Uuring: raske nutitelefoni kasutamine on seotud ärevuse, üksinduse, depressiooniga
Uued uuringud näitavad, et nutitelefonide mugavus võib hõlbustada liigset kasutamist ja sõltuvust. San Francisco osariigi uurijad soovitasid, et paljud kasutajad oleksid ka meie seadmete pidevatest pingidest, kellamängudest, vibratsioonist ja muudest märguannetest sõltumatud ning ei saa eirata uusi e-kirju, tekste ja pilte.
Nagu ajakirjas avaldatud NeuroRegulatsioon, Tervisekoolituse professor dr Erik Peper ja tervishoiu dotsent dr Richard Harvey väidavad, et nutitelefonide ületarbimine on täpselt nagu igasugune muu narkomaania tüüp.
"Nutitelefoni kasutamise käitumuslik sõltuvus hakkab moodustama ajus neuroloogilisi seoseid sarnaselt sellele, kuidas inimesed opioidsõltuvust kogevad Oxycontini valu leevendamiseks - järk-järgult," ütles Peper.
Pealegi võib sõltuvus sotsiaalmeedia tehnoloogiast avaldada sotsiaalsetele sidemetele tegelikult negatiivset mõju.
Uuringus, milles osales 135 San Francisco osariigi üliõpilast, leidsid Peper ja Harvey, et õpilased, kes kasutasid kõige rohkem oma telefoni, teatasid kõrgemast eraldatuse, üksilduse, masenduse ja ärevuse tundest.
Teadlaste arvates on üksindus osaliselt näost näkku suhtlemise asendamise suhtlusvormiga, kus kehakeelt ja muid signaale pole võimalik tõlgendada.
Nad leidsid ka, et need samad õpilased tegid õppimise, muude meediumide vaatamise, söömise või klassis käimise ajal peaaegu pidevalt mitme ülesande täitmist. See pidev tegevus on problemaatiline, kuna see võimaldab kehal ja meelel vähe aega lõõgastumiseks ja taastumiseks.
Peper selgitab, et käitumise tulemuseks on ka „poolülesanne“, kus inimesed teevad korraga kahte või enamat ülesannet, kuid poole paremini kui neil oleks, kui keskenduksid korraga ühele ülesandele.
Peper ja Harvey märgivad, et digitaalne sõltuvus tuleneb tehnoloogiatööstuse soovist suurendada ettevõtte kasumit.
"Rohkem silmamuna, rohkem klikke, rohkem raha," ütles Peper. Meie telefonides ja arvutites olevad tõukemärguanded, vibratsioon ja muud hoiatused panevad meid tundma, et oleme sunnitud neid vaatama, käivitades ajus samad närviteed, mis meid kunagi ähvardava ohu eest teavitasid.
"Kuid nüüd on meid kõige tühisemate andmete jaoks kaaperdanud samad mehhanismid, mis meid kunagi kaitsesid ja ellu jäid," ütles ta.
Kuid nii nagu saame end treenida näiteks vähem suhkrut sööma, võime ka enda kätte võtta ja treenida vähem sõltuma oma telefonidest ja arvutitest.
Peper soovitab tõukemärguanded välja lülitada, vastata e-postile ja sotsiaalmeediale ainult kindlatel kellaaegadel ja ajastada perioodid ilma katkestusteta, et keskenduda olulistele ülesannetele.
Kaks Peperi õpilast ütlevad, et on võtnud ennetavaid meetmeid oma tehnoloogia kasutamise mustrite muutmiseks. Puhke-, pargi- ja turismimajor Khari McKendell sulges umbes kuus kuud tagasi kõik oma sotsiaalmeediakontod, kuna soovis inimestega tihedamalt silmast silma suhelda.
"Ma helistan ikka veel inimestele ja saadan sõnumeid, kuid tahan olla kindel, et enamasti räägin oma sõpradega isiklikult," ütles ta.
Tervikliku tervishoiu alaealine vanem Sierra Hinkle ütleb, et on oma kõndimise ajal kõrvaklappide kasutamise lõpetanud, et olla ümbritsevast teadlikum. Kui ta on sõpradega väljas, panevad nad kõik oma telefonid laua keskele ja esimene, kes neid puudutab, ostab joogid.
"Peame muutuma loovaks ja lähenema tehnoloogiale teistmoodi, mis sisaldab endiselt vajalikke oskusi, kuid ei võta tegelikust elukogemusest välja," ütles Hinkle.
Allikas: San Francisco osariigi ülikool
