Kuidas ma oma soovi avaldan?

Mul on väga suur probleem öelda inimestele, täpsemalt oma lähedastele oma soove ja soove. Ehkki see pole minu perekonnas palju dilemma tekitanud, kuna nende ideoloogia "kui te seda ignoreerite, siis see kaob", on see mind piinanud suhetes minu olulise teisega. Ma leian end alateadlikult rääkivat asju, mis mind ei häiri, kuid muudavad olukorra omakorda halvemaks. Arutelu või vaidluse lõpuks tunnen end üksi, haiget ja pingul, kuid veelgi enam lihtsus, mida ma pole siiani oma tõelist soovi avaldanud. Mõnikord ma isegi ei tea, mis see on, aga ma tean, et mul need on ja neid ei öelda. Kuidas ma saan end väljendada, tundmata end nagu masohhist?

Vastab 2018-05-8 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

Täname, et leidsite aega meile kirjutada. Teie küsimus on oluline küsimus võimestamise kohta.

Selle asemel, et spekuleerida selle teema päritolu üle teie elus, tahaksin keskenduda kolmele viisile, kuidas muudatusi ellu viia.

Esiteks alustaksin spetsiaalselt teie vajaduste ja soovide väljaselgitamiseks ajakirjaga. Soovitaksin teil teha sellest päevik ja märkida iga sissekanne kuupäevaks.

Kui tuvastate väljendamata soovi ja soovi, andke võimalikult palju üksikasju stseeni kohta, milles tunnete end pärsitud olevat, seejärel tehke kindlaks, mida ei väljendatud. Pärast seda kirjutage üles, mis on teie arvates pärssimise põhjus.

Siis valiksin ühe või kaks neist nädalas ja mängiksin iseendaga läbi. Asetage tühi tool enda vastas ja väljendage vajadust otse, muutke rolle ja vastake inimeselt, kelle tundsite end takistatuna, siis tulge tagasi toolile ja öelge, mida peate ütlema. Harjutage seda nii palju kordi kui soovite, kuni olete tagasi oma toolil ja tunnete, et rollimäng on piisavalt lõppenud. Kui see ei lõpe rahulolevas kohas, pöörduge tagasi rollimängu juurde ja proovige uuesti, kuni tunnete end mugavalt. Lõpetage see ainult oma rollis ja lõpetage see ainult viisil, mis võimaldab teil end hästi tunda.

Kui kogu rolli ümberpööramise asi kõlab liiga palju, öelge tühjale toolile lihtsalt see, mida te ei suutnud öelda. Juba see võimaldab teil hakata väljendama seda, mida vajate.

Lõpuks, kuigi need on asjad, mida soovitaksin teil iseseisvalt teha, soovitan tungivalt mõnda teraapiat, et saada oma võimestamiseks tuge. Abi leidmise vahekaart lehe ülaosas aitab teil kedagi oma piirkonnas leida.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @