Naised võivad pärast menopausi liikumisest rohkem kasu saada

Uued uuringud näitavad, et menopausijärgsed naised saavad kehakoostise parandamisest rohkem kasu kui naised enne menopausi.

Massachusettsi ülikooli Amhersti uurijad tutvustasid oma tulemusi selle kuu alguses Põhja-Ameerika menopausiühingu (NAMS) 2015. aasta aastakoosolekul.

Kehakoostis on rasva, luu, vee ja lihaste suhteline osakaal inimkehas. Kuna lihas võtab kehas vähem ruumi kui rasv, määrab lihasuse keha koostis.

Kuigi menopausijärgsed naised reageerivad treeningutele paremini, alustavad nad kahjuks raskemast kohast. See tähendab, et teadlased leidsid, et postmenopausis naistel on keskmiselt oluliselt suurem kehamassiindeks (KMI), vööümbermõõt ja keha rasvaprotsent.

Paljude jaoks pole see suurepärane uudis, sest on üldtunnustatud, et menopausi ajal kipuvad naised kaalus juurde võtma. Uuringu julgustav osa on aga see, et menopausijärgsed naised võivad oma keha koostist rohkem kontrollida kui nende menopausieelsed kolleegid.

Tegelikult võivad postmenopausis olevad naised oma kehakoostist parandada kerge kehalise aktiivsuse, näiteks juhusliku kõndimise või õuetööga.

Uuringus osales kokku 630 menopausieelset ja 274 menopausijärgset naist. Kiirendusmõõtureid kasutati mitmesuguse kehalise aktiivsuse ja istuval perioodil veedetud aja hindamiseks.

Leiti, et vanemad postmenopausis olevad naised ei olnud nii aktiivsed ja liikusid vähem kui menopausieelsed naised. Vastavalt sellele kogesid nad istuvamat aega kui menopausieelsed naised.

Samuti seostati kõrgemat üldliikumist ja kehalist aktiivsust koos madalama istuva käitumisega oodatult ka väiksema KMI, vööümbermõõdu ja keharasva protsendiga - kuid mitte mõlemas rühmas samal määral.

"Üldiselt leidsime iga kehakoostise mõõtmise puhul, et kergel füüsilisel aktiivsusel oli postmenopausis suurem mõju võrreldes menopausieelsete naistega," ütleb Massachusettsi ülikooli juhtiv autor dr Lisa Troy.

„Lisaks leidsime, et istuv käitumine oli postmenopausis naistel tugevamalt seotud vööümbermõõduga. See on oluline rahvatervise sõnum, sest kui naised läbivad menopausi, võivad füsioloogilised muutused vähendada naise motivatsiooni treenida. Uuringust leitud teave viitab sellele, et isegi vähese kehalise koormuse tegemine võib kehakoostises palju muuta. "

NAMSi tegevdirektor dr Wulf Utian juhib tähelepanu sellele, et see uuring annab väärtuslikke teadmisi arstidele, kes nõustavad nende keskealisi naispatsiente kehakaalu reguleerimisel.

"Regulaarsel treeningul on igas vanuses naistele nii palju eeliseid, alates suurema energia ja suurema liikuvuse pakkumisest kuni luutiheduse suurendamiseni," ütles Utian.

"See uuring viitab siiski sellele, et postmenopausis naistel võib kehakaalu reguleerimist parandada mitmesuguste füüsiliste tegevustega."

Allikas: Põhja-Ameerika menopausiühing / EurekAlert