Seljavalu ühendamine depressiooni ja ärevusega

Järjest enam on tõendeid selle kohta, et krooniline seljavalu võib põhjustada nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid stressi. Kuna teadlased õpivad rohkem valu, depressiooni ja ärevuse vaheliste seoste kohta, saavad nad ka ülevaate valu ja emotsionaalse stressi tsükli katkestamise võimalustest.

Seljavalu suhtes on normaalne emotsionaalne reaktsioon, näiteks hirm ja ärevus selle pärast, mis valu põhjustab, kui kaua see kestab ja kui palju see teie igapäevaseid tegevusi takistab. Fotoallikas: 123RF.com.

Valu on keeruline kogemus, mis hõlmab nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi tegureid. Valu võib põhjustada stressi, mis võib omakorda põhjustada rohkem valu. Valu süvenedes võib inimene une kaotada, tal on keeruline töötada ning ta võib tunda ärrituvust ja abitust. Kõik see võib põhjustada depressiooni ja ärevust.

Seljavalu suhtes on normaalne emotsionaalne reaktsioon, näiteks hirm ja ärevus selle pärast, mis valu põhjustab, kui kaua see kestab ja kui palju see teie igapäevaseid tegevusi takistab. Kui teie seljavalu kestab kauem kui kaks kuni neli kuud (seda peetakse enamiku seljaprobleemide normaalseks paranemisajaks), on tõenäolisem, et võite kogeda psühholoogilist stressi.

Küsige oma arstilt

Seljavalude stressi vähendamiseks pidage oma arstiga põhjalikku arutelu selle üle, mida te kogete. Teie seisundist selge pildi omamine võib aidata vähendada teie ärevust ja stressi, mis võib omakorda aidata teie valu vähendada. Kui te pole oma raviga rahul, kaaluge teise arvamuse saamist.

Siin on mõned küsimused, mida oma arstilt küsida:

• Kas mu seljavalu on tõsise haiguse või puude märk?
• Mida te otsite või välistate? Mida olete leidnud?
• Kas ma saan aktiivne olla? Kui jah, siis kuidas ma saan seda ohutult teha?
• Kuidas ma saan ümber sellistest probleemidest nagu valu, kui ma painutan või tõstan?
• Millist paranemist võib seljavalu osas oodata ja millal see tõenäoliselt ilmneb?

Kas depressioon võib põhjustada valu?

Seljavalu all kannatamine võib põhjustada depressiooni, kuid on ka võimalik, et depressioon võib põhjustada valu. Mõnedel inimestel on depressioonist tingitud seletamatuid füüsilisi sümptomeid, nagu seljavalu või peavalud. Teadlased ei mõista endiselt täielikult, kuidas depressioon ja krooniline valu on seotud.

Raskema depressiooniga inimesed tunnevad intensiivsemat valu, leidsid uuringud. Neil on ka normist kõrgem valkude tase, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis saadavad rakkudele sõnumeid, mis mõjutavad seda, kuidas immuunsüsteem reageerib haigustele ja infektsioonidele. Tsütokiinid võivad valu esile kutsuda, soodustades põletikku - keha reageerimist vigastustele või infektsioonidele.

Kui teil on valu, võib see aeglustada depressioonist taastumist. Depressioon võib omakorda muuta valu raskemaks raviks. See võib viia isolatsioonini, mis põhjustab edasist depressiooni. Valu võib muuta inimese vastumeelseks liikuda ja oma igapäevaseid tegevusi ette võtta, kuna kardab valu süvendada; see võib suurendada inimese isoleeritust.

Valu, depressiooni ja ärevuse ravimine

Valu, depressiooni ja ärevuse leevendamiseks võib soovitada erinevaid ravimeetodeid. Need sisaldavad:

• Stressi juhtimine, sealhulgas treenimine, meditatsioon, ajakiri ja muud strateegiad.
• Regulaarne treenimine võib aidata vähendada mõnda kroonilise valu sümptomit ja tõsta tuju.
• Psühhoteraapia võib aidata patsientidel ja nende pereliikmetel kirjeldada nende valu kogemusi.
• Bio tagasiside ja hüpnoos.
• Kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis aitab teil ebatäpse või negatiivse mõtlemise teadvustada, nii et saate väljakutseid pakkuvaid olukordi selgemalt vaadata ja neile tõhusamalt reageerida. Patsiendid õpivad, kuidas vältida hirmuäratavat ootamist, lõpetada mõtete heidutamine ja kohandada oma rutiini.
• Ravimid uneprobleemide, ärevuse ja depressiooni raviks. Antidepressandid võivad aidata leevendada nii valu kui ka depressiooni, kuna neil on ajus keemilised virgatsained.

Ühes uuringus, mis hõlmas alaselja-, puusa- või põlvevalusid kolm kuud või kauem ja vähemalt mõõdukat depressiooni, aitas ravimite ja käitumusliku ravi kombinatsioon. Patsiendid, kes said 12 nädalat antidepressantide ravi, millele järgnesid 12 nädalat kestnud valu enesejuhtimise programmi kuus seanssi ja ravi jätkamine kuue kuu jooksul, teatasid nii depressiooni kui ka valu mõõdukast paranemisest.

Ärge kannatage vaikuses valu, depressiooni ja ärevuse all. Rääkige oma tervise pakkujaga nende seisundite samaaegsest ravimisest, et suurendada võimalust, et hakkate end paremini tundma nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Vaadake allikaid

Riiklik vaimse tervise instituut. Depressioon ja krooniline valu. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Sissepääs 22. aprillil 2019.