Ergonoomika ja degeneratiivsed ketashaigused

Degeneratiivse ketashaigusega inimeste jaoks võib töötamine olla kare. Pikka aega laua taga istumine võib selga raskendada, nagu ka raske käsitsitöö. Kuid lihtsalt see, et tööpäev on konarlik, ei tähenda, et degeneratiivsete ketashaigustega oleks võimatu töötada. Selle tegemiseks peate mõtlema ergonoomikale.

Ergonoomika vaatleb, kuidas me töötame ja milline on keskkond, kus töötame. See on teaduslik distsipliin, mis uurib, kuidas muuta töö vähem valusaks. (See on ergonoomika lihtsustatud seletus, kuid see töötab.)

Nii et kui teil on DDD, mida saate teha, et see raske töö läbi saaks? Alustuseks pidage meeles neid üldpõhimõtteid ...

Kontoritöötajad

See artikkel hea ergonoomilise tooli leidmise kohta peaks teid abistama. Pole olemas kõigile sobivat ergonoomilist tooli, nii et peate leidma katse, et leida teie jaoks kõige sobivam ja teie konkreetne valu.

See, et teil on kirjutuslaud, ei tähenda, et peaksite sellel terve päeva olema. Terve päeva ühes asendis istumine - ja pole vahet, kui ergonoomiliselt sõbralik teie tool on - süvendab seljavalu. Teie lihased kasvavad pinges ja pingul, kui jääte samasse asendisse. Vahetage positsioone kindlasti sageli ja peaksite isegi mõtlema kõndimispauside tegemisele, et püsti saada ja umbes.

Isegi parima tooli korral, kui veedate oma tööpäeva küünarnukkidega küünitatud laua peal pingutatult, valutab selg. Paigutage klaviatuur ja arvuti viisil, mis julgustab teid korralikult istuma.

• Klaviatuur peaks kallutama ja natuke teist eemale; see hoiab randmed, käed ja õlad hästi paigutatud.
• Arvuti peaks olema otse teie ees silmade kõrgusel - mitte küljele või nii madalale, et peate selle nägemiseks oma peaasendit reguleerima.

Väljaspool kontoritöötajaid (eriti raske tööjõud)

Kui teie päev ei hõlma laua taga istumist, peaksite ikkagi mõtlema ergonoomikale. Ükskõik, kas olete veoautojuht, ehitaja, haljastustöötaja või tehase töötaja, peate oma arstiga rääkima, kuidas degeneratiivsed ketashaigused võivad teie tööelu mõjutada. Ainult keegi, kes tunneb teie valu, sümptomeid ja konkreetseid tööalaseid nõudeid, aitab teil välja mõelda, mida saate teha ja mida mitte.

Üldiselt peaksite siiski vältima tugevat tõstmist, keerutamist ja äkilisi liikumisi, sest mõni neist võib teie seljavalu veelgi süvendada.