Tähelepanelik jooga võib raskustes nooruses vähendada riskantset käitumist

Uus uuring näitab riskantse seksi ja narkootikumide kuritarvitamise märkimisväärset vähenemist probleemsetes 18–24-aastaste noorte seas pärast mitme kuu pikkust osalemist tähelepanelikus joogas ja muudes positiivsetes toimetulekustrateegiates.

10-aastase riskide võtmise ja otsuste tegemise uuringu raames veetis Cincinnati ülikooli rahvatervise uurija dr Jacinda Dariotis 12 kuud, keskendudes varase elu stressitekitajatele kui riskantsele seksuaalkäitumisele, ainete kuritarvitamisele, ja kuritegevus enam kui 125 ohustatud noorele.

Ta oli üllatunud, kui leidis, et väike osa tegeles juba ise konstruktiivse toimetulekukäitumisega.

Uuringust selgus, et vaatamata varajastele elu stressoritele võib positiivne toimetulekukäitumine, nii õpitud kui ka ise loodud, tegelikult kaitsta.

"Leidsime, et paljudel nendest noortest, kes olid kannatanud stressirohkeid elusündmusi ja oleks muidu sattunud riskantse käitumise lõksu, võiksid hilisemas elus olla positiivsed tulemused, sest nad otsustasid ühineda prosotsiaalsete kehaliste tegevuste, jooga või teadvuse meditatsiooniga," Dariotis ütles.

Uuringu käigus vaatas Dariotis katkestust noorte vahel, kes kavatsesid oma elus positiivselt mõjutada, kuid leidsid end pidevalt tegelevat negatiivse tulemusega käitumisega. Ta leidis seose stressirohkete elusündmuste ning riskantse kaitsmata seksi, vägivalla ja narkomaania vahel.

"Lähtusime terviklikust lähenemisviisist, vaadates neid küsimusi sotsiaalsest ja bioloogilisest vaatenurgast," ütles Dariotis, samuti UC haridus-, kriminaalõiguse ja inimteenuste hindamisteenuste keskuse direktor. "Lisaks küsimuste ja vastuste teabele kogusime uuringu alguses uriiniproove narkootikumide tarvitamise kinnitamiseks ja testosterooni taseme kohta, et näha, kuidas hormoonid negatiivses käitumises mängisid."

Dariotise sõnul võib testosteroon domineerida domineerimisel ja agressiivsel käitumisel, kuid kui see suunatakse prosotsiaalse käitumise kaudu, nagu sport, jooga või tervislik võistlus, võib sellel olla positiivne tulemus.

"Kui olete oma spordimeeskonna staar, siis õnnestub see teil," ütles ta. "Saate olla ka akadeemiliselt konkurentsivõimeline seal, kus see õnnestub, võisteldes oma eakaaslastega."

Enne Cincinnati ülikooli tulekut veetis Dariotis viimase kümnendi Johns Hopkinsi ülikoolis, kogudes suurema osa andmetest, mis hõlmab neurokujutisi ja sadade iganädalaste noorte iganädalast küsitlemist.

"Mind huvitab eriti riskirühma kuuluvate noorte õpetamine oma mõtete, protsesside ja emotsioonide reguleerimiseks," ütles Dariotis. "Neurokujutised võimaldavad meil näha, mis on ajus aktiveeritud puhkeseisundis või täidab ülesandeid, mis aitavad meil mõista hormoonide, aju struktuuri ja aktiivsuse ristumiskohta."

Dariotis leidis, et riskirühma kuuluvad noored, kes veedavad vabatahtlikult aega raamatute lugemisel, spordi mängimisel või tegelevad vältimisest tulenevate toimetulekukäitumistega, vältisid riskantset seksuaalset käitumist või narkootikumide kuritarvitamist kaks korda tõenäolisemalt. Näide vältimisest tulenevate toimetulekukäitumiste kohta pole mõtlemine aset leidnud halvale sündmusele ja selle asemel, et mõelda, mis võiks olla parem, selgitas ta.

Dariotis leidis, et noored, kes ei suutnud välja töötada positiivseid toimetulekustrateegiaid, pöörduvad suurema tõenäosusega suurema riskikäitumise poole, mis hõlmas kaitsmata seksi või raha pärast seksi, uimastite kuritarvitamist, vägivalda ja kuritegevust.

Osalemine iganädalases teadliku jooga sekkumisprogrammis osana praegusest uuringust õpetas noortele, kuidas oma hingamist ja emotsioone juhtida ning aitas neil arendada tervislikumaid pikaajalisi toimetulekuoskusi.

"Need leiud rõhutavad riskirühma kuuluvate noorte jaoks positiivsete toimetulekustrateegiate rakendamise olulisust, eriti ebaseadusliku uimastitarbimise ja riskantse seksuaalkäitumise vähendamiseks," ütles ta. "Koolis on varasemas eas vaja teadlikkusel põhinevaid joogaprogramme, mis on mõeldud toimetulekuvõime parandamiseks, et aidata haavatavatel noortel oma oskusi tõhusamalt suunata."

Arvestades selliste programmide suhteliselt madalat maksumust ja hõlpsat kohandamist erinevate elanikkonnarühmade ja seadistustega, märkis Dariotis, et investeeringutasuvus võib olla märkimisväärne, eriti kui see võib vähendada arreteerimisi, korduvaid õigusrikkumisi ja muid negatiivseid tulemusi riskeerivate noorte jaoks.

Allikas: Cincinnati ülikool

Foto: