Unerakendused on endiselt pooleli
Uued uuringud avastavad, et kuigi enamus telefonipõhiseid unerakendusi aitavad kasutajatel seada unega seotud eesmärke ning jälgida ja juhtida oma und, kasutavad vähesed muid teadaolevaid meetodeid, mis aitavad krooniliselt magada.
Illinoisi ülikooli teadlased analüüsisid 35 populaarset telefonipõhist unerakendust. Paljud rakendused rahustavad kasutajaid loodushelide, rahustava muusika, värvide ja piltidega. Mõni pakub ka valget müra, juhendatud meditatsioone või hüpnootilisi ettepanekuid.
Teadlased avastasid siiski, et vähem kui pooled analüüsitud rakendustest pakuvad üldist teavet une kohta ja vähem kui 15 protsenti selgitab selle eeliseid või ohte, kui sellest piisavalt ei saa.
"Me olime üllatunud, et mõned rakendused ei öelnud midagi soovitatud unerežiimi kohta, mida keegi peaks regulaarselt saama," ütles kinesioloogia ja kogukonna tervise professor Diana Grigsby-Toussaint.
"Ja seal ei olnud palju rakendusi, millel oleks teavet une eeliste kohta." Grigsby-Toussaint juhtis uut analüüsi kolleegidega New Yorgi ülikooli meditsiinikoolis.
Algselt uurisid teadlased 369 Android-telefonides ja iPhone'is saadaval olevat unerakendust. Nende seast valisid nad ingliskeelsed eraldiseisvad rakendused, üle 1000 kasutaja hinnatud unehäirerakendused ning 100 või enama kasutaja poolt üle vaadatud unerežiimi või monitori rakendused.
Meeskond hindas, kas rakendused sisaldasid komponente, mis uuringute kohaselt on kasulikud neile, kes soovivad parandada une kvaliteeti, kestust ja regulaarsust.
Kas rakendused hõlmasid näiteks meeldetuletussõnumeid, et aidata kasutajatel oma une-eesmärke täita? Kas nad pakkusid sotsiaalmeedias võimalusi positiivseks tugevdamiseks? Kas need suurendasid kasutaja arusaamist harjumustest, mis suurendasid või segasid rahutut und?
Uuringu käigus hindas meeskond ka rakenduste kujundust ja funktsionaalsust. Kui uneuurijaid huvitab sageli kõige rohkem see, kui täpselt jälgivad unerakendused inimeste unerežiimi, soovis Grigsby-Toussaint oma kolleegidega teada, kas rakendused aitavad inimestel oma uneharjumusi paremaks muuta.
"Rahvastiku tervise seisukohast näen ma selles tõepoolest seda, kuidas me neid rakendusi inimeste une tähtsuse õpetamiseks kasutame," ütles ta.
"Ja kuidas siis kasutada rakendusi tööriistana, mis aitab inimestel jõuda sinnamaani, kus nad tegelevad tervislike magamisharjumustega?"
Analüüsist selgus, et rakendused olid üldiselt hästi kujundatud ja hõlpsasti navigeeritavad ning kõige enam aitasid kasutajatel eesmärke seada ja unerežiimi jälgida. Kuid ainult väike osa rakendustest sisaldas funktsioone, mis toetavad käitumise muutmist.
Näiteks kirjeldas 35 rakendusest vaid neli terviseriske, mis on seotud vähese unega, näiteks kõrge vererõhk, diabeet, rasvumine ja depressioon. Ainult neli kirjeldatud harjumust, mis võivad häirida und ja halvendada unetust, näiteks kofeiini või alkoholi joomine enne magamaminekut, leiti uuringust.
Uuritud rakendustest kuus hõlmasid meeldetuletusi unest ja ainult üks preemiaid või kiitust edu saavutamiseks oma eesmärkide saavutamisel.
"Mõned rakendused on paremad kui teised, kuid arenguruumi on üsna vähe," ütles Grigsby-Toussaint.
Uuringu tulemused on avaldatud ajakirjas Ennetava meditsiini aruanded.
Allikas: Illinoisi ülikool
