Jooga võib aidata sünnituseelset depressiooni leevendada

Rasedad naised on sageli mures ravimite kasutamise pärast depressiooniga seotud sümptomite vähendamiseks.

Browni ülikooli, Butleri haigla ning naiste ja imikute haigla väike pilootuuring näitab, et jooga võib aidata depressiooniga rasedatel naistel selle raskust vähendada.

Varasemate uuringute käigus oli juhtiv autor Cynthia Battle, Ph.D. avastanud, et depressioonis olevad rasedad naised ei soovi sageli ravimeid kasutada ja mõnedel on ka individuaalse psühhoteraapiaga raskusi

Kui ta küsis neilt, millised muud ravimeetodid võivad neile meeldida, mainisid mõned joogat.

"See on tegelikult proovimine töötada välja laiem valik võimalusi, mis sobivad naistele, kellel on raseduse ajal selliseid sümptomeid," ütles Butleri ja Women & Imikute psühholoog Battle.

"Mida me ei taha teha, on see, et inimesed kukuksid läbi."

Mõni väike uuring on samuti väitnud, et jooga- ja teadvelolekupõhised lähenemisviisid võivad raseduse ajal depressiooni ennetada või ravida, väidavad teadlased.

Battle'i uuring, avaldatud ajakirjas Naiste terviseprobleemidon esialgne test selle kohta, kas 10-nädalane sünnieelne jooga programm, mis on üles ehitatud sarnaselt paljudes kogukondades rasedatele mõeldud joogaprogrammidega, võiks olla teostatav, vastuvõetav, ohutu ja efektiivne kerge kuni mõõduka depressiooniga naiste jaoks.

Uuring tõestas edukalt, et jooga võib aidata inimestel end paremini tunda.

"Mida me tunneme, nagu oleksime sellest avatud pilootkatsest õppinud, on see, et sünnieelne jooga näib olevat lähenemisviis, mida on võimalik hallata, mis on vastuvõetav naistele ja nende tervishoiuteenuse pakkujatele ning mis võib olla kasulik meeleolu parandamiseks," ütles Battle.

"Leidsime, mis on meie arvates väga julgustavad tulemused."

Oluline on see, et see pilootuuring ei olnud pimestatud randomiseeritud kontrollitud uuring, mis pakuks tugevamaid ja rangemaid tõendeid, ütles Battle.

Tema ja teine ​​autor Lisa Uebelacker, Ph.D., on sellest ajast alates juhtinud väikest randomiseeritud kontrollitud uuringut, mille tulemused olid sama positiivsed ja mis kirjutatakse nüüd avaldamiseks.

Äsja avaldatud pilootuuringus töötasid teadlased Rhode Islandi sünnitusabiarstide ja ämmaemandatega 34 kõrgendatud depressioonisümptomiga rasedate värbamiseks.

Naised osalesid registreeritud joogainstruktorite rasedatele mõeldud sünnieelsete joogatundide programmis. Kaasautor Kaeli Sutton on näiteks joogaekspert, kes on spetsialiseerunud rasedate ja sünnitusjärgsete naistega töötamisele.

Lisaks jooga ja tähelepanelikkuse harjutamisele tundides julgustati naisi seda tegema ka kodus.

Kümnenädalase uuringu jooksul mõõtsid teadlased regulaarsete ajavahemike järel naistel depressioonisümptomeid, osalemist joogatundides, kodus joogatreeninguid ja teadlikkuse muutusi, kasutades selleks taas standardiseeritud küsimustikku.

Ainult neli naist, kes tegelesid mõne muu depressiooni raviga. Sünnieelne joogaprogramm ei sisaldanud mingisugust nõustamist ega psühhoteraapiat, mis oleks spetsiaalselt seotud depressiooniga.

Kõik uuringus osalejad said enne osalemist oma sünnieelse hoolduse pakkujalt kirjaliku tervisekontrolli ja teadlased uurisid naistelt kogu uuringu vältel regulaarselt võimalike kahjulike mõjude, näiteks füüsilise koormuse või vigastuste kohta. Naised ei teatanud ühestki.

Ehkki puudus kontrollgrupp, kellega võrrelda, andis uuring märke, et sünnieelne jooga võiks olla kasulik, ütles Battle. Üks oli depressioonisümptomite vähenemise aste 10-nädalase programmi jooksul kahes standardiseeritud skaalas.

QIDS-skaalal, kus vastuseid hindab koolitatud ja objektiivne hindaja, langesid naised keskmiselt mõõduka depressiooniga (10-15) vastavatelt skooridelt pehmesse vahemikku (viis kuni 10).

Enesearuannetele tugineval skaalal „EPDS” langesid keskmised skoorid sarnaselt tasemelt, mis oli kooskõlas kliiniliselt olulise depressiooniga (rohkem kui 10), selle skoorini oluliselt alla selle piiri.

Uuringu andmed näitasid ka seda, et mida rohkem sünnitusjärgseid joogat tegi rasedad naised, seda rohkem said nad psühholoogiliselt kasu. See on esimene uuring, mis näitab proportsionaalset seost.

Uuringu käigus mõõtsid teadlased ka olulisi muutusi mõnes tähelepanelikkuse tunnuses, mis paljude teadlaste arvates on üks mehhanism, mille abil jooga võib depressiooni vähendada.

Mindfulness hõlmab tähelepanu suunamist käesolevale hetkele, mõtete, tunnete või aistingute märkamist ja nende kogemuste hindamise vältimist.

Kavandatud randomiseeritud kontrollitud uuringu prioriteet on koguda lõplikke tõendeid selle kohta, kuidas jooga ja tähelepanelikkus võivad rasedatel meeleolu mõjutada. Battle ütles, et viieaastane uuringukava nõuab ka põletikueelsete tsütokiinide taseme mõõtmist, mis on stressi biomarkerid.

Pilootuuringu tulemused näitavad, et tasuks suurem prooviversioon, ütles Battle.

"See ei ole lõplik uuring, kus võime öelda, et see on tõhus rinde ravi, kuid see on uuring, mis viitab sellele, et me teame nüüd piisavalt, et õigustada järgmist suuremat uuringut," ütles ta.

"See on oluline esimene samm, et mõista, kas see on potentsiaalselt elujõuline ravimeetod."

Enne depressiooni vastu võitlemist peaksid naised pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole, märkisid teadlased.

Allikas: Browni ülikool