kurssi halvasti. Kardan, et keegi on takistuseks minu elu edenemisel. Mingil määral kardan tapmist või röövimist. Ma tean, et see pole ratsionaalne. See on irratsionaalne hirm, mingi foobia. Seetõttu kardan uute inimestega tutvuda.
(Enamasti minu vanuserühma lähedased inimesed.)
Ma kardan välja minna.
Ma naudin üksindust.
Ma vajan hädasti seda meeleseisundit, et see muutuks.
Palun aita mind.
Aitäh.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 22.02.2020

A.

Kuigi ma ei saa kirja põhjal diagnoosi panna, arvan, et peaksite teie ja nõustaja uurima, kas sotsiaalne ärevus on teie probleem. Sotsiaalse ärevusega inimestel on äärmine hirm teiste jälgimise või nende üle kohut mõista. See hirm võib muuta koolitöö või töö tegemise või sotsiaalses olukorras viibimise keeruliseks. Inimeste läheduses olemine võib olla nii keeruline, et on raske isegi soovida kodust lahkuda.

Teil on õigus arvata, et teil võib olla foobia. Sotsiaalset ärevust nimetatakse mõjuval põhjusel ka sotsiaalfoobiaks. See võib muuta inimesed foobiliseks peaaegu igasuguse sotsiaalse kontakti suhtes.

Sotsiaalse ärevusega inimestel on uute inimeste läheduses viibimisel või uutes sotsiaalsetes olukordades nii ebamugav, et neil on isegi füüsilised sümptomid. Sageli nende pulss suureneb. Nad võivad tunda pearinglust, peapööritust ja higistamist. Lihased võivad pingestuda. Mõnel inimesel tekivad kõhuprobleemid või kõhulahtisus. Mõnel on raske hingata või hüperventileeruda.

Sotsiaalne ärevus on tavalisem, kui võite arvata. Uuringud näitavad, et see mõjutab umbes 7 protsenti ameeriklastest. Hea uudis on see, et see on ravitav. Esimene samm on pöörduda arsti poole, et veenduda, et teie sümptomid pole põhjustatud meditsiinilisest probleemist. Kui teil on meditsiiniliselt kõik korras, siis on aeg pöörduda vaimse tervise nõustaja poole, keda tuleb hinnata. Kui teil on sotsiaalfoobia, soovitab nõustaja tavaliselt kombineerida ravimit jututeraapiana. Ravim annab teile kohese leevenduse ja võib teie ärevuse langetada, nii et saate psühhoteraapiast rohkem kasu.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on osutunud eriti kasulikuks sotsiaalse ärevushäire ravimisel. CBT õpetab teile uusi viise oma ärevuse juhtimiseks ja toimetulekuks olukordades, kus peate olema teiste inimeste läheduses. Sageli on kasulik osaleda CBT-s rühmas, sest siis saate neid uusi oskusi koos sealse terapeudiga harjutada.

Üldiselt pole mõistlik sõltuda ainult ravimitest. Elu läbisaamiseks ei taha te sõltuda meditsiinist. Jututeraapia aitab teil arendada oskusi, mida peate teadma, et saaksite kogu oma elu sotsiaalseid olukordi juhtida.

Soovin teile head,

Dr Marie