Meie emotsioonide kuulamine

K. Te väidate, et emotsioonid on meie parimad sõbrad ja et me peaksime neid kuulama. Negatiivsete emotsioonide, nagu viha või raev, eiramine võib meid tappa. Kuid kas me kõik ei tea, millal tunneme end süüdi, hirmul, üksildasena või õnnelikuna?

A. Mulle meeldib vaadata emotsioone kui sõpru, Francine, sest olen avastanud, et emotsioonid on antud meile inimestele, et aidata meil oma elus orienteeruda. Nad on meiega 24/7 ja töötavad usinalt, et anda meile tagasisidet, mis aitab meil teha meile sobivaid otsuseid.

Emotsioonid on energia liikumises. Igal emotsioonil on erinev “energiaallkiri”, mis seda teades annab meile märku ja aitab meil oma otsuseid langetada. Näiteks "armastus" annab märku "tule lähemale". Hirm annab märku „olge ettevaatlik ja tundmatu territoorium”.

Mind tuntakse kui “Emotsiooniprofiili” tänu oma tööle, et aidata inimestel emotsioone hallata - mitte hallata. Minu õppimisel pole olemas sellist asja nagu "negatiivne emotsioon". Kõik emotsioonid on väärtuslikud, kuna nad annavad meile millestki märku.

Need emotsioonid, nagu raev, mida me peame negatiivseks, käituvad negatiivselt, kuna kipume neid enda sees hoidma. Kui me hoiame emotsiooni enda sees, kipub see aja jooksul kasvama. Seega võib viha muutuda vihkamiseks, raevuks ja vägivallaks. Emotsioonide nipp on hoida emotsionaalset energiat liikumas.

Kui proovime tekkivat emotsiooni "mitte tunda" või kui me "ei taha olla vihased" ja hoiame seda viha enda sees, hoiame seda energiat, nagu hoiaksime vett tammi taga järv. Kui vesi koguneb pidevalt, muutub see sügavamaks. Kui tammis tekib auk, tormab see vesi välja minema. See võib tekitada palju kaost.

Seetõttu “lagunevad” inimesed emotsionaalselt sageli isegi millestki, mis tundub väike. See väike sündmus toimib nagu “auk” tammil, mille oleme ehitanud nende emotsioonide hoidmiseks.

Ehkki me võime teada, millal me teatud emotsiooni tunneme, ei luba enamik inimesi emotsiooni kogeda, seda uurida, sellest õppida ja selle signaali koguda. Selle asemel paneme selle riiulisse, kus see võimul kasvab ja ootame võimalust põgeneda.

Teeme seda hirmul, et emotsioon saab kontrolli alt väljuda. Siin kehtib põhimõte: "Kui tegutseme hirmu ajendil, loome garanteeritud, et loome just selle, mida kardame."

Kui paljud meist on lubanud, et me ei hakka konkreetses olukorras (selle hirmu tõttu) vihastama ja lõpuks raevus plahvatama?

"Ma kaotasin kontrolli," ütleme endale. "Ma ei saanud seda aidata. Minu raev lihtsalt võttis võimust ja ma ei suutnud seda peatada. "

Minu psühhoteraapia kabinet on juba üle 41 aasta täis inimesi, kes tunnevad muret, et neil on probleem, sest nad plahvatavad pidevalt, kui nad seda ei kavatse. Viha võtab võimust, sest püüdsime seda peatada. Kui lubame selle asemel teada saada, mida tunneme, kogeda emotsiooni ja seejärel sellega töötada, suudame selle vabastada, nii et selle emotsiooni energia liigub kahjutult edasi.

K. Mis on iga emotsiooni tuvastamise tähtsus?

A. Nii et saame sellega töötada. Emotsioonid on meie liitlased. Nad üritavad panna meid tähelepanu pöörama millelegi, muutma, muutma meie vaatenurka või käituma teisiti. Iga emotsioon annab erineva signaali. Minu veebisaidilt www.emotionalpro.com saab tasuta alla laadida seitse igapäevast emotsiooni ja nende antud signaali.

Kui teame konkreetset emotsiooni ja selle signaali, saame emotsiooni ja selle energiaga tõhusamalt töötada. Näiteks üksinduse signaal on see, et meil läheb rohkem energiat kui sissetulekuks. Kui teame, et tunneme end üksildasena ja et meil on liiga palju energiat, saame selle muutmiseks oma elus muudatusi teha. energia voog. Võime paluda kallistust, võtta sisse midagi, mis meie lugemist tuju tõstab, jalutada looduses või teha uinak. Niipea kui me seda teeme, lõpetame üksinduse tunde.

Mõned emotsioonid on seotud teiste emotsioonidega. Viha all on näiteks haiget saanud.

Mõni emotsioon on tõeline ja teine ​​sünteetiline. Võtame näiteks süütunde. See on viha vorm, mida määratletakse kui "sissepoole pööratud viha, mida tunneme, et meil pole õigust."

Terapeudina töötamise 41 aasta jooksul süütundega töötades olen avastanud, et tavaliselt tunneme end süüdi, kui oleme dilemmas. Meil on vähemalt kaks asja, mida saame valida, ja kumbki neist pole meie jaoks hea valik - kaotame, hoolimata sellest, mida teeme.

Kui teie ema soovib, et teeksite temaga midagi täpselt sellel kuupäeval, millal olete oma kallimate sõpradega koosviibimise kavandanud, tunnete end süüdi olenemata sellest, mida teete. Kui te ei veeda aega koos emaga, tunnete end süüdi. Kui te oma sõpradega kokku ei saa, tunnete end emaga aja veetmise kasuks, siis tunnete end süüdi ja halvasti. Võitmiseks pole mingit võimalust.

Kui mõistate, et tunnete end sellises olukorras olles vihasena (ja viha on haavatud), saate vihaga töötada ja selle vabastada. Süütunne aurustub.

Süü on muide “sünteetiline” emotsioon. Kahetsus on tõeline emotsioon, mis annab meile märku, et oleme teinud midagi, mis ei tundu meie jaoks õige. Teiselt poolt süü, hoiab meid vastutavana millegi eest, mis on seotud teistega, mitte iseendaga, ja hoiab meid minevikus kinni.

K. Millised on seitse armastuse oskust?

A. Mul kuluks liiga palju aega, kui loetleda ja arutada siin kõiki seitset armastuse oskust, Francine. Selle asemel lubage mul rääkida ühest neist: soovist teisi teada saada ja nende kohta õppida.

Peaaegu kõik teavad seda "esimese armastuse" maitsvat tunnet, kus saame üksteise kohta teada nii huvitavaid asju. Me tõesti peesitame tõsiasjas, et leitud "Üks" tahab tegelikult teada asju, mis meile meeldivad ja mis ei meeldi, meie elu lugu ja lemmikmuusikat. See on osa "armunud" tundest. Selle põhjuseks on see, et üks armastuse oskusi on soov tunda teist inimest ja õppida teda tundma. Alati, kui teeme seda kellegagi koos, tunnevad nad end armastatuna (ja see ei pea olema romantiline armastus).

Aastate jooksul, mil olen abielunõustamist teinud, olen avastanud, et paljud inimesed lakkavad oma partneri vastu uudishimulikkusest. Just siis hakkab partner tundma, et "nad ei armasta mind", sest teine ​​inimene ei paista sellest hoolivat. Kui see teie elus kunagi juhtub, veenduge, et annate teavet enda kohta ja ärge oodake, kuni teine ​​inimene seda küsib.

Intiimsuhetes võite paluda ka partneril küsida teilt teie elu kohta, öeldes talle, millistest asjadest soovite rääkida. Olen avastanud, et on liiga palju peresid, kus inimesed lõpetavad teise inimese tundmaõppimise (ja tõelise kuulamise). See on tragöödia, sest lihtne tahtmine teise inimese kohta teada saada ja selle väljendamine võib avada ukse jätkuvatele armastustundele.