Heade aegade meenutamine võib vähendada depressiooni
Teadlased on õppinud, et konkreetsete, üksikasjalike, positiivsete või enesekindlate mälestuste meenutamine või meenutamine aitab parandada depressiooni ajaloos inimeste meeleolu.
Kahjuks näib just selline elav mälestus igapäevastest sündmustest depressiooni all kannatavate inimeste jaoks olevat sumbunud.
Meditsiiniuuringute nõukogu tunnetus- ja ajuteaduste üksuse doktor Tim Dalgleish ja tema kolleegid oletasid uues uuringus, et mälu parandamiseks kasutatav tuntud meetod - tuntud kui meetod “loci meetod” - võib aidata depressioonis olevatel patsientidel kergemini meelde tuletada positiivseid mälestusi.
Loco-meetodi strateegia seisneb erksate mälestuste seostamises füüsiliste objektide või asukohtadega - näiteks hoonetega, mida näete iga päev tööle sõites. Mälestuste meenutamiseks peate vaid ette kujutama oma pendelrännaku läbimist.
Uuringut käsitletakse aastal avaldatud artiklis Kliiniline psühholoogiline teadus.
Uuringus paluti depressiooniga patsientidel välja mõelda 15 positiivset mälestust.
Ühel rühmal paluti kasutada meetodit-loci, et luua seoseid oma mälestustega, kontrollgrupil aga paluti kasutada lihtsat “proovide” strateegiat, rühmitades mälestused nende sarnasuste põhjal.
Pärast oma tehnikate harjutamist paluti osalejatel meenutada oma 15 positiivsest mälestusest nii palju kui võimalik.
Need kaks meetodit olid laboris läbi viidud esialgse mälutesti osas võrdselt tõhusad - mõlemad rühmad suutsid meenutada peaaegu kõiki 15 mälestust. Kuid strateegiad ei olnud aja jooksul võrdselt tõhusad.
Pärast nädala pikkust kodus harjutamist said osalejad üllatustelefonikõne teadlastelt, kes palusid neil veel kord mälestusi meenutada. Loci meetodit kasutanud osalejad oskasid oma positiivseid mälestusi oluliselt paremini meelde tuletada kui proovitehnikat kasutanud.
Teadlased usuvad, et need leiud viitavad sellele, et loci meetodi abil erksate ja positiivsete mälestuste seostamine füüsiliste objektide või asukohtadega võib depressioonis olevatel inimestel hõlbustada nende positiivsete mälestuste meenutamist.
Keskendumine pigem positiivsetele mälestustele kui negatiivsetele prognoosidele võib aidata inimestel pikemas perspektiivis meeleolu tõsta.
Allikas: Psychological Science Association
