Põnevil agiteeritud inimeste juuresolekul

Tere! Ma mõtlen, kuidas hoida oma rahu väga ärritunud inimeste ümber. Tavaliselt võin rahulikult olla rahvarohketes / valjustites kohtades, pole probleemi, kuid minu ämm on väga dünaamiline ja ärev inimene ning alati, kui meil on vestlus, tunnen end lõpuks (isegi füüsiliselt) kurnatuna ja tühjenenuna. Ta žestikuleerib palju oma kätega, kuid liigutab rääkides oma pead ka väga kiiresti üles ja alla ning külgedele. Tal on ka kõrge hääl ja ta räägib väga valjult, piiripealt karjudes (mitte tavaliselt sellepärast, et ta on hull, vaid seetõttu, et ta on väga ilmekas). Samuti katkestatakse mul palju, kui ma räägin, ja ta lõpetab minu eest minu laused, kuid enamasti pole see isegi see, mida ma tahtsin öelda ... Ja see ei tähenda sugugi hingestatud, ta lihtsalt veereb kiiremini kui mina, ja ütles mulle mitu korda, et ta on kärsitu. Mul on ka väga tundlikud kõrvad, mis selles olukorras ei aita ja tunnen end tema ümber kergesti erutatuna nagu kuldne retriiver, kuid stressisemal / ärevamal moel. Püüan sügavalt sisse hingata, kui märkan end ärritumas, kuid kas saaksin veel midagi teha, et end rahulikuks ja rahulikuks hoida? Tänan väga abi eest! (30-aastane, Kanadast)

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Mind huvitab, kas ärritute ka teiste suure energiaga inimeste või lihtsalt oma ämma ümber. Võttes selle üle mõtlemisaega, võib see aidata teil ka paremini reageerida. Üks asi on olla tundlik kõigi valjude, žestikuleerivate suhtlejate suhtes ja teine ​​asi, kui tunnete end tühjenenuna alles pärast ämma suhtlemist. Mõlemal juhul on rahulikuks jäämine võtmetähtsusega.

Enne suhtlemist proovige võimalikult palju vaimselt ette valmistada. Kui ta saab valju, hoidke oma häält madalal helitugevusel. Kui ta räägib kiiremini, hoidke ise ühtlast tempot. Keskenduge pigem tema öeldava sisu kuulamisele, mitte proovige kõiki lisaliigutusi ja -toone sisse võtta. Lõpuks, eriti temaga, räägiksin temaga teie suhtlemisstiilide erinevustest ja uuriksin, kas leiate viise kohtumiseks keskel.

Üldiselt võib olla kasulik ka piltide ja metafooride kasutamine, et hoida oma energiat teistest lahus. Võite ette kujutada, et teid ümbritseb valgusemull, et aken on teie ja teise inimese vahel, või kujutage ette peeglit teie ja kõneleja vahel, mille peegel on suunatud nende poole. Samuti võib olla kasulik enda maandamine enne ja pärast suhtlemist. Seda saab teha mitmel viisil, kuid mantra või palve ütlemine ja sügava puhastava hingetõmbe tegemine on suurepärane tehnika. Samuti võib kasu olla suhtlemistunnist või isegi meditatsioonist või joogast. Loodan, et need soovitused aitavad.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb