Uuring leiab, et tähelepanelikkus aitab kaalulangust
Uus uuring soovitab teadveloleku lähenemisviisi kasutamine aitab kaalulangust.
Kui ülekaal on saavutanud epideemia mõõtmed, on kaalutõusmise võimalikuks strateegiaks saanud teadlik söömine - keskendumine vaid sellele, mida me sööme, mitte televiisori vaatamine, Internetis surfamine või lugemine.
Uus uuring, mis esitati 2017. aasta Euroopa rasvumise kongressil (ECO), uuris teadliku söömise ja kaalulanguse suhet.
Samuti uuriti programmi nimega Söö nutikalt, Liiguta rohkem, Kaaluta vähem (ESMMWL) teadliku söömise suurendamisel. Programm hõlmab iganädalast tundi koos otseülekandega otseülekandega juhendajaga, nii et osalejad saavad vaadata oma arvutis või mobiilseadmes.
ESMMWL töötasid välja Põhja-Carolina osariigi ülikooli ja Põhja-Carolina rahvatervise osakonna teadlased. Selles kasutatakse planeeritud käitumise teooriat, et aidata osalejatel muuta käitumist, mis on olnud seotud kehakaalu reguleerimisega.
Üks neist käitumistest on teadliku söömise suurendamine, mida mõõdetakse teadliku söömise küsimustikuga (28-punktiline küsimustik), mis hindab viit teadliku söömise valdkonda, ütlesid teadlased, keda juhtis dr Carolyn Dunn.
Tähelepanelik söömine hõlmab tähelepanu pööramist nälja- ja täiskõhumärgistustele, söögikordade ja suupistete planeerimist, söömist kui ainsat tegevust, mitte aga söömist muude tegevuste ajal, ja erilist tähelepanu toidu maitsele.
Teadlased märkisid, et teadlik söömine võib hõlmata ka ühe või kahe spetsiaalse suurema kalorsusega toidu söömist ja maitse nautimist.
Uuringu jaoks olid 80 osalejat randomiseeritud kontrollitud uuringus, milles hinnati 15-nädalase veebipõhise kehakaalu reguleerimise programmi ESMMWL efektiivsust. ESMMWL-is registreeritud osalejatelt küsiti, kas nad oleksid nõus uuringus osalema. Seejärel paigutati soovivad osalejad juhuslikult sekkumisrühma (42 inimest) või ootejärjekorra kontrollrühma (38 inimest).
Uuringu tulemuste kohaselt kaotasid programmi lõpetanud 28 osalejat rohkem kaalu kui ootejärjekorra kontrollgrupis osalejad.
ESMMWL-i osalejate keskmine kaalukaotus oli 1,9 kg (umbes neli naela), võrreldes 0,3 kg (umbes, 66 naelaga) ootejärjekorra kontrollgrupis osalejate puhul; teadlaste sõnul statistiliselt oluline tulemus.
Uurijad märkisid, et ESMMWL-i lõpetanud osalejate teadlikkuse skoor tõusis oluliselt rohkem kui ootejärjekorra kontrollgrupis.
"Tulemused näitavad, et teadliku söömise ja kaalulanguse vahel on kasulik seos," ütlesid teadlased. "Praegune uuring aitab kaasa teadlikkust käsitlevale kirjandusele, kuna on väga vähe uuringuid, mis kasutasid teadliku söömisega seotud sekkumise tõhususe uurimiseks ranget metoodikat."
Allikas: Euroopa rasvumise uurimise assotsiatsioon
