7 viisi gaasivalgustuse kustutamiseks

Mõiste „gaasivalgustus” on loodud 1944. aasta filmist, kus abikaasa pärandit varastada üritav abikaasa veenab teda, et naine kujutab asju ette, kui ta hakkab märkama tema veidrat ja varjatud käitumist. Nende gaasituled vilguvad alati, kui ta on pööningul, otsides ehteid, mis tema arvates seal peidus on. Ta veenab teda, et naine kujutab asju ette. Järk-järgult panevad tema valed ja manipulatsioonid teda ja teisi inimesi tema mõistuses kahtluse alla seadma. Gaasivalgustusest on saanud kasulik mõiste selle kohta, mis toimub mõnes emotsionaalselt vägivaldses suhtes.

Gaasivalgustuse käigus leiab vägivallatseja võimaluse panna ohver end hulluks mõtlema, seades pidevalt kahtluse alla nende reaalsuse tajumise. See töötab ainult seetõttu, et vägivallatseja oskab ka vähemalt osa sõbraliku, isegi armastava, mureliku sõbra, väljavalitu või tööjuhina välja paista. Ohver ei suuda uskuda, et keegi, kes neid armastab või neist hoolib, üritaks neid sihipäraselt ja süsteemselt haavata.

Oluline on meeles pidada, et kõik erimeelsused või arusaamade erinevused ei ole gaasivalgustuse tunnused. Mälu on naljakas asi. See pole nagu film. Sageli mõjutavad meie mälestusi aktuaalsed probleemid või eeldused, vigane teave või valesti suhtlemine. Sellepärast on erinevate inimeste pealtnägijad sama sündmuse kohta mõnikord nii vastuolulised. Kõigil suhetel on mõnikord hetki, kus ühe inimese mälestus sündmusest on vastuolus teise omaga. See pole gaasivalgustus.

Gaasivalgustus viitab a muster väärkohtleja käitumise õõnestamisest. Väärkohtleja seab ohvri ettekujutuse oma tegelikkusest regulaarselt kahtluse alla. Ta on tavaliselt andekas keelega manipuleerija, kes muudab kõik omavahelised probleemid ohvri süüks või süüdistab ohvrit "liiga tundlikus" või irooniliselt manipuleerivas käitumises. Sageli on see ühendatud mitteverbaalse äratõukamiskäitumisega (silmade veeretamine, ülevoolav ohkamine, uskmatuse ilmnemine jne), mis tähendab, et ohver on rumal või irratsionaalne. Katkendlikud või samaaegsed armastuse, sõpruse ja / või mure avaldused ajavad ohvri segadusse.

See on püsiv muster käitumisest, mis on nii kahjulik. See võib olla nii järk-järguline ja salakaval, et ohver ei saa aru, et see juhtub enne ja kui on tekkinud mingisugune kriis. Aja jooksul hakkab ohver kahtlema oma intelligentsuses, tagasikutsumise täpsuses või isegi mõistlikkuses.

Ära tee viga. Gaasivalgustus ei tähenda armastust ega muret. See on seotud võimu ja kontrolliga. Gaasituli on keegi, kes peab tundma end paremana ja kes manipuleerib inimestega omaenda päevakava edendamiseks.

Kuidas gaasivalgustust kustutada:

1. Tunnistage käitumise õõnestamise mustrit. Gaasivalgustus töötab ainult siis, kui ohver pole toimuvast teadlik. Kui olete mustri suhtes tähelepanelikuks muutunud, ei mõjuta see teid enam nii palju. Võimalik, et võite endale öelda: "Siin me läheme uuesti" ja kehitate selle õlgu.
2. Pidage meeles, et gaasivalgustus ei käi teie kohta. See räägib bensiinijaama vajadusest juhtimise ja jõu järele. Tihti on gaasituli väga ebakindel inimene. "Võrdse" tundmiseks peavad nad tundma end paremana. Turvalisuse tagamiseks peavad nad tundma, et neil on ülekaalu. Neil on vähe muid toimetulekuoskusi või muid viise erinevuste üle läbirääkimiste pidamiseks. See ei vabanda käitumist. Kuid selle teadmine võib aidata teil seda vähem isiklikult võtta, kui otsustate suhte säilitamise üle.
3. Pange tähele, et tõenäoliselt ei saa te gaasitulurit vahetada - vähemalt iseseisvalt. Gaasivalgustite käitumine on ainus viis, kuidas gaasivalgustid teavad oma maailma juhtimiseks. Sel põhjusel ei reageeri nad tõenäoliselt ratsionaalsetele muutuste üleskutsetele. Tavaliselt nõuab see intensiivset, vabatahtlikult tehtud ravi, et gaasitõstuk sellest loobuks.
4. Mõelge uuesti läbi, kas suhe tasub leppida pidevate katsetega oma enesehinnangut välja kiibistada. Kui gaasitõstuk on teie ülemus või juhendaja, hakake teist tööd otsima. Kui inimene on pereliige või sõber, siis mõelge, kuidas teineteisest veidi distantseerida. Kui see on oluline teine ​​ja soovite suhet säilitada, peate tõenäoliselt nõudma paari nõustamist.
5. Töötage välja oma tugisüsteem. Teil on vaja oma ellu teisi inimesi, kes saaksid kinnitada teie tegelikkust ja väärtust. Gaasivalgustid püüavad ohvrid isoleerida, et kontrolli all püsida. Sageli manipuleerivad nad oma ohvritega veelgi, öeldes neile korduvalt, et nad on ainus inimene, kes neid tegelikult armastab ja mõistab. Ärge seda ostke. Veeda aega sõprade ja perega. Vaadake oma arusaamu, rääkides teiste inimestega, kes olid tunnistajaks sellele, mida gaasituli kahtluse alla seab.
6. Töötage oma enesehinnangu taastamise nimel. Tuletage endale meelde, et olete armastusväärne ja võimekas inimene, hoolimata gaasituli arvamusest. Aidake endal perspektiivi taastada, tuletades endale meelde oma teisi aegu oma elus, kui olete end tundnud maandatud, terve mõistusega ja üldiselt hea. Abi võib olla eraajakirja pidamisest, kus dokumenteerite sündmusi, mille gaasitõstur tõenäoliselt vaidlustab. Pange kirja ka enda väärt positiivsed kogemused ja kinnitused.
7. Hankige professionaalset abi, kui seda vajate. Ohvrid kaotavad sageli usalduse oma mõtete ja tunnete vastu ning leiavad, et kontrollivad end närviliselt regulaarselt. Mõnikord vajuvad nad depressiivsetesse tunnetesse, nagu oleksid abitud ja lootusetud. Kui tunnete ennast selles lõigus ära, vajate tõenäoliselt professionaalset abi, et leida välja tagasi gaasivalgustuse laastavatest mõjudest. Terapeut võib pakkuda teile taastumiseks praktilisi nõuandeid ja tuge.