Hiljem keskkooli alustamine annab õpilastele piisavalt und

Ajakirjas avaldatud uue uuringu kohaselt saavad noorukid, kes alustavad kooli kell 8.30 või hiljem, minimaalse soovitatud une koguse kaheksa tundi. Une tervis.

Kooli algusajad pärast kella 8.30 olid seotud pikema voodiajaga, pikendades hommikust und 27–57 minutit võrreldes varasemate kooli algusaegadega teismelistega.

"Teismelised, kes alustasid kooli kell 8.30 või hiljem, olid ainsad rühmad, kelle keskmine voodiaeg võimaldas kaheksa tundi magada, mis on minimaalne, mida soovitab ekspertide üksmeel," ütles juhtiv autor dr Orfeu Buxton, bioloogilise käitumise dotsent Pennsylvanias Riiklik ülikool. "Hilisemad kooli algusajad seostati meie suure ja mitmekesise valimi hilisemate ärkamisaegadega."

Seevastu teismelised, kelle keskkooli algusaeg oli kõige varem kell 7.00–7.29, said voodis keskmiselt 46 minutit vähem aega kui keskkooli algusajad kell 8.30 või hiljem.

Uuringu jaoks täitis 413 teismelist igal õhtul veebipäeviku, mis algas pärast kella 19.00. See hõlmas koolipäevi ja kooliväliseid päevi nii õppeaasta kui ka suve jooksul, mis määratleti vastavalt septembrist maini ja juunist augustini.

Igast päeviku sissekandest vaatasid teadlased osalejate aruandeid eelmise öö magamaminekust, teismelise hommikul ärkamise ajast, hoolimata sellest, kas teismeline läks kooli või mitte, ja kooli algusaegadest.

Ehkki varaseima kooli algusajaga teismelised läksid suurema tõenäosusega magama varem kui need, kes alustasid kell 8.30 või hiljem, ei saanud varasema algusajaga teismelised siiski soovitatud kogust magada. Tegelikult said soovitatud unehulgad tegelikult ainult need teismelised, kelle algusaeg oli 8:30 või hiljem, ütles Buxton.

Tulemused aitavad ümber lükata levinud argumendi, et hilisemad kooli algusajad panevad teismelised lihtsalt hiljem üleval olema, mille tulemuseks on mõlemal juhul sama palju und.

"Eelduseks on see, et kui lasete lastel hiljem kooliteed alustada, lähevad nad lihtsalt hiljem magama ega saa ikka veel piisavalt magada," ütles Buxton. "Kuid see on hüpoteetiline stsenaarium. Selle kinnitamiseks puudusid andmed. "

Selle üks potentsiaalne põhjus võib olla see, et hoolimata oma eakaaslastest varem magama minekust ei varase Buxtoni sõnul varase ärkamisaja ennustamise tõttu varase kooli algusajaga teismelised piisavalt magama järgmisel hommikul.

Teadlased viitavad ka varasematele tõenditele õpilaste "unevõlgade" kohta, kus teismelised korvavad kaotatud une koolivälistel päevadel, mistõttu nad ärkavad järjepidevalt ja oluliselt hiljem kui koolipäevadel.

Nii ootus kui unevõlg võivad teismeliste ööpäevaseid kellasid koolipäevade eeldatava varajase ärkamise ajastusega valesti viia, häirides järjepidevaid unerežiime.

Allikas: Penn State