Raske treening võib suurendada depressioonist vaevatud ajukemikaale
Uus pildistamise uuring näitab, et intensiivne treenimine suurendab kahte kriitilist neurotransmitterit - glutamaati ja gamma-aminovõihapet (GABA) -, mille tulemuseks on parem vaimne vorm.
Avaldatud Ajakiri Neuroscience, pakuvad uuringu tulemused uusi teadmisi selle kohta, miks võib treening saada oluliseks osaks depressiooni ja muude neuropsühhiaatriliste häirete ravis, mis on seotud neurotransmitterite puudustega, mis juhivad füüsilist ja emotsionaalset tervist reguleerivate ajurakkude vahelist suhtlust.
"Suurt depressiivset häiret iseloomustavad sageli ammendunud glutamaat ja GABA, mis vaimse tervise taastumisel normaliseeruvad," ütles peaautor dr Richard Maddock, California ülikooli Davise tervishoiusüsteemi psühhiaatria ja käitumisteaduste osakonna professor. .
"Meie uuring näitab, et treenimine aktiveerib ainevahetusraja, mis neid neurotransmittereid täiendab."
Uuring aitab lahendada ka aju, energiamahukat elundit puudutava küsimuse, mis tarbib treeningu ajal palju kütust glükoosi ja muude süsivesikute kujul, märgib teadlane.
"Ainevahetuse seisukohast on jõuline treenimine kõige nõudlikum tegevus, millega aju kokku puutub, palju intensiivsem kui hambakivi või male, kuid keegi ei tea, mis kogu selle energiaga juhtub," ütles Maddock. "Ilmselt teeb üks asi, mida ta teeb, rohkem neurotransmittereid."
Et mõista, kuidas treenimine aju mõjutab, uuris meeskond 38 tervet vabatahtlikku. Osalejad treenisid statsionaarsel jalgrattal, saavutades umbes 85 protsenti prognoositud maksimaalsest pulsist.
Glutamaadi ja GABA mõõtmiseks viisid teadlased läbi rea pildistamisuuringuid, kasutades võimast 3-tesla MRI-d tuumamagnetresonantsspektrite tuvastamiseks, mis võivad molekulides sisalduvate vesinikuaatomite magnetilise käitumise põhjal tuvastada mitmeid ühendeid.
Teadlased mõõtsid GABA ja glutamaadi taset aju kahes erinevas osas vahetult enne ja pärast kolme jõulist treeningut, mis kestsid kaheksa kuni 20 minutit. Nad tegid sarnaseid mõõtmisi ka kontrollgrupi jaoks, kes ei harjutanud.
Nad leidsid, et glutamaadi või GABA tase kasvas treenivatel osalejatel, kuid mitte treenivatel.
Olulist suurenemist leiti visuaalses ajukoores, mis töötleb visuaalset teavet, ja eesmises tsingulaarkoores, mis aitab reguleerida südame löögisagedust, mõnda kognitiivset funktsiooni ja emotsioone.
Kuigi need kasumid aja jooksul vähenesid, olid mõned tõendid pikaajalisemate mõjude kohta, teatasid teadlased.
"Aju glutamaadi puhkeseisundi ja selle vahel, kui palju inimesi eelmise nädala jooksul treenis, oli korrelatsioon," ütles Maddock. "See on esialgne teave, kuid see on väga julgustav."
Tulemused viitavad võimalusele, et treeningut võiks kasutada depressiooni alternatiivse ravina, lisas ta. See võib olla eriti oluline alla 25-aastaste patsientide jaoks, kellel on mõnikord rohkem kõrvaltoimeid selektiivsetest serotoniini tagasihaarde inhibiitoritest (SSRI-d), antidepressantidest, mis reguleerivad neurotransmitteri taset.
Järeluuringuteks loodavad Maddock ja uurimisrühm testida, kas vähem intensiivne tegevus, näiteks kõndimine, pakub aju jaoks sarnaseid eeliseid. Samuti sooviksid nad kasutada depressiooniga patsientide uuringus oma treening-pluss-pildistamise meetodit, et selgitada välja kõige suuremat kasu pakkuvate treeninguliikide tüüp.
"Pakume teist seisukohta selle kohta, miks regulaarne füüsiline aktiivsus võib olla oluline depressiooni ennetamiseks või raviks," ütles Maddock.
"Mitte iga depressioonis inimene, kes harjutab, ei parane, kuid paljud paranevad. Võimalik, et saame aidata tuvastada patsiente, kellele treeningretsept kõige rohkem kasu oleks. "
Allikas: California ülikool, Davise tervishoiusüsteem
