Vanematele täiskasvanutele sörkjooksu löömine
Uus uuring näitab, et sörkimine aitab vanematel täiskasvanutel säilitada lihaste efektiivsust rohkem kui kõndimine.
Humboldti osariigi ülikooli ja Colorado ülikooli teadlased Boulder avastasid vanematel täiskasvanutel sörkjooksu ootamatu kasu, testides täiskasvanuid füsioloogiliselt, kui nad treenisid jooksulindil.
Uuringus vaadeldi üle 65-aastaseid täiskasvanuid - mõned neist kõnnivad trenni tegemiseks ja teised trenni. Teadlased leidsid, et need, kes jooksevad vähemalt 30 minutit kolm korda nädalas, kogevad vanusega seotud füüsilist kõndimise efektiivsuse langust vähem kui need, kes lihtsalt kõndisid.
Tegelikult olid vanemad jooksjad kõndimisest seitse kuni 10 protsenti tõhusamad kui need, kes ei sörkinud.
Paber avaldatakse ajakirjas veebis PLOS ONE.
„Mida me leidsime, on see, et vanematel täiskasvanutel, kes osalevad regulaarselt kõrgetes aeroobsetes tegevustes - eriti jooksmises - on madalamad metaboolsed kulud kui vanematele istuvatele täiskasvanutele. Tegelikult on nende metaboolsed kulud kõndimisel sarnased 20-aastaste noorte täiskasvanutega, ”ütles Humboldti osariigi kinesioloogiaprofessor, doktor Justus Ortega.
Ainevahetuse maksumus on liikumiseks vajalik energiahulk ja loomulikult suureneb see vananedes. Kõrge metaboolne hind aitab kõndimist raskendada ja väsitada. Kõndimisvõime langus on vanemate täiskasvanute haigestumuse peamine ennustaja.
Uuringus vaatasid teadlased endast teada andvaid vanemaid sörkjooksjaid, kes olid vanemad kui 65 aastat - neid, kes jooksid kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit päevas - ja enda teada andnud jalutajaid, neid, kes kõndisid kolm korda nädalas 30 minutit.
Osalejatel paluti kõndida jooksulindil kolme kiirusega (1,6, 2,8 ja 3,9 miili tunnis), kui teadlased mõõtsid nende hapnikutarbimist ja süsinikdioksiidi tootmist.
Teadlased pole veel kindlad, mis muudab sörkjooksjad jalutajatest tõhusamaks, kuid usuvad, et sellel võib olla midagi pistmist rakkudes leiduvate mitokondritega.
Tõendid viitavad sellele, et intensiivselt liikuvate inimeste lihastes on tervislikumad mitokondrid.
"Lõpptulemus on see, et jooksmine hoiab teid nooremana, vähemalt efektiivsuse mõttes," ütles Roder Kram, Ph.D., Colorado ülikooli professor Boulderis ja artikli kaasautor.
Tulevikus on plaanis uurida, kas muud väga aeroobsed tegevused - näiteks ujumine ja rattasõit - leevendavad ka vanusega seotud füüsilist langust.
Allikas: Humboldti Riiklik Ülikool
