Õppige alternatiivseid mälestusi probleemimälestuste asendamiseks
Esilekerkivate uuringute kohaselt on vana kahjuliku käitumise taastekke vältimiseks meetod uue käitumise sobitamine algse stiimuliga.
Teadlased tuginevad uuele lähenemisele asjaolule, et sõltuvuste, foobiate ja isegi traumajärgse stressihäirega seotud käitumist on raske ravida. Ja soovimatu käitumine võib olla valus ja kahjulik probleem.
Uue lähenemise teine põhjus on see, et teraapias võib inimene pärssida seose stiimuli ja reageerimise vahel - näiteks tuhatooside ja suitsetamise riba -, õppides paaristama stiimuli uue mäluga, mis ei hõlma suitsetamist.
Ent maailmas olles, olles ohtralt baaride ja tuhatoosidega silmitsi, võib inimene kergesti tagasi pöörduda vana käitumise poole.
Traditsiooniline lähenemisviis on olnud inimese soovitamine vältida kahjuliku käitumise käivitavaid asukohti ja stiimuleid - see on kahjuks sageli keeruline ülesanne.
"Terapeutil on tõepoolest vähe kontrolli patsiendi sattumise konteksti üle," ütles dr Ralph R. Miller, Binghamtoni New Yorgi osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor, kes kirjutas artikli koos SUNY kolleegi Mario A. Laborda.
Paljutõotavam meetod on siis järgmine: "Muuda ravimälu tugevamaks."
Milleri uurimus on avaldatud aastal Psühholoogiateaduse praegused suunad, psühholoogiateaduste assotsiatsiooni välja antud ajakiri.
Eksperimentaatorid, nagu autorid, kasutavad terminit "väljasuremine" protsessi jaoks, nagu Miller ütleb, "õpetades subjektile uusi mälestusi, mis vastanduvad vanadele mälestustele". Kliinikud nimetavad seda "kokkupuuteteraapiaks".
Nagu on leitud artiklist, toetab psühholoogiline kirjandus nelja meetodit, kuidas muuta kustutusmälu tugevamaks ja seetõttu püsivamaks:
- Andke rohkem teraapiat (või eksperimentaalses kontekstis rohkem katseid).
- Viige ravi läbi erinevates kohtades ja kontekstides - näiteks erinevates ruumides, mitte alati ühes ja samas kontoris.
- Kustutamisharjutused - või laboris eksperimentaalsed uuringud - asetage terapeutilise seansi kohale.
- Ja lõpuks, pakkuge raviseansse, eraldatuna rohkem aega.
Kõik need meetodid põhinevad traditsioonilistel õppepõhimõtetel: see, et suurenenud praktika suurendab õppimist ja „vahedega harjutamine annab parema mälu kui õppekatsete massimisel,” ütles Miller.
Kuigi laboriuuringud on mõnikord halvustatud, rõhutas Miller loomade laboratoorsete uuringute tähtsust uute ravimeetodite leidmisel.
„Arendame loomalaboris suurepäraseid vahendeid inimese psühhopatoloogia modelleerimiseks mitte ainult ravimite, vaid käitumuslike ravimeetodite skriinimiseks. Lisaks on meil nüüd olemas ravimudelid ja nende piirangud, ”ütles ta.
Ta ütleb, et nende piirangute vähendamine on pigem kiirem ja nõuab vähem subjekte, kasutades rotte kui inimesi. Lisaks kinnitavad arvukad kliinilised uuringud, et meie leiud rottidega kehtivad ka inimestele.
Uus uuring toetab teooriat, et mälestused on igavesed, ütles Miller. Sellisena toetab leid tõestatud fakte õppimise kohta.
"Pakume alternatiivseid mälestusi, mis konkureerivad kahjuliku mäluga" - näiteks uus, automaatne vaimne pilt joogist ja vestlusest baaris ilma sigaretti võtmata, võib-olla kaasneda lõõgastustunne.
"Trikk on selles, et uuem mälu on selle otsimisel tugevam kui kahjulik mälu," ütles ta.
Allikas: Psychological Science Association
