Mõõdukalt jõuline harjutus keskeas, mis on seotud vanaduspõlves suurema tunnetusega
Mõõdukalt jõuline kehaline aktiivsus keskeas on seotud parema tunnetusega 25 aastat hiljem, selgub uuest uuringust, kus osales 3050 kaksikut Soome kaksikkohordist.
Kui traditsioonilisi vaskulaarseid riskitegureid (kõrgenenud vererõhk, hüperkolesteroleemia, rasvumine, diabeet ja vähene liikumine) on seostatud dementsuse riskiga, on siiani jäänud selgusetuks, kas treeningul on tunnetuse jaoks muid ainulaadseid eeliseid kui nende riskide vähendamine. Kuid seos püsis ka pärast nende arvestamist.
"See viitab sellele, et füüsilise tegevuse kasulik mõju ajule ja tunnetusele ei põhine ainult vaskulaarsete riskifaktorite vähenemisel," ütleb teadur Paula Iso-Markku Helsingi ülikoolist.
Uuringu viisid läbi Helsingi, Jyväskylä ja Turu ülikoolide teadlased. Kaksikud teatasid oma kehalise aktiivsuse kohta aastatel 1975–1981 ankeetküsitluste kaudu (osalejate keskmine vanus 1981 oli 49 aastat), tunnetust hinnati valideeritud telefoniintervjuude abil aastatel 1999–2015.
Kõigepealt uuriti kõigil osalejatel seost harjutuse ja tunnetuse vahel ning seejärel võrreldi hilisemat tunnetust paarides, kus üks kaksik oli füüsiliselt aktiivsem kui teine.
Iso-Markku ütleb, et "füüsilise aktiivsuse ja tunnetuse kohta on avaldatud vähe pikaajalisi ja kvaliteetseid järeluuringuid ning jäänud selgusetuks, millist tüüpi ja kui palju treeninguid tunnetuse kaitsmiseks vaja on."
Oluline on see, et teadlased avastasid, et kognitiivsed eelised vanemas eas ei suurene jätkuvalt jõulisemalt keskeas. Teisisõnu, keskmiselt ülimalt jõuline harjutus ei andnud hilisemas elus kõige kõrgemaid kognitiivseid võimeid.
Selle asemel piisas mälu kaitsmiseks kasulikust kehalisest aktiivsusest mõõdukalt ja ainult kõige passiivsem kaksikute rühm paistis silma tunduvalt suurema kognitiivse kahjustuse riskiga.
"Üldiselt näitab uuring, et mõõdukalt jõuline füüsiline aktiivsus, mis tähendab raskemat kui kõndimine, on seotud keskmiselt 25 aasta möödudes parema tunnetusega," ütles professor Urho Kujala Jyväskylä ülikoolist.
Uued tulemused on kooskõlas loomade kohta tehtud järeldustega, mis on näidanud, et füüsiline aktiivsus suurendab kasvufaktorite hulka ajus ja parandab sünaptilist plastilisust.
Dementsuse juhtumid on kogu maailmas vananeva elanikkonna seas kasvanud. Ehkki dementsuse esinemissagedus näib olevat noorematel eakatel vähenenud, eeldatakse haiguse üldise levimuse kasvu siiski. Kuigi dementsuse vastu pole veel ravi, on teadlased viimase kümne aasta jooksul esitanud hulgaliselt uusi tõendeid dementsuse ennetamise kohta.
Tulemused on avaldatud Journal of Alzheimeri tõbi.
Allikas: Helsingi ülikool
