Jään oma tuppa lukustatuna

Singapurist: ma ei räägi oma perega üldse. Alati, kui nad üritavad minuga suhelda, ma lihtsalt vihastan ja vastan mitmete nurinatega. Mulle ei meeldi ka nende läheduses olla ja tahaksin pigem olla omaette. Ma ei reageeri isegi sõpradele, kes üritavad minuga enamasti ühendust võtta. Ma ei saa lihtsalt kunagi panna end kõnedele vastama, uksele vastama ega isegi plaane nende täitmiseks kavandada, kuigi tunnen end üksikuna ja soovin inimeste suhtlemist.

Alati, kui mu sõbrad plaane teevad, on mul täielik kavatsus minna, kuid siis katkestan nende ilmse põhjuseta alati viimasel hetkel. Ma ei käi mõnikord isegi oma tundides, sest ma lihtsalt ei suuda end käima tõmmata, sest tunnen end lihtsalt kohmakalt üksildasena ja kohatu. See on kestnud juba 6 kuud, palun aidake.

Ma ei olnud alati selline ja nautisin aega veeta oma sõprade ja perega. Tavaliselt viibin lihtsalt oma toas lukus ja veedan palju aega magades või internetis või lihtsalt kosmosesse jõllitades. Ma olen 16.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

See pole sugugi see, mida 16-aastased oma ajaga teha tahavad. Teie teismelised on aeg sõpradega hängimiseks ning enesedistsipliini ja motivatsiooni arendamiseks, mida on vaja jätkata õpingutega ja mõelda, mida soovite oma eluga teha. Mul on nii väga kahju, et tundub, et te ei saa viimasel ajal oma pere ja sõpradega rõõmu tunda.

Esimene asi, mida teha, on pöörduda arsti poole füüsilise kontrolli saamiseks. Võimalik, et teie loobumiseks ja üle magamiseks on meditsiiniline põhjus. Sageli on põhjuseks hormoonide tasakaaluhäired. Teine võimalus on see, et teie unetsükkel on nii häiritud, et see mõjutab teie vaimset tervist. Kui te ei saa igal õhtul 8 tundi katkematut und, rääkige oma arstiga, kuidas end tavapärasesse rutiini viia. Teie vanuses vajab keha igal õhtul taastavat und.

Loodan ka, et teete füüsilisi harjutusi vähemalt 3 - 4 korda nädalas. Aktiivne olemine aitab teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda. Kui teile spordi ei meeldi, võite alati teha kiire jalutuskäigu või minna jooksma. Kui te seda teete, toodab keha endorfiine, looduslikku kehakeemiat, mis tõstab meie tuju ja heaolutunnet.

Kui magate hästi, sööte õigesti ja treenite veidi ning arst ütleb teile, et teil on füüsiliselt kõik korras, on aeg pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Võimalik, et teil on sotsiaalne ärevus või depressioon või mõlemad. Sel juhul võib mõni teraapia ja võib-olla mõni ravim aidata teil uuesti ellu saada.

Dr Marie