Isegi kerge kehaline aktiivsus võib mälu suurendada
Uued uuringud näitavad, et isegi kerged treeningud võivad aju tööd parandada. Tagasihoidlikud joogaharjutused või tai chi võivad tõepoolest aidata mäluülesannete täitmisel, näiteks meeles pidada, kuhu klahvid jätsid.
Uuringus leidsid California ülikooli Irvine'i ja Jaapani Tsukuba ülikooli uurijad, et isegi väga kerged treeningud võivad suurendada mälu moodustumise ja salvestamise eest vastutavate ajuosade ühenduvust.
Uuringus, milles osales 36 tervet noort täiskasvanut, avastasid teadlased, et üks 10-minutiline kerge pingutusperiood võib anda märkimisväärseid kognitiivseid eeliseid, mida kinnitab kõrge eraldusvõimega funktsionaalne magnetresonantstomograafia (fMRI).
Uurijad kasutasid fMRI-tehnoloogiat, et uurida osalejate aju vahetult pärast treeningtunde. Seda tehes täheldasid nad paremat ühenduvust hipokampuse hambajuure ja üksikasjaliku mälutöötlusega seotud kortikaalsete piirkondade vahel.
Nende tulemused ilmuvad aastal Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised.
„Hippokampus on uute mälestuste loomisel kriitilise tähtsusega; see on üks esimesi aju piirkondi, mis vananedes halveneb - ja palju raskemini Alzheimeri tõve korral, "ütles projekti kaasjuht dr Michael Yassa, UCI professor. "Hippokampuse funktsiooni parandamine lubab igapäevaelus palju mälu parandada."
Neuroteadlased leidsid, et kõrgendatud ühenduvuse tase ennustas tagasikutsumise võimendumise astet. UCI õppimise ja mälu neurobioloogia keskuse direktor Yassa ütles, et uus uuring laiendab varasemaid uuringuid, mis keskendusid sellele, kuidas treenimine edendab uute ajurakkude teket mälupiirkondades.
Täpsemalt näitab uus uuring vahetumat mõju: tugevnenud suhtlus mälule keskendunud ajuosade vahel.
"Me ei tee maha võimalust, et uued rakud on sündimas, kuid see on protsess, mille avanemine võtab natuke kauem aega," ütles ta. "Mida me täheldasime, on see, et need 10-minutilised treeningperioodid näitasid tulemusi kohe pärast seda."
Natuke kehalist aktiivsust võib minna kaugele, rõhutas Yassa.
"On julgustav näha, kuidas rohkem inimesi jälgib oma harjumusi - jälgides näiteks nende sammude arvu," ütles ta. "Isegi lühikestel jalutuskäikudel kogu päeva vältel võib olla märkimisväärne mõju mälu ja tunnetuse parandamisele."
Yassa ja tema kolleegid UCI-st ja Tsukuba ülikoolist laiendavad seda uurimisvõimalust, katsetades vanemaid täiskasvanuid, kellel on suurem vanusega seotud vaimse kahjustuse oht.
Selle kohordi jaoks viivad teadlased läbi pikaajalisi sekkumisi, et näha, kas regulaarne, lühike ja kerge treening, mida tehakse iga päev mitu nädalat või kuud, võib nende subjektide aju struktuurile ja funktsioonile positiivselt mõjuda.
"On selge, et eakatel kõige paremini toimivate treeningretseptide mõistmisel on tohutu väärtus, et saaksime anda soovitusi kognitiivse languse ärahoidmiseks," ütles ta.
Allikas: California ülikool Irvine
