Kõndimine võib aeglast vaimset vananemist

Uute uuringute kohaselt võib kõndimine aeglustada kerge kognitiivse häirega (MCI) ja Alzheimeri tõvega täiskasvanute kognitiivset langust.

Pittsburghi ülikooli meditsiinikooli uurijad leidsid, et viis miili nädalas kõndimine kaitseb Alzheimeri ja MCI-ga inimeste aju struktuuri 10 aasta jooksul.

See järeldus oli eriti ilmne aju võtmemälu ja õppekeskuste piirkondades, ütles juhtivteadur Cyrus A. Raji. "Samuti leidsime, et nende inimeste mälukaotus vähenes viie aasta jooksul aeglasemalt."

Alzheimeri tõbi on pöördumatu progresseeruv ajuhaigus, mis hävitab aeglaselt mälu ja kognitiivseid oskusi. Riikliku vananemisinstituudi andmetel on Alzheimeri tõbi vahemikus 2,4 kuni 5,1 miljonit ameeriklast.

Praeguste rahvastikutrendide põhjal peaks see arv järgmise kümnendi jooksul märkimisväärselt suurenema.

MCI korral on inimesel kognitiivsed või mäluprobleemid, mis ületavad tüüpilist vanusega seotud mälukaotust, kuid pole veel nii tõsised kui Alzheimeri tõve korral. Ligikaudu pooled kerge kognitiivse häirega inimestest saavad täieliku Alzheimeri tõve diagnoosi.

"Kuna Alzheimeri tõve ravi ei ole veel reaalsus, loodame leida viise haiguse progresseerumise või sümptomite leevendamiseks juba kognitiivselt häiritud inimestel," lisas dr Raji.

Käimasoleva uuringu jaoks analüüsisid teadlased kehalise aktiivsuse ja aju struktuuri suhet 426 inimesel, sealhulgas 299 tervel täiskasvanul ja 127 kognitiivse häirega täiskasvanul, mis koosnesid 83 MCI-ga täiskasvanust ja 44 Alzheimeri dementsusega täiskasvanust.

Patsiendid värvati kardiovaskulaarse tervise uuringust. Teadlased jälgisid, kui kaugel iga patsient nädalas kõndis. 10 aasta pärast läbisid kõik patsiendid 3-D MRI uuringud, et tuvastada aju mahu muutused, mis on aju jaoks eluliselt tähtis märk, märkis dr Raji.

"Kui see väheneb, tähendab see, et ajurakud surevad. Kuid kui see jääb kõrgemaks, säilib aju tervis. "

Lisaks anti patsientidele kognitiivse languse jälgimiseks viie aasta jooksul vaimse seisundi minieksam (MMSE). Füüsilise aktiivsuse tase korreleerus MRI ja MMSE tulemustega. Analüüs kohandati vanuse, soo, keharasva koostise, pea suuruse, hariduse ja muude tegurite järgi.

Tulemused näitasid kõikjal, et suurem kehaline aktiivsus oli seotud suurema ajumahuga.

Kognitiivsete häiretega inimesed pidid aju mahu ja aeglase kognitiivse languse säilitamiseks nädalas kõndima vähemalt 58 kvartalit ehk umbes viis miili. Terved täiskasvanud pidid aju mahu säilitamiseks ja kognitiivse languse riski märkimisväärseks vähendamiseks kõndima nädalas vähemalt 72 kvartalit ehk kuus miili.

Viie aasta jooksul vähenes MMSE skoor kognitiivsete häiretega patsientidel, kes ei tegelenud piisava kehalise aktiivsusega, keskmiselt viie punkti võrra, võrreldes kehalise aktiivsuse nõudega patsientide langusega vaid ühe punktiga.

"Alzheimeri tõbi on laastav haigus ja paraku pole kõndimine ravi," lisas dr Raji. "Kuid kõndimine võib parandada aju vastupanuvõimet haigusele ja vähendada aja jooksul mälukaotust."

Allikas: Pittsburghi ülikool