5 soovitust ADHD-ga armastatud inimese toetamiseks
Näiteks arvavad mõned inimesed, et ADHD on akadeemiline probleem või keskendumisega seotud probleem, ütles Harvardi meditsiinikooli psühhiaatriaosakonna kliiniline psühholoog ja kliiniline juhendaja Ph.D. Roberto Olivardia.
Tegelikult on ADHD täidesaatva funktsioneerimise häire, mis "viitab paljudele kognitiivsetele protsessidele, mida kasutame eesmärgi poole liikumiseks". See hõlmab kõike, alates prioriteetide seadmisest kuni otsustamiseni, korraldamiseni ja ajahaldamiseni, ütles ta.
Mõnedel inimestel on ka raske mõista, kuidas uskumatult tark ADHD-ga inimene ei suuda oma kodu korrastada, ütles Matlen.
Ta võib tahtmatult inimese võitlust minimeerida, ütles ta. Siin on näide: „Igaüks saab pabereid esitada. See pole nii keeruline. Isegi laps saab hakkama. ”
Kuid asi pole selles, et ADHD-ga inimesed seda ei tee tea kuidas midagi teha. See on see, et "nad ei saa täita seda, mida nad teavad, et peavad tegema," ütles Olivardia.
"Kui mõistate, et ADHD on juhtide funktsioneerimise probleem, mõistate, et see võib läbi lüüa iga domeen elus. "
Kui teil on segadust, kuidas oma kallimat toetada, on siin viis viisi.
1. Saage haridust.
"Haridus on tugevaim tugivorm," ütles Olivardia. Ta ütles, et saate lugeda ADHD-teemalisi raamatuid, vaadata veebiseminare, liituda tugigrupiga ja osaleda ADHD-konverentsil.
Olivardia lemmikraamatute hulka kuuluvad:
- Rohkem tähelepanu, vähem defitsiiti autor dr Ari Tuckman
- Hajameelsusele ajendatud autor dr. Edward Hallowell ja John Ratey
- Täiskasvanute ADHD eest vastutamine autor dr Russell Barkley
- 10 lihtsat lahendust täiskasvanute lisamiseks autor dr Stephanie Sarkis
"Lähedased võivad leida ADHD mõju abielule Melissa Orlovi poolt on kasulik lugeda, kuna see keskendub sellele, kuidas ADHD võib suhteid mõjutada. "
Ta soovitas ka neid konverentse: Rahvusvaheline täiskasvanute ADHD konverents, mida toetab Attention Deficit Disorder Association (ADDA), ja ADHD iga-aastane rahvusvaheline konverents, mida toetavad ADHD-ga lapsed ja täiskasvanud (CHADD).
Kulutage aega, et küsida inimeselt otse tema väljakutsete kohta ja milline on ADHD-d nende jaoks, ütles Matlen.
Kui teil pole ADHD-alast haridust, olge aus ja andke inimesele teada. Olivardia tõi selle näite, mida võite öelda:
"Ma ei teeskle, et tean, mis on ADHD. Ma tahan, et te õpetaksite mind oma kogemuste kohta, et saaksin paremini mõista, kuidas teie mõistus töötab. Saan ka ennast harida. Kuid mul pole kõiki vastuseid. Ma tean küll, et me läheneme asjadele väga erinevalt, nii et mõnikord võib olla raske mõista, kust te tulete. Palun ärge segage minu teadmatust ja otsustusvõimet. "
2. Küsi.
Küsige inimeselt, mida ta vajab, ütles ka selle autor Matlen Näpunäited AD / HD-ga naistele. Mõnikord võib see olla "käe ulatamine või lihtsalt empaatiline sõber". Ta võib öelda, et ADHD-ga täiskasvanul on tohutult kasulik oma pettumusi jagada.
3. Too välja nende tugevused.
ADHD-ga inimestel on tavaline madal enesehinnang. "Nad peavad kuulda positiivset," ütles Matlen. Ta tõi selle näite: „Muidugi võib teil olla probleeme õigeaegse kohalejõudmisega. Ma saan aru, et. Kuid siin on ka enamat. Kadestan su andeid. Oled nii hea _______ (kirjanik, laulja, kokk jne). "
4. Ole "keha topelt".
Kui inimesel on raskusi teatud ülesannete täitmisega, paku Matlen ütles, et jääge nende juurde, kui ta nende ülesannetega tegeleb. Näiteks võite nende kõrval tasuda arveid, ütles ta.
5. Vältige hinnangulisust.
ADHD-ga inimesed võivad olla eriti tundlikud kohtumõistmise suhtes, sest neil on seal olnud palju kogemusi omama kohut mõistetud, ütles Olivardia. Näiteks vältige selliste sõnade kasutamist nagu "imelik, veider, kummaline ja hull", ütles ta. "Paljud ADHD-ga inimesed kuulevad, et nad on madalamad."
Samamoodi vältige mürgise abi pakkumist. Matleni sõnul on see "siis, kui keegi on valmis abi pakkuma, käe ulatama, kuid demoraliseerib selle käigus inimest." Ta tõi need näited: „Aitaksin hea meelega teil keldrit koristada, kuna see koht on täielik prügimägi. Teil pole tegelikult aimugi, kuidas seda teha? Noh, las ma süvenen sellesse segadusse ja saan selle puhtaks. ”
Kokkuvõtteks võib öelda, et parimad viisid ADHD-ga lähedase toetamiseks hõlmavad häire tundmaõppimist, neilt vajaliku küsimist, nende tugevuste rõhutamist, nende kõrval ülesannetes osalemist ja mitte kriitilist suhtumist.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
