Dieediga alustades võib treenimine samal ajal olla optimaalne
Doktor Abby Kingi ja Stanfordi meditsiinikooli kolleegide uuring on avaldatud ajakirjas Käitumusliku meditsiini aastakirjad.
Meditsiinitöötajad, tervishoiueksperdid ja poliitikanõustajad teavad, et arvestades paljude inimeste elatud kiiret ja pingelist elu, on tervisliku toitumise või kehalise aktiivsuse alane nõustamine sageli vaid üks stressiallikas.
Seni olid tervishoiutöötajad mures selle pärast, et inimesed leiavad, et mitu sõnumit on valdavad, ja julgustasid väikseid muudatusi ükshaaval tegema.
Teadlased usuvad nüüd, et see meetod võib lõpuks vastavust vähendada. Iga järgnev muudatus nõuab veel üht motivatsiooni, millest võib selleks ajaks puudust tulla.
Seetõttu kavandati praegune uuring ühe meetodi süstemaatiliseks testimiseks, et näha, milline võiks olla pikemas perspektiivis kasulikum.
Teadlased jagasid 200 osalejat nelja rühma. Kõik osalejad olid vanuses 45 aastat ja vanemad, tegid vähe trenni, sõid päevas vähem kui viit puu- ja köögiviljaannust ning tarbisid soovitatust rohkem küllastunud rasvu.
Nad teatasid ka kõrgenenud stressitasemest. Neli rühma said telefonipõhise erineva järjestuse: üks rühm sai kõigepealt nõu liikumise kohta, seejärel lisati nelja kuu pärast toitumisnõu; teisele rühmale anti kõigepealt toitumisalaseid nõuandeid, seejärel lisati nelja kuu pärast nõu liikumiseks; kolmas rühm sai toitumis- ja liikumisnõuandeid üheaegselt; ja kontrollrühma soovitati ainult stressi maandamisel.
Kui kõigi kolme rühma toitumisharjumused olid võrreldes kontrollidega positiivselt suurenenud, siis kehalise aktiivsuse osas oli edu erinevusi.
Harjutusnõuandeid saanud osalejad tõstsid nelja kuu jooksul kõigepealt oluliselt oma kehalise aktiivsuse taset võrreldes kontrolliga, samas kui kehaline aktiivsus selles varases staadiumis 'samaaegses' rühmas märkimisväärselt ei suurenenud.
Kuid 12 kuu jooksul olid nii harjutused kõigepealt kui ka samaaegsed rühmad suurendanud oma tegevust riiklikult soovitatud tasemeni.
Seevastu toitumisnõustamist saanud rühm ei suutnud kõigepealt keskmiselt oma treeningut 12 kuu võrra soovitatud tasemeni tõsta. Samaaegse rühma liikmed olid ainsad, kellel õnnestus 12 kuu jooksul täita riiklikud soovitused nii toitumise kui ka kehalise käitumise kohta.
Need tulemused näitavad, et toitumisharjumuste muutmine võib olla lihtsam kui liikumine, eriti kui söömisharjumused on suunatud programmi algusesse.
Põhjuseks võib olla see, et söömine on juba plaanipärane tegevus. Füüsilise tegevuse lisamine niigi tihedasse ajakavasse võib olla keerulisem, eriti kui inimesed üritavad muuta ka oma toitumisharjumusi.
Eksperdid usuvad, et sarnase tähelepanu suunamine mõlemale tervisekäitumisele algusest peale võib anda märku mõlema prioriteedi seadmise olulisusest.
Allikas: Springer
