Pika elu võtmed võivad üllatada
"See on üllatav, kui sageli eksitavad nii teadlaste kui ka meedia levinud eeldused," ütles 20-aastase uuringu juhtinud psühholoogiaprofessor dr Howard S. Friedman.
Friedman, Leslie R. Martin ja personaliuurijad on avaldanud oma leiudPikaealisuse projekt: üllatavad tervise ja pika elu avastused kaheksakümne aastakümne olulise uuringu põhjal”(Hudsoni tänava press, märts 2011).
Friedman ja Martin uurisid, täpsustasid ja täiendasid Stanfordi ülikooli varalahkunud psühholoogi Louis Termani ja järgnevate teadlaste kogutud andmeid enam kui 1500 särava lapse kohta, kes olid umbes 10-aastased, kui neid esmakordselt 1921. aastal uuriti.
"Tõenäoliselt oli meie kõige hämmastavam avastus, et isiksuseomadused ja sotsiaalsed suhted alates lapsepõlvest võivad ennustada riski surra aastakümneid hiljem," ütles Friedman.
Uuringu saades pikaealisuse projekt jälgis lapsi kogu nende elu jooksul, kogudes teavet, mis hõlmas perekonna ajalugu ja suhteid, õpetaja ja vanema hinnanguid isiksusele, hobidele, lemmikloomade omamisele, töökoha edule, haridustasemele, ajateenistusele ja paljudele muudele üksikasjadele. .
"Alustades olime pettunud individuaalsete erinevuste, stressi, tervise ja pikaealisuse uuringute seisus," meenutas Friedman. "Oli selge, et mõned inimesed olid haigustele altimad, paranemine võttis kauem aega või suri varem, samas kui teised sama vanad suutsid areneda. ”
Friedman märkis, et pakuti välja igasuguseid seletusi: ärevus, vähene liikumine, närvesööv karjäär, riskide võtmine, usu puudumine, seltsimatus, lagunevad sotsiaalsed rühmad, pessimism, halb juurdepääs arstiabile ja A-tüüpi käitumismallid.
Kuid ühtegi neist ei olnud pikas perspektiivis hästi uuritud. See tähendab, et ükski inimene ei jälginud inimesi kogu elu samm-sammult.
Kui Friedman ja Martin 1991. aastal uurimist alustasid, plaanisid nad veeta kuus kuud Termanis osalejate tervise ja pikaealisuse ennustajate uurimist.
Kuid projekt jätkus järgmise kahe aastakümne jooksul - osaliselt rahastas seda riiklik vananemisinstituut - ning meeskonda kaasati lõpuks üle 100 kraadiõppe ja üliõpilase, kes leidsid surmatunnistusi, hindasid intervjuusid ja analüüsisid kümneid tuhandeid lehekülgi teavet Termanist osavõtjate kohta läbi aastate.
"Saime uue arusaama õnne ja tervise kohta," ütles Martin.
"Üks leid, mis inimesi, sealhulgas meid, tõeliselt hämmastab, on see, et pikaealisuse projektis osalejad, kes olid lapsena kõige rõõmsamad ja huumorimeelega paremad, elasid keskmiselt lühemat elu kui need, kes olid vähem rõõmsameelsed ja tegid nalja. Kõige ettevaatlikumad ja püsivamad isikud jäid kõige tervislikumaks ja elasid kõige kauem. ”
Osa seletusest peitub tervisekäitumises - rõõmsameelsed ja õnnelikud lapsed kipuvad aastate jooksul oma tervisega rohkem riskima, märkis Friedman.
Ehkki optimistlikust lähenemisviisist võib kriisi korral abi olla, „leidsime, et üldise elule orienteerituna võib liiga suur mõte, et„ kõik saab hästi olema “, olla ohtlik, kuna see võib viia hoolimatuseni oluline tervisele ja pika eluea jaoks. Ettevaatlikkus ja visadus tõid aga paljude aastate jooksul palju olulisi eeliseid.
«Selgub, et õnn ei ole hea tervise algpõhjus. Selle asemel lähevad õnn ja tervis kokku, sest neil on ühised juured. ”
Paljud UCR-i leiud lendavad tavapärase tarkuse ees. Näiteks:
- • Abielu võib olla meeste tervisele kasulik, kuid naistel pole see tegelikult oluline. Püsivalt abielus olnud mehed - need, kes jäid pikaajalistesse abieludesse - elasid tõenäoliselt 70-aastaselt ja kauemgi; vähem kui kolmandik lahutatud meestest elas tõenäoliselt 70-aastaseks; ja mehed, kes pole kunagi abiellunud, elasid üle need, kes abiellusid uuesti, ja oluliselt kauem kui lahutatud - kuid nad ei elanud nii kaua kui abielus mehed. • Lahutatud olemine on naiste tervisele palju vähem kahjulik. Naised, kes lahutasid ja ei abiellunud uuesti, elasid peaaegu sama kaua kui püsivad abielus olevad naised. • „Ärge tehke liiga palju tööd, ärge pingutage,” ei toimi hea tervise ja pika eluea nõuandena. Kõige paremini said hakkama Termani katsealused, kes olid kõige rohkem seotud ja pühendunud oma tööle. Pidevalt produktiivsed mehed ja naised elasid palju rahulikumad seltsimehed.
• Ametliku koolihariduse alustamine liiga vara - esimeses klassis käimine enne 6. eluaastat - on varasema suremuse riskitegur. Piisav mänguaeg ja oskus klassikaaslastega suhelda on laste jaoks väga oluline.
• Lemmikloomadega mängimine pole pikema elueaga seotud. Lemmikloomad võivad mõnikord heaolu parandada, kuid nad ei asenda sõpru.
• Võitlusveteranide eluiga on väiksem kui tõenäoline, kuid üllataval kombel ei ole sõja psühholoogiline stress iseenesest tingimata suur oht tervisele. Pigem on see mõnikord ebatervislike mustrite kaskaad. Need, kes leiavad traumaatilisest kogemusest mõtte ja suudavad taastada maailma suhtes turvatunde, on need, kes naasevad tervislikule teele.
• Inimesed, kes tunnevad end armastatuna ja hoolitsetuna, teatavad paremast heaolutundest, kuid see ei aita neil kauem elada. Selgem kasu sotsiaalsetest suhetest tuleneb teistega tegelemisest ja nende abistamisest. Rühmad, kellega olete seotud, määravad sageli teie tüüpi - terve või ebatervislik.
Kunagi pole liiga hilja valida tervislikum tee, ütlesid Friedman ja Martin. Esimene samm on nimekirjad ära visata ja lõpetada muretsemise pärast muretsemine.
"Mõned üksikasjad, mis inimeste arvates aitavad meil elada pikka ja tervislikku elu, näiteks muretsemine oomega-6 ja oomega-3-rasvhapete suhte pärast meie söögis, on tegelikult punased räimed, mis häirivad meid peamistelt radu, ”ütles Friedman.
"Kui tunneme endas pikaajalisi tervislikke ja ebatervislikke mustreid, võime hakata tervislikke mustreid maksimeerima."
"Mõeldes muudatuste tegemisele kui" sammude "võtmisele, on suurepärane strateegia," ütles Martin. "Sa ei saa üleöö enda ümber suuri asju muuta. Kuid väikeste muudatuste tegemine ja nende sammude kordamine võib lõpuks luua selle tee pikema elu juurde. "
Allikas: California ülikool - Riverside
