Sotsiaalne seotus, emadus ja vaimuhaigus

2010. aasta alguses edastab PBS emotsioonidest kolmeosalise sarja "Emotsionaalne elu", uurides võimalusi suhete parandamiseks, emotsionaalsete probleemidega toimetulekuks ja positiivsemateks, vastupidavamateks inimesteks saamiseks. Harvardi psühholoogi ja enimmüüdud autori Daniel Gilberti juhitud dokumentaalfilm põimib kokku tavainimeste veenvad isiklikud lood ja uusimad teadusuuringud ning paljastavad kommentaare kuulsustest, nagu Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric ja Richard Gere.

Psühholoog Jessica Zucker, Ph.D. on PSB projekti peamine panustaja ja ekspert veebisaidil, kus ta kirjutab ajaveebi. Kuna esimesel eluaastal on tervislike kiindumuste kujundamine vaimse tervise jaoks nii fundamentaalselt oluline, olen sel teemal dr Zuckerit intervjueerinud. Selle emotsionaalse elu veebisaidile jõudmiseks klõpsake siin.

Küsimus: mainite, et lastel, kellel on turvaline kiindumus, on hilisemas elus vaimuhaigusi vähem tõenäoline. Kas saaksite tutvuda oma kuue põhipraktikaga uute emade edukaks sidumiseks ja seotuks?

Dr Zucker: Uus emadus võib olla uskumatult rõõmus, valdav ja muutev. Lapse saabumisel võib tekkida segu eeldatavatest keerukatest emotsioonidest. Mõnikord on naised hämmingus tekkivate erinevate tunnete pärast ja imestavad, kuidas nad võiksid seda emotsionaalsuse tulva mõtestada. Selle elumuutva aja algusajal on lahutamatu, ehkki põhiline põhimõte, et kinnitus ja sidumine on protsess. Beebi tundmaõppimine, tema vihjete mõistmine ja armumine oma imikusse ja vastsündinud ema identiteeti ei pruugi juhtuda üleöö. Või võib! Mõlemal juhul võib selge soov rajada teadvuse ja läheduse rada kindlustada, et teie laps areneb edukalt. Ehkki iga vanema ja lapse dünaamika on ainulaadne ja nõuab seetõttu põhjalikku personaalset lähenemist, on siin kuus põhipraktikat, mis võivad aidata ema ja lapse edukaks sidumiseks ja sidumiseks aluse rajamisel.

1. Pidage meeles oma emotsionaalset tervist ja heaolu.

Ükskõik kui ahvatlev see ka poleks või ükskõik kui palju kultuuri rakendab, ei pea te Super Naise staatust saavutama. Realistlikud ootused enda, oma vastsündinu ja partneri suhtes aitavad võidelda pettumuse, ärevuse ja pea pöörlevate mõtetega. Teie lapsel on maailmas palju lihtsam aeg, kui ta saab oma emale loota, et ta on hea ja häälestatud. Seetõttu on teie vaimne tervis võrdne. Hinnanguliselt kogeb üle 80% naistest sünnitusjärgset bluesi ja iga viies värske ema kogeb sünnitusjärgset depressiooni. Kui sümptomid ületavad ligikaudu nelja nädala, on mõistlik tegutseda ja saada täiendavat tuge. Autentsete suhete loomine lapsega toimub kergemini, kui tunnete, et olete kättesaadav, kohal ja kaasatud. Vajadusel kiire abi saamine võib tervislikku ühenduvust suurendada.

2. Tagage käitumises järjepidevus, hoolduse prognoositavus, suhtlemine ja reageerimine.

Inimesed õitsevad, kui tunnevad, et tunnevad. Tervislik areng tuleneb osaliselt lapse kasvatamisest järjepidevas ja prognoositavas keskkonnas. Imik saab teada, et ta on oluline ja võib maailma mõjutada, kui emme vastab tema pidevalt muutuvatele vajadustele selgelt ja hoolivalt. Varased ema-imiku hetked avaldavad selget mõju sellele, kuidas teie arenev laps tunneb suhteid iseenda, teiste ja maailmaga.

3. Looge kaitse, turvalisuse ja usalduse õhkkond.

Usaldus kasvab, kui on olemas turvatunne. Kui võitlete lapsepõlvest pärit usalduse probleemidega, võib rasedus ja uus emadus olla sobiv aeg lahendamata valu kõrvaldamiseks. Uurimistulemused kinnitavad, et isikliku ajaloo selge tajumine võib teha imet varajaseks sidumiseks ja sidumiseks.

4. Ühendage oma beebiga pilgu ja naeratuse, naha ja naha vahel õrna puudutuse, kallistamise ja lohutamise ning mängimise kaudu.

Kiindumus ja sidemed tekivad siis, kui veedate aega üksteise tundmaõppimisel ja naudite suhte loomise protsessi. Imikud saavad nende varajase suhtlemise kaudu teada oma meeltest ja kehast.

5. Mõtle läbimõeldud, peegeldavad tegevused.

Impulsiivne, ahistatud ja mõtlematu käitumine võib lähedust takistada. Tervislikku ema-imiku suhet saab arendada mõistes, mida tunnete, kuidas käitute, ja tehes vanemale teadlikult valikuid.

6. Kasvatage kannatlikkuse mõtteviisi.

Manus pole lõplik sündmus. Uue emaduse tunded võivad minuti, päeva, nädala kaupa muutuda. Kannatlikkuse harjutamine on alati kasulik nii teile kui ka teie kasvavatele suhetele beebiga.

Küsimus: Kuidas on inimestel, kellel ei tekkinud varem elus seotust ja sidemeid, kuidas seda kompenseerida või rahuldada seda vajadust hilisemas elus?

Dr Zucker: Ideaalis algavad kiindumused ja sidemed elu esimestel hetkedel, pannes aluse tervislikele suhetele. Siiski on hulgaliselt potentsiaalseid takistusi, mis võivad pärssida ema ja lapse ühenduvust. Kui varajane kiindumus on takistatud, saab täiskasvanueas rakendada ennetavaid meetmeid, mis võivad tekkivatest haavadest paraneda.

1. Uurige lapsepõlve ajalugu.

Varased valesti läinud hetked võivad põhjustada ühenduse katkemist, usaldamatust ja igavest ebakindlust. Parandamise suunas astumine võib suurendada tervislike ühenduste mõistmist ja laienemist. Kuigi me ei saa neid elu algmomente kunagi tagasi, võib teie perekeskkonnas kogetu uurimine anda viljakaid teadmisi ja heastava mõistmise. Psühhoterapeutiline keskkond on optimaalne kontekst, et süveneda mitmesugustesse muredesse, mille võivad tekitada suhtelise igatsuse tunded. Milline oli suhe minu vanemate vahel, kui mind eostati? Kuidas möödus minu ema rasedus? Milline oli minu sünnielamus? Kas nad tundsid end minu lapsepõlves emotsionaalselt ja rahaliselt stabiilsena? Kas minu peres on vaimuhaigusi? Kas mu ema oli raseduse ajal või sünnitusjärgselt depressioonis või ärevil? Kas tal oli sotsiaalset tuge? Kas ta tundis, et on minuga seotud? Kas mu ema nautis oma vastsündinud rolli lapsevanemaks olemises? Kas mu emal on endast kindel arusaam? Milline oli ta eeskujuna? Kas tema tegevus oli järjepidev, etteaimatav, usaldav ja armastav? Teabe kogumine ja varasemate suhestumishetkede põhjalik uurimine võib aidata meil mõtestada, kes me oleme ja miks me oleme.

2. Uurige suhtemustreid.

Kui võtate aega oma elus olevate suhete mõtlemiseks mõtlemiseks, võib see anda täiendava ülevaate selle kohta, kuidas kiindumust ja sidumist lapsepõlves omaks võeti (või mitte). Ema ja lapse suhe loob aluse järgnevatele ühendustele. Kuid kas see esialgne relatsiooniraamistik on staatiline, vankumatu, läbimatu? Kui varaseim suheteparadigma on segane või otse valus, võib usaldamine olla üsna keeruline. Siiski on võimalik ümber kalibreerida, kuidas me maailmas inimestega suhtleme. See võtab pühendatud aega. Valusast tööst mööda hiilimine pole võimalik, kui eesmärk on tervendamine. Ehkki see võib olla ringiline ettevõtmine, näitavad uuringud, et isikliku ajaloo tugevdatud mõistmine võib tekitada vabaduse ja tervislike tulevaste suhete tunde.

3. Mõelge oma vanemliku tee üle.

Kui olete rase, ema, lootes saada emaks või ei soovi üldse lapsi, on vanemliku tee üle mõtisklemine esmatähtis. Teisisõnu, kas soovite lapsi saada või mitte, võib olla kasulik mõelda, kes te olete lapsevanem - vanem iseendale või oma lastele. Kui varased kiindumused on peadpööritavad või traumaatilised, kannatavad inimesed sageli - mille tulemuseks on vaidlustatud minapilt, raskused suhetes, ennasthävitav käitumine, raskused kooli soorituses ja turvalisuse puudumine armastavate sidemete osas. Laste saamine võib olla hüppelauaks mineviku parandamiseks võimalusega pakkuda oma lastele märkimisväärselt teistsugust lapsepõlvekogemust. Mõistliku enesekontrolli kaudu kaastunde kasvatamine võib muuta teie lähenemist suhetele, sealhulgas suhetele, mis teil endaga on.

Psühhoterapeutiline suhe võib olla raviv. Teraapiaprotsess on loodud selleks, et pakkuda ruumi siseruumide keerulistesse kohtadesse süvenemiseks. Kaotust on tunda siis, kui tervislikku varajast seotust ja sidumist pole olemas. Kuid täiskasvanuks saamine annab võimaluse arendada suhteid iseenda ja teistega, kes tunnevad end kõlavamana ja viljakamana. Varasemate valude, suhtemallide ning usaldamatuse ja hirmu tundmaõppimine võib potentsiaalselt mõjutada tulevasi kogemusi seoses sellega.

Dr Jessica Zucker on psühhoterapeut ja kirjanik, kes elab Los Angeleses. Tema teadustöö ja kirjutamine naiste identiteedi arengu ja naiste tervise erinevatest aspektidest jõudis tema auhinnatud doktoritöös doktorikraadi omandamise ajal. kliinilises psühholoogias. Võite külastada tema veebisaiti, klõpsates siin.

Selle emotsionaalse elu juurde jõudmiseks klõpsake siin.